YILBAŞI ERTESİNDE NASIL BESLENMELİYİZ?

YILBAŞI ERTESİNDE NASIL BESLENMELİ?

Yılbaşı gecesi kadar 1 Ocak gününde ki beslenmenize de özen göstermelisiniz.

•Sabah erken kalkıp kahvaltınızı mutlaka yapmalısınız. Ağır bir kahvaltıdan kaçının.

•Gün içindeki su tüketiminizi arttırın.

•Ana ve ara öğünlerinizi atlamayın.

•Öğle ve akşam yemeklerinde çorba, zeytinyağlı sebze, haşlanmış veya ızgara tavuk, salata gibi hafif besinleri tüketin.

•Ara öğünlerinizde süt veya yoğurt tercih edin.

•Gece alınan fazla kalorinin bir kısmını harcamak ve alkolünde verdiği yorgunluk, baş ağrısı gibi şikâyetleri azaltmak için açık havada yürüyüş yapın.