• BIST 9549.89
  • Altın 3002.717
  • Dolar 34.5123
  • Euro 36.1711
  • Ankara -2 °C
  • İstanbul 3 °C
  • Bursa 0 °C
  • Antalya 4 °C
  • İzmir 5 °C

15 dakikanız var mı? Bel sağlığınız için pratik egzersiz

» »
15 dakikanız var mı? Bel sağlığınız için pratik egzersiz
Doğum sonrası pek çok kadında bel ağrısı sorunu ortaya çıkıyor...
Kiralık & Satılık Kadrolar, Kiralık Yandal Kadrolar ve satılık ruhsatlar için lütfen tıklayınız

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Demet Parlar'dan bel sağlığınız için pratik egzersiz hareketleri (hamilelikte uygulamayın) öğrendik. Biz de yapıyoruz, gerçekten işe yarıyor.

Duvarda kayma
Sırtınızı ve belinizi duvara dayayın, sağlıklı duruşu bulun, beliniz duvara tam temas edecek şekilde, dizlerinizi yaklaşık 45 derece bükülünceye kadar duvarda aşağı doğru kayın. 5'e kadar sayın, duvarda kayarak ilk pozisyonunuza dönün. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.

Parmak ucunda yükselme
Yüzünüzü duvara dönün, yavaşça parmak uçlarınızda yükselin ve inin. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.



Uyarı: Sitemizde yer alan yazı, haber, makale, video, yorum ve tüm tıbbi bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgiler zamanla geçerliliğini kaybedebilir. Sitede yer alan bu bilgiler hiçbir zaman doktor muayenesinin yerini alamaz, doktor muayenesi ve tedavisi yerine kullanılamaz, kişisel teşhis ve tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilemez. Bitki Ansiklopedisinde ve haberlerde yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır, uzmana danışmadan bilinçsiz kullanımda ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilir, başka bir hastalığı tetikleyebilir veya bir organınıza zarar verebilir. Sağlığınızla ilgili durumlarda lütfen uzman bir doktora danışınız. Sitemiz, uzman bir doktora danışılmadan yapılan herhangi bir uygulamadan doğabilecek zarardan sorumlu tutulamaz. Sitemizi ziyaret eden, yorum yapan ve doktorlara soru gönderen kişiler, bu uyarıları kabul etmiş sayılacaktır.
Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 2874 defa okunmuştur
Etiketler: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
SON EKLENEN GALERİLER
    Diğer Haberler
  • Fizyoterapist Nur Özkalay Uyardı: "Duruş Bozukluğu Ciddi Problemler Oluşturabilir"29 Ekim 2024 Salı 10:23
  • Kemik Erimesinin Tespitinde Düzenli Kontrol Önemli22 Ekim 2024 Salı 10:08
  • Medical Point Gaziantep Hastanesi'nden ozon tedavisi değerlendirmesi15 Ekim 2024 Salı 15:48
  • Denge Bozukluğu Tedavisinde Sanal Rehabilitasyon15 Ekim 2024 Salı 11:08
  • Kemik erimesi ileri yaşlarda ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor15 Ekim 2024 Salı 10:28
  • Fizyomer’de Serebral Palsi Farkındalık Günü Nedeniyle Etkinlik Düzenlendi10 Ekim 2024 Perşembe 09:58
  • Vm Medical Park Mersin’den ’Serebral Palsi’ Etkinliği07 Ekim 2024 Pazartesi 16:53
  • Uzmanından ‘Lenfödem’ Uyarısı: “Lenf Sistemindeki Herhangi Bir Bozukluk Lenfödem Hastalığına Yol Açabilir”22 Eylül 2024 Pazar 13:23
  • Yunusemre’de Ücretsiz Fizyoterapi Hizmeti Başladı18 Eylül 2024 Çarşamba 14:48
  • Rog İnflamasyona Ve Ağrıya Çok Yönlü Bakış Sempozyumu Yapıldı18 Eylül 2024 Çarşamba 09:53
    • SON DAKİKA HABERLER
    EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    FOTO GALERİ
    12345678
    ÇOK OKUNANLAR
    YAZARLAR
    VİDEO GALERİ
    12345678
    UZMAN GÖRÜŞÜ
    YAZARLAR
    SAĞLIK TURİZMİ
    SEKTÖR HABERLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2006 Sağlık Aktüel | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : (0216) 606 17 18 - (0224) 334 1 335 | Faks : (0216) 606 17 19 | Haber Yazılımı: CM Bilişim