ZAYIFLAMAK İÇİN AYAKTA ÇALIŞIN!
"Bütün gün masa başında çalışanlar sandalyeleri bir kenara itip ayakta çalışmalı." Ofis çalışanlarına bu tavsiyeyi yapan bir beden eğitimi ya da egzersiz uzmanı.
13 Ocak 2013 Pazar 15:11
BBC'de yayımlanan, İngiltere'deki Chester Üniversitesi'nden John Buckley'in çalışmasına göre her gün oturarak çalıştığınız süreden 3 saati ayakta durarak geçirirseniz bir yıl içinde başka hiç bir şey yapmadan 3 kilo 600 gram verebilirsiniz.
Kendi öğüdünü ilk tutan da Dr. Buckley olmuş. 1940'lardan kalma eski bir yüksek masada çalışıyor.
"Aslında bu kadar çok oturmak gerekmiyor" diye konuşuyor John Buckley.
Üstelik ayakta çalışmak isteyenler için yapılmış bilgisayar masaları da satılıyor. O da olmasa bir çok yeni ofis masasının yüksekliği isteğe göre ayarlanabiliyor.
Hemingway ile Nobakov
Ayakta çalış şiarı aslında yeni de değil.
Ünlü yazar Ernest Hemingway bu tarzın öncülerinden biri.
1950'de yazdığı bir mektupta, "Yazmak ve seyahat etmek ufkunu genişletmese poponu genişletir, ben ayakta yazmayı seviyorum" demiş.
Bir başka ünlü "ayakta yazar" ise Vladimir Nobakov.
Klinik bilimleri ve beslenme bölümü öğretim üyelerinden Doktor Buckley, sandalyeden ayakta çalışmaya geçişin obezliği azaltacağını ve kan dolaşımını artıracağını söylüyor.
Üç saat ayakta durmanın oturmaktan farklı olarak 144 kalori yaktığı üzerinden tezini kanıtlıyor.
"İnsanlar iş yerinde, arabada sonra da televizyonlarının önünde oturuyorlar" diyen Buckley otururken insan metabolizmasının yani alınan gıdaları yakma oranının tamamen minimum düzeyde olduğunu hatırlatıyor.
Küçük ama sürekli değişiklikler
"Bu da normal, çünkü insan vücudunun tasarımı ayakta durmak ve hareket etmeye göre oluşmuş."
Dr. Buckley İngiltere'de kamuoyuna sağlık tavsiyeleri veren tıp görevlisine obezlik konusunda danışmanlık sağlayan bir ekibin de içinde.
Yakınlarda çalışma hayatı ve boş vakit geçirme biçimlerinin ne kadar hareketsiz olduğu üzerine bir çok araştırma yayımlandı.
Sonbaharça açıklanan bir araştırmada çok fazla oturmak ile şeker hastalığı arasında kuvvetli bir ilişki olduğuna dikkat çekildi.
Daha önceki bir raporda ise hareketsiz yaşam tarzlarının sağlık açısından yarattığı riskin sigara bağımlılığı kadar yüksek olabileceği vurgulanmıştı.
Dr. Buckley günlük hayatınızda yapabileceğiniz küçük ama sürekli değişikliklerin uzun vadeli ve büyük faydalar sağlayacağını belirtiyor.
- Sudan'daki kolera salgınında 22 kişi hayatını kaybettiSudan Sağlık Bakanı Heysem Muhammed İbrahim, yağmur mevsimin başlamasıyla yayılan kolera salgınından dolayı 22 kişinin öldüğünü belirtti.18 Ağustos 2024 Pazar 21:09DÜNYADA SAĞLIK
- Düzce'de devlet hastanesindeki palyatif ve yoğun bakım servislerinde yatak sayısı artırılacakDüzce Atatürk Devlet Hastanesi'nde palyatif ve yoğun bakım servislerindeki yatak kapasitesinin artırılması için çalışmaların sürdüğü bildirildi.18 Ağustos 2024 Pazar 17:38SAĞLIK BAKANLIĞI
- Uzmanı Uyardı: “Güneş Çarpması Olan Çocuğunuza Sakın Soğuk Duş Yaptırmayın”Pediatrist Aysel Açıkgözoğlu, güneş (sıcak) çarpması açısından özellikle 5 yaş altı çocuk ve bebeklerin daha yüksek risk altında olduğunu söyledi.18 Ağustos 2024 Pazar 17:23ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Doğum Hastası Kadın İçin Ambulans Helikopter HavalandıVan'ın Bahçesaray Devlet Hastanesinde tedavi görmekte olan diyabet ve preklemsi tanılı doğum hastası kadın için ambulans helikopter havalandı.18 Ağustos 2024 Pazar 14:18SAĞLIK BAKANLIĞI
- Mobil kanser tarama aracıyla erken tanı için Iğdır'ın kırsalını geziyorlarIğdır'da sağlık ekipleri, hizmete alınan mobil kanser tarama aracı ile köy köy gezip kanser taraması yapıyor.18 Ağustos 2024 Pazar 12:38SAĞLIK BAKANLIĞI
- Oğuzeli’nde Sağlıkta Büyük BaşarıDeprem sonrası 284 çelik konstrüksiyon üzerine kurulan ve 9 şiddetine kadar dayanıklı olan Yeni Oğuzeli Devlet Hastanesi tamamlanarak hizmete girdi.18 Ağustos 2024 Pazar 12:28SAĞLIK BAKANLIĞI
- Dünya Doktorları Derneği'nden insani yardım çalışanlarına destek çağrısıDünya Doktorları Derneği (DDD) Başkanı Hakan Bilgin, İsrail'in 7 Ekim'den bu yana Gazze'ye yönelik saldırılarında yaklaşık 300 insani yardım çalışanının hayatını kaybettiğini belirterek, yardım gönüllülerine destek çağrısı yaptı.18 Ağustos 2024 Pazar 12:23DERNEK VE ODALAR
- Gözündeki tümör nedeniyle acılar içinde kıvranan Gazzeli Muhammed, tedavi olmayı bekliyorGazze Şeridi'nin güneyindeki Han Yunus kenti sakinlerinden, 4 yaşındaki Muhammed el-Karra, gözünde çıkan tümörün tedavisi için yurt dışına çıkmayı bekliyor.18 Ağustos 2024 Pazar 12:08DÜNYADA SAĞLIK
- İl Sağlık Müdürü Dr. Sarıkaya: “Mide Gribi Mevsimsel Gripten Farklı Bir Hastalıktır”Mide gribi ile ilgili önemli bilgilendirmelerde bulunan Çankırı İl Sağlık Müdürü Dr. Hüseyin Sarıkaya, "Her ne kadar "grip" terimi kullanılsa da mide...18 Ağustos 2024 Pazar 11:43ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
- "Turist ishali" çocuklarda ciddi sağlık sorunlarına yol açabilirMedipol Bahçelievler Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Güzel:18 Ağustos 2024 Pazar 11:33ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel