Hisar İntercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu’ndan Ramazan Bayramı’nı kilo almadan atlatmanın püf noktalarını öğrendik.
Bayramı Kilo Almadan Atlatabilmek İçin
• Kahvaltı günün en önemli öğünü, kesinlikle atlamayın.
• Kahvaltıda şarküteri ürünlerinden uzak durun.
• Hamurlu tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih edin.
• Sık sık küçük porsiyonlarda yiyin.
• Ramazan ayında sekteye uğrayan su içme alışkanlığınızı yeniden kazanmak için susamayı beklemeden su için.
• 3-4 bardaktan fazla çay; 3 fincandan fazla kahve tüketmeyin. Mümkünse bitkisel çayları tercih edin.
• Sebze ve meyve tüketimini artırın. Günde 2-5 porsiyon meyve tüketin.
• Aktif olun. Ziyaret edeceğiniz yerlere giderken daha fazla yürüyün.
• Asansör yerine merdiven kullanın.
Manşetler
DUYURU-4