ŞİŞKİNLİĞİNİZİ AZALTIN
Şişkinlik de bu günlerin en sevimsiz sorunlarından... Potasyum açısından zengin besinlerden bol bol tüketerek su tutma yani ödem sorunuyla savaşmak mümkün. Muz, ıspanak, yağsız et, tavuk ve balıkta bulunan mineraller sayesinde böbrekleriniz fazla suyu rahatça atabiliyor. Ayrıca ne kadar çok su içerseniz, o kadar çok tuvalete gider ve fazla suyu atarsınız.
RUH HALİNİZİ DENGELEYİN
Kendinizi mutlu hissederken sadece bir dakika sonra sinir krizi geçirmeye başlıyorsunuz... Bunun sorumlusu âdet döneminin ilk günlerinde dalgalanıp duran östrojen ve progesteron seviyeleriniz. Dengesiz ruh haliyle savaşmanın yoluysa bu dönem yaklaşırken kendinize iyi bir süt ürünleri kürü yapmanız. Yani her gün üç- dört porsiyon süt, peynir ya da yoğurt tüketebilirsiniz. Ayrıca 20 dakikalık bir egzersiz de mutluluk hormonu salgılamanızı sağlayabilir.
