Meyveler genellikle lif ve C vitamini açısından oldukça zengindir. Ayrıca uzun sürede sağlığı düzenlemesi gereken kimyasallarıda içiresinde bulundurur. Meyvelererin içerisinde çok az yağ bulunur ya da bulunmaz. Taze meyveleri hemen tükettiğinizde kanser ve kalp hastalıkları riskini azaltır.
Meyveler aynı zamanda etkili birer antioksidandır. Antioksidanlar sağlık be canlılık kaynağıdır. Peki her gıdada bulunan ve kalorilerini hesaplayarak yediğimiz yiyeceklerin yanı sıra, meyvelerinde kalorilerini hesaplayarak yiyor muyuz?
Elma
1 adet 80 gram elma 60 kalori
Kayısı
1 adet 10 gram kayısı 8 kalori
Avokado
100 gram avokado 147 kalori
Muz
1 adet 40 gram muz 100 kalori
Kiraz
100 gram kiraz 40 kalori
Hindistan cevizi
100 gram hindistan cevizi 270 kalori
Greyfurt
1 adet 80 gram greyfurt 60 kalori
Limon
100 gram limon 27 kalori
Mandalina
1 adet mandalina 50 kalori
Lime
1 adet lime 10 kalori
Mango
1 adet mango 100 kalori
Portakal
1 adet 80 gram portakal 50 kalori
Şeftali
1 adet 80 gram şeftali 60 kalori
Ananas
100 gram ananas 55 kalori
Erik
1 adet erik 8 kalori
Çilek
100 gram çilek 26 kalori
Böğürtlen
100 gram böğürtlen 25 kalori
Karpuz
100 gram karpuz 19 kalori
Armut
1 adet 80 gram armut 70 kalori
Kivi
1 adet kivi 34 kalori
İncir
100 gram incir 41 kalori
Kavun
100 gram kavun 18 kalori
Üzüm
100 gram üzüm 57 kalori
Dut
100 gram dut 93 kalori