Bayram, doğum günleri, kutlamalar ve özel günlerde yemeğin miktarını biraz fazla kaçırabilir ve bu durum da tartıda kilo artışı olarak görülebilir. Sizde böyle bir durum yaşıyorsanız kısa sürede aldığınız kiloları vermek için birkaç önerime dikkat etmenizde fayda var;
*Güne ılık su ile başlayın ve toplamda günde 2,5 lt su için.
*Her öğün bol miktarda çiğ sebzeyi söğüş veya salata olarak tüketin.
*Ara öğünlerde 1 porsiyon meyve ve yanında 2 yemek kaşığı yoğurt yemeğe özen gösterin.
* Kızartmalar, aşırı yağlı gıdalar, sakatatlardan uzak durun.
*Az yağlı yapılmış zeytinyağlı veya ızgara sebzeleri tercih edin.
*Et tercihlerinizi de ızgara veya fırında pişirme yöntemleriyle az yağlı olarak tercih edin. Ağırlıklı olarak balık, tavuk, hindi tüketin.
*Margarin ve tereyağ gibi doymuş yağlardan sakının, sıvı yağlarla yemeklerinizi pişirin.
*Beyaz ekmek yerine kepekli, tahıllı ekmek tercih edin.Diyetisyen Özlem Sert Aydın
*Tuz tüketiminize dikkat edin, yemeklere daha az tuz daha çok baharat kullanın.
*Yemeklerden sonra limonlu rezene, ıhlamur tüketin.
*Alkollü ve asitli içecekler yerine soda, ayran, su, meyve suyu tüketin.
*Yemeklerinizi çok geç saatlere bırakmayın ve yemekten hemen sonra yatmayın.
*Hergün en az yarım saat yürüyüş yapın.
Diyetisyen Özlem Sert Aydın
www.ozlemsert.com
Bayramda kilo mu aldınız?
Bayram, doğum günleri, kutlamalar ve özel günlerde yemeğin miktarını biraz fazla kaçırabilir ve bu durum da tartıda kilo artışı olarak görülebilir.
Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak:
Bu haber toplam 3466 defa okunmuştur
Etiketler: Beslenme, Diyet, Çocuk Sağlığı, Kişisel Bakım, Yaşam, Hamilelik, Erkek Sağlığı, Alerji, Kanser, Diyabet, Göz Sağlığı, Kalp Sağlığı, Güzellik, Estetik, ağız, diş, cinsel yaşam, fizik tedavi, ruh, psikiyatri, psikoloji, psi
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Etimesgut Belediyesinden çölyak hastalarına özel gıda desteğiEtimesgut Belediyesi, çölyak hastalarına glütensiz gıda ürünlerinden oluşan özel gıda paketi vermeye başladı.
Sincan’da Çölyaklı Vatandaşlara Özel PiknikSincan Belediyesi çölyaklı vatandaşlara destek olmaya devam ediyor. Başkan Murat Ercan'ın katılımıyla Polatlar Sokak Hayvanları Bakımevi ve Rehabilitasyon...
Tavsiye Üzerine Gittiği "Sağlıklı Hayat Merkezi"nde 10 Ayda 23 Kilo VerdiKastamonu'da geçirdiği rahatsızlık üzerine aile hekiminin tavsiyesiyle Sağlıklı Hayat Merkezine müracaat eden 44 yaşındaki kadın, 10 ayda 23 kilo vererek...
Kuşadası Belediyesi, Son 7 Ayda 2 Bin Ücretsiz Diyetisyenlik Hizmeti VerdiKuşadası Belediyesi tarafından hayata geçirilen beslenme danışmanlığı hizmetiyle 2024 yılının ilk 7 ayında 264'ü çocuk 2 bin 183'ü yetişkin olmak...
- 10:58 - 25 Eylül 2024 Değişiklik Tebliğleri İşlenmiş Güncel 2013 SUT (SGK)
- 17:08 - Medipol, Akıllı İlaç Yönetim Sistemi ile hata riskini sıfıra indirdi
- 17:00 - Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler Hakkında Duyuru 2024/37
- 16:38 - Omü Diş Hekimliği Fakültesi Hastanesi Başhekimi Değişti
- 16:28 - Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesinde oryantasyon eğitimi düzenlendi
- 16:28 - Şanlıurfa'da ambulans uçak 4 çocuk için havalandı
- 16:28 - Sudan’da Koleradan Ölenlerin Sayısı 433’e Yükseldi
- 16:23 - Medical Point Gaziantep Hastanesi'nde "Klinik Araştırmalar" semineri yapıldı
- 16:23 - Elazığ’da Sağlık Çalışanlarına Yönelik Eğitimler Sürüyor
- 16:08 - Kırklareli’nde Kbrnt Tatbikatı
- 15:58 - Araştırmaya göre dünyada her 3 çocuktan en az 1'i miyop
- 15:48 - Maltepe’de Kansere Yönelik Farkındalık Semineri Düzenlendi
- 15:33 - 100'den fazla şirket AB yapay zeka paktını imzaladı
- 15:33 - Mersin'de şehit yakınları ve gaziler hastane işlemlerinde yalnız bırakılmıyor
- 15:28 - Alzheimer Hastalığındaki En Önemli Konu Erken Teşhis
- 14:43 - Muğla'da Tıp Fakültesi öğrencilerinin "beyaz önlük" töreni yapıldı
- 14:43 - Büyükşehir Belediyesi 67 Binden Fazla Hasta Nakil Hizmeti Gerçekleştirdi
- 14:28 - Adıyaman İl Müftülüğünden hastane ziyareti
- 14:08 - Meram Aksinne Beyhekim Ağız Ve Diş Hastanesi’nde Sona Gelindi
- 14:03 - Meah’ta Başarılı Onkoplastik Meme Kanseri Ameliyatı
- 13:08 - Hanönü Devlet Hastanesinde diş polikliniği ve yataklı servis açıldı
- 13:03 - Çocukların sosyal medyada "problemli davranışları" 2018-2022'de yüzde 4 artış gösterdi
- 12:43 - Uzmanından Kalp Dostu Beslenme Önerileri
- 12:42 - TEB'den 25 Eylül Dünya Eczacılar Günü açıklaması:
- 12:13 - İsrail'in organ kaçakçılığından yargılanması gerekiyor: İddialar ve itiraflar
- 11:53 - Uluslararası Eczacılık Tarihi Birliği Başkanı Tekiner'den Dünya Eczacılar Günü açıklaması:
- 11:53 - İsviçre'de Sarco isimli intihar kapsülünün kullanımına ilişkin ilk gözaltılar gerçekleşti
- 11:38 - Kafatasına yerleştirilen işitme implantı sayesinde duymaya başladı
- 11:28 - Diyarbakır'da mevsimlik tarım işçileri ve göçerlere mobil sağlık hizmeti sunuluyor
- 11:23 - Çocukları Kışa Hazırlayın
- 11:23 - Meme Kanserini Yenen Hemşire: "Erken Teşhis Hayat Kurtarır"
- 11:08 - ESOGÜ Ağız, Diş ve Çene Sağlığı Merkezi'ne "Uluslararası Sağlık Turizmi Yetki Belgesi"
- 10:53 - Akran Zorbalığı Tbmm Gündeminde
- 10:43 - Bitkilerin Profesöründen Menengiç Gerçeği
- 10:38 - Togü’den Akciğer Ve Mide Kanserinde Erken Teşhis İçin İleri Teknoloji Hamlesi
- 10:38 - Kardiyoloji Uzmanı Açıkladı: “Diyetler, Ani Kalp Krizine Neden Olmaz”
- 10:38 - Lübnan Kızılhaç Örgütü'nden halka "acil kan bağışı" çağrısı
- 10:18 - Yeni Doğan Uzmanı Uyardı: “Tamamlayıcı Besine Erken Geçilmesi Birçok Hastalık Oluşturabilir”
- 10:18 - Mardin’de İlk Defa Çocuk Hastada ‘Laparoskopik Nefrektomi Ameliyatı’ Gerçekleştirildi
- 10:18 - Cumhurbaşkanı Erdoğan'ın desteğiyle göz ameliyatı yapılan Ada, okula başladı
- Pandemi Hastaneleri konulu duyuru
- Elektif İşlemlerin Ertelenmesi ve Diğer Alınacak Tedbirler konulu duyuru
- 3 Mart 2020 Değişiklik Tebliğleri İşlenmiş Güncel 2013 SUT (SGK)
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/C değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık Uygulama Tebliği EK-2/B değişen maddeler ve fiyat ve artış oranları-03.03.2020
- Sağlık personeli dinlenme odalarında düzenleme yapılması hakkında duyuru
- Ve burası da bir devlet hastanesi
- 14 soruda Koronavirüs hakkında kendinizi test edin...
- Gilaburu meyvesi kanserden koruyor
- Endonezya’daki deprem: Ölü sayısı bin 203'e yükseldi
12345678
Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim
Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim