1. Sıvı kalorilerden kurtulun. Kahve, asitli içecekler, meyve suyu yerine sadece su için.
2. Ekran başında saatlerinizi geçirmeyin. Televizyonunuzu kapatıp dışarı çıkın.
3. Akşam yemeğine mutlaka sebzeyle başlayın. Salata ya da sebze çorbasındaki lifler ve su, tokluk hissi verir.
4. Izgaranızı daha sık kullanın. Yiyeceğiniz sebze ve etleri ızgarada pişirin.
5. Haftada birkaç akşam nişastalı karbonhidratlar yerine protein ve sebze yiyin.
6. Akşam yemeğinden sonra mutfağın kapısını kapatın.
7. Kraker, draje gibi ‘ekstra’lardan uzak durun.
Posta
