Haftanın başında büyük bir azim ve iredeyle başladığınız diyetiniz daha haftanın sonuna bile gelmeden bitiyorsa bir yerlerde büyük bir hata yapıyorsunuz demektir. Her hafta uygulanan farklı diyetler ve yorucu sporlar işe yaramıyorsa bir de dünyaca ünlü 6 uzmanın sağlıklı kilo verme ipuçlarına bakın!
İştahı azaltmak için tatlı yeyin!
Çok sayıda bilim adamı sindirim sistemi üzerinde yoğun araştırmalar yapmıştır. Alınan sonuçlarda ise yemekten önce alınan tatlının iştahı kestiği ve sindirim sistemi daha hızlı çalışması sonuçu alınmıştır. Bu yüzden dünyaca ünlü uzmanlar yemekten önce tatlı yenmesini öneriyor. Yeşil sebzeler ve sevdiğiniz meyvelerden hazırlacağınız tatlılarla yemeğe başlayın!
Seçtiğiniz eti sade bir şekilde tüketin!
Güzel ve fit bir görünüme kavuşmak istiyorsanzı işe buzdolabınızdan başlayın. Bol kalorili ve yağlı yiyecekleri dolabın en ücra köşelerine kaldırın. Diyetin içinde mutlaka etin bulunması gerektiğini belirten diyetisyenler, yemek için seçtiğiniz etin yağsız olmasına beyaz et ise derisiz olmasına dikkat etmenizi öneriyor.
Baharatlarla öğünlerinize renk katın!
Farklı baharat karışımlarını salata ya da ana yemeklerinizde özgürce tercih edebilirsiniz. Antioksidan açısından zengin olan baharatlar metabolizmanızın ve sindirim sisteminizin daha hzılı çalışmasına neden olacak.
Damak tadınıza uygun beslenme saatlerinizi ayarlayın!
Her kişinin mutlaka kendine ve vücuduna göre diyet seçmesi gerektiğini belirten dünyaca ünlü diyetisler öğünlerinizi renklendirmeyi size bırakıyor. Kalorili ve yağlı yiyecekleri tamamen listeden çıkarılması gerekiyor. Karbonhidratlı ve protein ağırlıklı beslenmeniz gerekiyor. Tahıllarla meyveleri karıştırıp harika bir shake yapabilirsiniz!
Hacmi büyük ama kalorisi düşük gıdaları tercih edin!
Limona bulanmış kocaman bir kase salata! Kulağa hiç masum gibi gelmese de aslında ana öğünlerin arasında bolca tüketilebilir. Hacim açısından büyük kalori açısından küçük olan gıdaların diyet sırasında bolca tüketilmesinde hiç bir sakınca olmadığını belirten uzmanlar meyveleri ve salataları öneriyor.
Kendinizi şımartacak bir gün seçin!
Evet bu kez gerçekten kararlısınız ve üzerinize yapışan 'inatçı'kilolardan kurtulacaksınız. Küçük kaçamaklara göz yumarak tabiki... Sıkıcı diyet programlarının arasında kendiniz için bir gün seçin ve yemeği arzu ettiğiniz gıdaları yeyin. Küçük atıştırmalıklar, küçük bir dilim pasta, küçük bir porsiyon soslu makarna...