Bu 10 kurala uyun, şişmanlıktan kurtulun!

Kilo vermek ve istediğiniz kiloyu sabit tutmak bir savaşa mı dönüşüyor? O zaman kazanan siz olun!

Bu konudaki başarısı tüm dünyada onay gören Colin McKeand'in 10 kurallı bir listesi var. Sadece az yiyerek kilo veremeyiz. Bazı küçük ayrıntılar da dikkatimizden kaçabilir. Kilo vermenin sırrı ayrıntılarda gizli!

1- 19:30’dan sonra yemek yemeyi bırakın.

2- Yemeği yavaş yeyin. Her lokmayı en az 20 kez çiğneyin.

3- Haftada sadece bir kez kırmızı et tüketin.

4- Kırmızı etin yerine daha az doymuş yağ içeren tavuk eti ve balık tüketin.

5- Dar kıyafetler giymeyin. İnsanlar kilo kaygısını bol kıyafetleri dar gelmeye başladığında duymaya başlar.

6- Tabağınızdaki porsiyonları küçük tutun.

7- Size büyük gelen kıyafetleri dolabınızda tutmayın.

8- Arkadaşınızın tabağından yemeyin.

9- Bozuk para taşımayın. Abur cubur alma ihtimaliniz artmasın.

10- Ayakta yemek yemeyin.

Elmaelma