DOST YAĞ ASİTLERİ
Uzun süren dolaşım bozukluklarında, en güzel cilt bile doğal rengini kaybeder ve sağlıksız bir görünüm alır. Oysa; cilt güzelliğinin ilk şartı sağlıklı kan dolaşımıdır!
Omega 3 ve Omega 6 yağ asitlerini dengeli tükettiğinizde, kan dolaşımı düzene girer ve cilde daha fazla oksijen taşınır. Bu yağ asitleri ayrıca hücre zarını güçlendirerek cildin genç görünmesini sağlar.
SERBEST RADİKALLERE KARŞI BİR AVUÇ ÇİLEK
Serbest radikaller; stres, sigara, alkol, fazla kafein, kızartılmış ve kavrulmuş besinlerin vücuda alımı sonucu oluşan ve sağlıklı hücrelere zarar veren molekülerdir.
Bu zararlı moleküller, cildin çabuk yaşlanmasına sebep oldukları gibi; kanserin de ana sebebidirler. Ama serbest radikallerden, besinler aracılığıyla kurtulmak mümkün!
VİTAMİN ŞART
Küçük meyvelerin içinde bulunan antioksidanlar, serbest radikallerin zararından hücreleri korur. Antioksidanlar sayesinde; cilt kendini güneş ışınları ve çevre kirliliği gibi çevresel etmenlerin zararlı etkilerinden de uzak tutabilir.
A, C ve E vitaminleri, önemli antioksidanlardır. Bir avuç çilek veya yaban mersini, bir orta boy kivi veya portakal veya mandalina cildin ihtiyaç duyduğu C vitamini ihtiyacını karşılar.
GÜNDE 10 BARDAK SU
Cildiniz kuruysa günde 10 bardak su için ve mutlaka hakiki zeytinyağı kullanın. Salatalara bir tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyin ya da yemeklerinizi zeytinyağıyla pişirin.
Günde bir dilim kavun da cildin kurumasını önleyecektir. Kavun; içerdiği beta karoten sayesinde kırışıklık ve lekelere engel olur.
