Yedikleriniz genel görünümünüz üzerinde genetik kadar etkili. Yanlış besinlerin erken yaşta cilt ve bedende ağır tahribat yaparak biyolojik yaşı knolojik yaşın önüne geçirirken, antioksidan ve vitamin deposu bazı besinler de kişiyi olduğundan genç gösteriyor. Tıbben gençleştirici özelliği kanıtlanmış bu besinleri açıklıyorum. Listenin ilk sırasında sebze meyve ve bakliyatlardan seçili besin değerleri yüksek ve düşük kalorili yiyecekler var. Araştırmalar antioksidan özelliği olan ve tam tahıllı yiyeceklerin zamanı durdurma özelliği olduğunu gösteriyor. Yaşı ilerlemiş çoğu insanda A, B1, B2, B3, B12, C, E vitaminleri, folik asit, demir, krom, çinko eksiklikleri görülüyor. Bu vitaminlerin çoğu vücudun bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara yakalanma riskini de azaltıyor. Bu besin öğelerinin yaşlılıkta değil orta yaşlarda miktarının artırılması yaşlılık tarihini erteliyor.
Akdeniz tarzı beslenmek sağlıklı
Akdeniz tarzı beslenmek vücudu hem içten hem de dıştan koruyor. cilt, kas ve saç sağlığı üzerinde etkili Akdeniz diyeti zeytinyağı , balık, sebzeler, tam tahıllı, ve ara sıklıkta üzüm ve az şaraba dayalı. Tuz yerine baharatları ve doğal bitkileri tercih ediyorlar yemeklerini bunlarla tatlandırıyorlar. Akdeniz diyeti denilen bu tür beslenme kalp sağlığınızdan hafıza kaybına hatta bir çok kanser türüne kadar sizi koruyan bir beslenme alışkanlığı.
Fazla kilolardan kurtulmaya bakın
Fazla kilolarınızı bırakmak öncelikle eklemlerindeki fazla baskıyı ortadan kaldıracaktır. Kalbinizi zorlamayacak ve olası kanser risklerini azaltacaktır . Yaş ilerledikçe kilo verme zorlaşır çünkü metabolizma yavaşlar ve yaşlandıkça kas kaybederiz. Bütün bu sebepler bize öncelikli olarak fazla kilolarımızı bırakma yolunu gösteriyor.
Sebze en İyİ kırışık önleyİcİ
- Sebzelerdekİ vitamin ve lif, kronik hastalıklardan korur, cildinizi gençleştirir. SAğlam kemikler için koyu renkli sebzeleri tercih edin içeriğinde vitamin K bulunur. Tatlı patates ve havuç vitamin A içerir,gözlerimiz ve cildimizin sağlıklı olmasına destek verir ayrıca mikroplardan korur.
- Süt gibi vitamin D bakımından güçlü içecekler tüketmek kalsiyum emilimimizi arttırır. Bu özellikle östropoz riski olanlar için önemlidir veya kemikleri ince yapılı olanlar için. Yoğurt tüketimi ve süt tüketiminizi arttırın bu kolon, gögüs ve prostat kanseri önleyicidir.
Selahattin DÖNMEZ
sdonmez@sdonmez.com
Manşetler
DUYURU-4