ZAYIF GÖRÜNMENİN SIRRI: VÜCUTTAKİ KAS MİKTARINI ARTTIRMAK
İşte, tüm kadınları motive edecek sihirli bir cümle:
![Zayıf görünmenin sırrı: Vücuttaki kas miktarını arttırmak](https://www.saglikaktuel.com/d/news/10599.jpg)
14 Ağustos 2014 Perşembe 13:42
"Aynı kiloda olsanız bile kas yoğunluğunuz fazlaysa karşınızdakinden iki beden daha ince görünürsünüz." Geçtiğimiz günlerde Türkiye’ye gelen dünyanın en ünlü fitness eğitmenlerinden biri olan Gavin Aquinina’dan fit görünmenin sırlarını öğrendik.
Vücudu yoğun çalıştıran kardio cihazları mı, pilates mi, dansla karışık verilen grup dersleri mi, özel dersler mi? Dünyada fitness trendleri nereye gidiyor?
- Aslında fitness çeşitleniyor. Kişisel farklılıklar dikkate alınarak birçok tarz yaratılıyor. Bu, monotonluğu ortadan kaldırdığı gibi kişiye seçme özgürlüğü de sunuyor. Birçok bileşenle oluşturulmuş egzersiz programlarıyla çok yönlü gelişim sağlanabiliyor. Bu noktada kardiyo ve ağırlık çalışmalarının grup dersleri, pilates çalışmaları, spinnig gibi çalışmalarla takviye edilmesi olumlu sonuçlar veriyor.
Dünyada da bir trend olan özel spor hocası ile çalışmak kişiye evde ya da salonda çalışmanın ötesinde neler kazandırıyor?
- Tüm dünyada bir kişiselleştirme akımı var; fark yaratmak, farklı olmak gibi... Hiçkimse başkasına benzemiyor. Giyinişi, konuşması, zevkleri, beklentileri, karakteri, yaşantısı her şeyi farklı. İşte "personal training" dediğimiz, özel spor bu farklılıkları göz önüne alarak herkese kendine özgü programlar hazırlamak ve kişinin bu programları uygulama sürecinde yanında olmayı amaçlıyor. Zamanınıza, ihtiyaçlarınıza, kişiliğinize, egzersiz zevkinize uygun programlarla hedefinize ulaşmak hem daha çabuk hem daha keyifli oluyor. Özel spor hocası çalışmalarında size özel bir çalışma tasarlandığı için hedefinize en kısa yoldan ulaşmanız mümkün oluyor. Her şey size göre şekillendiriliyor. Sevmediğiniz çalışmalara alternatifler üretiliyor. Ders boyunca ilgi tamamen sizin üzerinizde oluyor. En ufak yanlışınız düzeltiliyor. Motivasyonunuz hep canlı tutuluyor. Bu çok keyifli. Tabii ki, bu alanda eğitimli bilgisine güvendiğiniz antrenörlerle çalışmanız koşulu ile...
Kadınlar sizinle çalışırken sizden neler bekliyor? Onlara tavsiyeleriniz var mı?
- Kadın veya erkek ayrımı yapmadan bu soruya "İyi görünmek ve iyi hissetmek istiyorlar" yanıtını verebilirim.
Hollywood yıldızlarının form sırları nelerdir?
- Starların büyük çoğunluğu özel spor hocası ile forma giriyor ve formunu koruyor. Kendilerine göre hazırlanan egzersiz, beslenme ve dinlenmeden oluşan planlamaya da harfiyen uyuyorlar.
Zor biçimlenen bölgeler için siz nasıl bir yaklaşım öneriyorsunuz?
- Doğru çalışıldığında ve metabolik bir sorun yok ise zor biçimlendirme diye bir şey kabul etmiyorum. Bu zorluk kişinin yaklaşımından, mevcut alışkanlıklarından ve süreçten kaynaklı genellikle karın ve basen bölgelerinde ortaya çıkıyor. Bunun için yapılması gereken sabırla ve kararlılıkla doğru çalışmaları yapmak ve elbette beslenmeye dikkat etmek. Kalça şekillendirmek için özellikle son dönem oldukça ses getiren Summit Trainer cihazını önerebilirim.
Beyonce ve Jennifer Lopez kalçalarıyla kıskandırıyor
Kalça bölgesi özellikle kadınlarda yağların en çok depolandığı bölgelerden. O nedenle öncelikle yeme alışkanlıklarına dikkat etmeleri gerekiyor. Kadınlara şu deyişi hatırlatmakla başlayabiliriz: "One moment on your lips, for a life time on your hips" (Ağızda bir dakika, kalçada bir ömür boyu!) Bunun gerçekleşmemesi için öncelikle beslenmeye çok dikkat. Öğün aralarında atıştırırken hatırlanması gereken bir deyiş. Sonrasında mutlaka ve mutlaka egzersiz yapmaları gerekiyor.
Hızlı kilo vermek için kas miktarını artırın
Vücuttaki kas miktarını artırmak metabolizmanın hızlanmasını sağlar. 1 kg’lık kas artışı günde 120 kaloriye kadar ekstra harcama yaratır. Burada aşırı kas yapmaktan bahsetmiyorum. Dengeli bir yağ kas oranı ile hem fit görünebilir hem de daha fazla kalori tüketebiliriz. O nedenle de hanımların kardiyo çalışmaları kadar kuvvet çalışmaları da yapmaları gerekiyor. Hem günlük aktivitelerini desteklemek hem de osteoporoz gibi risklerden korunabilmek için ağırlık çalışmaları gerekli. Artan kas oranı vücutta enerji ihtiyacı yaratır ve harcama artar. O nedenle kilo vermeyi hızlandırmanın en etkili yolu kas kitlesini de artırıcı çalışmalar yapmaktır.
KİM KİME ÖZENMİŞ
Starlardan nostaljik saçlar
Kim demiş ünlü yıldızların da örnek aldıkları isimler yok diye... Onlar da zaman zaman geçmiş dönemdeki ünlü isimlerden esinleniyorlar. Bu stil deja vu’sundan etkilenen isimleri sizin için seçtik. Bakın kim kimden etkilenmiş...
Yıl 1953. Hollywood’un en güzel sarışını Marilyn Monroe, o dönemde şüphesiz birçok kadına ilham perisi oldu. Ama efsane sarışın kısa bir süre sonra ülkemize teşrif edecek şarkıcı Kylie Minogue’u da etkilemiş görünüyor.
60’lı yıllarda Amerika’nın önemli televizyon yıldızlarından biri olan Peggy Lipton sıra dışı tarzı ve ortadan ayırdığı saçlarıyla hep dikkat çekmişti. Lipton’un günümüzdeki hali Gwyneth Paltrow. O da ortadan ayırdığı saçları ve sade stiliyle tanınıyor.
Veronica Lake, seksapelini artıran sarı dalgalı saçlarıyla 40’ların aktris ve pin-up kızı olarak öne çıkmıştı. Hollywood’un başarılı isimlerden biri olan Scarlett Johansson’un ondan esinlenmediğini söyleyebilir misiniz?
Ünlü oyuncu Julie Christie 1967 yılında işte böyle görünüyordu. Onu tanıyamayanlar için hatırlatalım; Julie Christie kült film "Doktor Schwago"da Lara rolüyle tanındı. Şimdi sarışınlıktan esmerliğe terfi eden ünlü yıldızın bu görüntüsü de hayli çekici.
Demi Moore’un güzellik sırrı: Sülük terapisi
İnsanın, Demi Moore’un 49 yaşında olduğuna inanası gelmiyor. Biz acaba teknolojinin hangi nimetlerinden faydalanıyor diye düşünürken, o yeni filmi "Flawless"le ilgili katıldığı bir televizyon programında güzelliğinin ve genç görünümünün sırrının sülük terapisi olduğunu açıklayınca şaşırdık. Çünkü sülük tedavisinin tarihi eski Mısır’a kadar dayanıyor. Üstelik bilinen birçok hastalığın tedavisinde de oldukça etkili sonuçlar veriyor.
Sülükle tedavi anlamına gelen "hirudoterapi" antik çağlardan itibaren tedavi aracı olarak kullanılmış. Sülük tedavisi ile ilgili ilk kaynaklar M.Ö. 15. yüzyılda yaşamış Babilli hekimlere kadar gidiyor. Örneğin 3. yüzyılda Mısır hekimlerinin vazgeçilmez tedavi yöntemleri arasında yer aldığı biliniyor. İbn-i Sina’nın kitaplarında da sülük tedavisi yerini almış. Ancak, 20. yüzyılda doğadan elini çeken insanlık sülük tedavisini unutmuş. Ta ki, Amerikalı araştırmacı Roy Sawyer sülüklerin potansiyel tedavi edici etkilerini ortaya koyup İngiltere’de dünyanın ilk modern sülük üretim çiftliğini kurana dek.
Peki gözleri ve işitme organları olmayan bu canlıları bu kadar değerli bir tedavi aracı haline getiren ne? Sülük tedavisi uygulayan Uzman Dr. Suat Arusan, sülüklerin salgılarında bulunan yaklaşık 105 etken maddeyle kanı sulandırdıklarını böylelikle normal koşullarda hücreler arasında nüfuz edilemeyen Alana girerek oradaki toksik maddeleri erittiklerini belirterek "Toksik maddeyi önce kana geri çekiyorlar, ardından kanı emerek toksik maddeden temizliyorlar" diyor.
Sülük terapisi, kimlere uygulanmıyor
Uzman Dr. Suat Arusan, sülük tedavisi uygulamasında dikkat edilmesi gereken noktaların başında hastanın anemi (kansızlık) sorununun olmaması, kanı sulandırıcı ilaç kullanmıyor olması, pıhtılaşmaya engel bir hastalığının bulunmaması ve vücudunda aktif bir kanama odağının bulunmaması konusunda uyarıyor: "Ayrıca gebelerde ve emziren annelerde, kontrolsüz diyabet hastalığı veya kalp yetmezliği olanlarda da sülük tedavisi uygulanmıyor. Bir hastada kullanılan sülükler kesinlikle başka bir hastada kullanılmadan imha ediliyor. Böylece kan yoluyla bulaşan hastalıkların geçişi engellenerek güvenli bir tedavi sağlanıyor" diyor.
Prof. Dr. Osman MÜFTÜOĞLU
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/8.jpg)
BM'den İsrail'in Türk-Filistin Dostluk Hastanesini hedef alan saldırısına tepkiBirleşmiş Milletler (BM), İsrail'in Türk-Filistin Dostluk Hastanesini hedef alan saldırısına tepki göstererek, hastaneler ile sağlık tesislerinin hiçbir zaman çatışma alanı olmaması gerektiğini bildirdi.17 Temmuz 2024 Çarşamba 20:33DÜNYADA SAĞLIK
Gazze'deki Sağlık Bakanlığından hastanelere jeneratör temini için "acil durum" çağrısıİsrail saldırıları altındaki Gazze Şeridi'ndeki Sağlık Bakanlığı, uluslararası toplum ve kuruluşlar ile Arap ve İslam ülkelerine, hastanelere jeneratör temini için "acil durum" çağrısı yaptı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 18:13DÜNYADA SAĞLIK
Türk sağlıkçılar Burundi'de yaklaşık 5 bin kişinin dişini tedavi ettiTürk sağlık ekibi, Türk İşbirliği ve Koordinasyon Ajansı Başkanlığı (TİKA) ve Tüm Afrika'nın Dostları Derneği (TADD) işbirliğiyle Burundi'de 5 bin kişiye diş tedavisi yaptı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 18:08DÜNYADA SAĞLIK
Hatay'da devrilen ambulanstaki 2 sağlık personeli yaralandıHatay'ın Dörtyol ilçesinde, devrilen ambulanstaki 2 sağlık personeli yaralandı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 17:43BASIN HABERLERİ
Sağlık Bakanı Memişoğlu, milletvekillerinin sorularını yanıtladı:Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, önceliklerinin birinci basamak sağlık hizmetleri olduğunu belirterek, "Bunun planlamalarıyla ilgili arkadaşlarımız çalışıyor, birkaç hafta içerisinde eylem planlarımızı ortaya koyacağız." dedi.17 Temmuz 2024 Çarşamba 17:03SAĞLIK BAKANLIĞI
Ambulansların Durumu Gözden GeçirildiErzincan'da İl Sağlık Müdürü Dr. Cihan Tekin başkanlığında "Ambulans Bakım Onarım Durumları " hakkında toplantı yapıldı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 16:13SAĞLIK BAKANLIĞI
Tarsus’ta ’Gezici Sağlık Hizmet Aracı’ Faaliyete BaşlıyorTarsus'ta tam donanımlı "Gezici Sağlık Hizmet Aracı" faaliyete geçiyor. Kentte sağlık hizmetlerine ulaşımda güçlük çeken vatandaşlar ile kırsal mahallelerde...17 Temmuz 2024 Çarşamba 15:58BASIN HABERLERİ
(Özel) Başkan Bakkalcıoğlu, Kalbi Tekrar Çalıştırılan Minik Ela’yı Esogü’de Ziyaret EttiBilecik'in Bozüyük ilçesinde klorlama çukuruna düştükten sonra kalbi durmuş bir şekilde çıkarılan ve Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Sağlık,...17 Temmuz 2024 Çarşamba 15:28BASIN HABERLERİ
Akıllı Mercekle Gözlüğü Bırakmak MümkünAcıbadem Kayseri Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Altan Göktaş, akıllı mercekler sayesinde 40 yaş sonrası gözlüğü bırakmanın mümkün...17 Temmuz 2024 Çarşamba 14:43GÖZ HASTALIKLARI
4 Ton Çöp Çıkan Evi Temizlenip Yaşanabilir Hale GetirildilerOdunpazarı Belediyesi Temizlik İşleri Müdürlüğü ekipleri, İstiklal Mahallesi'nde bulunan ve içinden 4 ton çöp çıkan evi temizleyip yaşanabilir hale...17 Temmuz 2024 Çarşamba 14:28BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel