Yaz sıcaklarına denk gelen Ramazan'da, oruçlu geçen süre 16 saate yaklaşıyor. Susuzluğun böbrek taşının oluşmasına neden olduğunu belirten uzmanlar, iftar ve sahur arasında uygun besin maddeleri tüketilmesi tavsiyesinde bulunuyor.
Sakarya Eğitim ve Araştırma Hastanesi Nefroloji Kliniği Doktoru Ferit Yavuzyılmaz; sahurda kavun, karpuz, üzüm, şeftali gibi sıvısı ve minerali bol olan meyvelerin yenmesini öneriyor. Emilimi yavaş olan bu meyvelerin böbrekleri koruyarak sıvı ihtiyacının gün boyu karşılanmasına yardımcı olduğununu kaydeden Yavuzyılmaz; "Sıcak havalarda vücutta sıvı kaybı daha fazla oluyor. Sahur ile iftar arasındaki açlık ve susuzluk döneminden böbrekler olumsuz etkilenir. Susuzluk, böbreklerde akışkanlığın azalmasına sebep olur. Bu da böbrek taşının oluşmasına neden olur." diye konuştu.
Vücudun su ihtiyacınının karşılanamaması durumunda böbreklerin, toksit maddelerin vücuttan atılması için gerekli olan sıvı ihtiyacını dokulardan ve dokular arası bölümlerden sıvı çekerek karşılayacağını anlatan Yavuzyılmaz, sahurda vücudun gün boyu su ihtiyacını bununda vücudun dengesini bozacağını ifade etti. Sahurda vücudun gün boyu su ihtiyacını karşılayabilecek besin maddelerinin seçilmesi gerektiğine dikkat çeken Yavuzyılmaz, şöyle konuştu:
"Bu dönemde daha çok kavun, karpuz, üzüm, şeftali gibi suyu vücuda yavaş veren, emilimi yavaş olan, vücudun depolayacağı su ihtiyacını sağlayacak meyveler tüketilmelidir. Bu meyveler, sahurdan iftara kadar vücut için gerekli olan su ve elektroliz ihtiyacını karşılayacaktır. Bu sayede böbrekler korunur ve sıvı ihtiyacı gün boyu karşılanır. Bunun yanında, mineral ihtiyacı da maden suyu ile sağlanabilir. Vücudun kitlesine göre bir veya iki şişe maden suyu vücut için gerekli minerali karşılar."
Su ihtiyacının karşılanması için sahurda bir anda çok miktarda su içilmesinin yanlış olduğunu belirten Yavuzyılmaz; "Sahurda bir anda çok miktarda su içilmesi yanlıştır. Vücudun sahurdan iftara kadar olan periyottaki su ihtiyacını karşılayacak etkili bir emilimi ve desteği yoktur. Hızlı geçiştir." dedi.
CİHAN
