Eğer kilo kaybını hızlandırmak istiyorsanız metabolizma hızınızın daha aşağısında beslenmelisiniz. Ama metabolizma hızınız düşükse hızlandırmak için de birkaç noktaya dikkat etmekte fayda var.
İlk olarak bol posa almak gerekiyor. Günde en az 20 gram posa almaya çalışın. Posalı yiyecekler tokluk hissini artırırken kilo vermeye de destek oluyor.
- POSALI YİYEYECEKLER TÜKETİN
- HERGÜN 2 ÖĞÜNDE SÜT, PEYNİR VE YOĞURT TÜKETİN
- OMEGA-3 İÇEREN BESİNLER TÜKETİN
Gün içerisinde en az 2 öğününüzde kalsiyum ve D vitamini içeren yiyecekler tüketin. Bu 2 öğenin birlikte bulunduğu besin grubu da süt ve türevleri.
Faydalı yağlardan destek alın. Yapılan araştırmalar her gün omega-3'ten zengin besinler tüketen kişilerin tüketmeyenlere göre açlık hislerinin daha az olduğu ve kilo vermeyi hızlandırdığı yönünde.
- EN AZ 2 LT SU İÇİN
- YEŞİL ÇAY İÇİN
- YEMEĞE SALATA İLE BAŞLAYIN
- ACI BAHARAT KULLANIN
En az 2 litre su tüketin. Çünkü sağlık problemi olmayan ve 2 litreden az su tüketenlerin kilo kaybı daha az olur.
Düzenli yeşil çay için, Yemeğe salata ile başlayın, Çok az yağ ilave edilmiş salata ile öğüne başlamak tokluk hissinizi artıracağından diğer yemekleri daha az yemenize neden olacaktır. Böylelikle ekstra kalori alımını da azalacaktır.
Yemeklerinizi baharatlandırın, Acı baharatların metabolizmayı hızlandırması kilo kaybınızı etkileyecektir. Unutmayın her gün bir tatlı kaşığı kadar tüketilen kırmızı biber metabolizmayı yüzde 23 artırır.
Manşetler
DUYURU-4