En başta hareketsizlik, hazır yiyecekler tüketme eğilimi, ihtiyacımızdan daha fazla kalori alımı kilo artışı ile karşımıza çıkıyor. Kilo vermek istiyorsanız önce yaşam tarzınızı değiştirmelisiniz. Karar vermek, verdiğiniz kararın arkasında durmak ve bunun için diyetisyen desteği almanız başarınızı etkileyecek.
Aranızda daha önce diyet yapıp sonu başarısızlıkla sonuçlanan veya geri alan birçok kişi olmuştur. Sonuç elbette önemli ama buraya nasıl geldiğinizi gözlemleyin.
Hayatınızda alışkanlık haline gelmiş birkaç unsurun farkına varıp, değişim için çaba gösterdiğinizde kilo sorununuzu çözeceksiniz.
Değişim için isterseniz bir alışkanlığınızla veya bütünüyle başlayabilirsiniz;
*Zaman hepimiz için çok önemli, koşturma içerisinde bir hayat yaşıyoruz ve çoğumuz kahvaltıyı atlıyoruz. Unutmayın kahvaltı yapmayanlar daha zor kilo verenlerdendir.
*Farkında olmadan zararlı yiyecekler yiyorsanız veya öğünlerinizi unutuyorsanız bir beslenme günlüğü tutun. Her gün ve her öğün yediğiniz yiyecekleri miktarıyla yazın. Bu uygulama daha fazla yemenizi de önleyecektir.
*Hareket konusunda tembelleşen bir toplum haline geldik, bu durum hem kilo artışına hem de hastalıkların tetiklenmesine neden oluyor. Hergün 10000 adım ile kilolardan kurtulmak mümkün.
*Yemek yerken daha çok gözümüzü ve ruhumuzu doyuruyoruz. Aslında sadece vücudumuzun ihtiyacını karşılasak kilo sorunu ile karşılaşmayacağız. Porsiyonlarınızı en azından yarıya indirip beraberinde daha çok sebze ve salata tüketmeyi deneyebilirsiniz. Diyetisyen Özlem Sert Aydın
*Sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum kalmayın, çok katı diyet programları uygulamayın. Amacınız kısa sürede bir değişim olmamalı ki yaşam tarzı değişikliğini benimseyebilesiniz.
Diyetisyen Özlem Sert Aydın
www.ozlemsert.com
Manşetler
DUYURU-4