YENİDEN DÜZENLEYEREK HASTALIKLARDAN KORUNABİLİRSİNİZ
Masa başında uzun süreli oturarak çalışanlardansanız sık sık bel ve boyun ağrıları yaşayabilirsiniz. Bunu engellemek için çalışma alanınızı nasıl yeniden düzenleyebileceğinizi ...
![Yeniden Düzenleyerek Hastalıklardan Korunabilirsiniz](https://www.saglikaktuel.com/d/news/8662.jpg)
06 Mayıs 2013 Pazartesi 14:07
Masa başında uzun süreli oturarak çalışanlardansanız sık sık bel ve boyun ağrıları yaşayabilirsiniz. Bunu engellemek için çalışma alanınızı nasıl yeniden düzenleyebileceğinizi Hisar Intercontinental Hospital Fizyoterapisti Rukiye Ömre Ofluoğlu’ndan öğrendik…
Ergonominin hareket noktasının insanın işe uydurulması değil, işin insana uydurulması olduğunun altını çizen Fizyoterapist Ofluoğlu; ‘Ergonominin çalışma hayatına katkısı yadsınamaz. Ergonomiyle birlikte, iş kazası, hata ve işe bağlı rahatsızlık oranları azalır. İşletme içinde çıkan problemlerde düşüş görülür. İş stresi ve yorgunluğu azalır. Çalışanların motivasyonu ve iş kalitesi artar.’ açıklamasında bulundu.
Riskinizi belirleyin…
- İş istasyonunda, oturma yeri, masa, ekran, klavye ve mouse’un yüksekliğinin ve kullanımı size uygun değilse,
- Aydınlatma, sıcaklık, nem gibi çevresel etkenler yetersizse,
- Tekrarlamalı ve zorlamalı klavye ve mouse kullanımınız varsa,
- El bileği ve el, dirsekler, omuzlar ve boynunuzu kötü pozisyonlarda kullanıyorsanız,
- Kötü pozisyonda oturuyor ve uzun süreli aynı pozisyonda çalışıyorsanız bel ve boyun ağrıları yaşamaya hazır olun.
Kendinize dikkat ederek bu hastalıklardan korunabilirsiniz…
- Kas ve tendon gibi yumuşak dokularda incinme, zorlanma nedeniyle el bileklerinde oluşan Karpal Tünel Sendromu (bileklerde sinir sıkışması)
- Dirseklerde sinir sıkışması nedeniyle oluşan Kubitel Tünel Sendromu,
- Boyunda kas zorlanması (gergin boyun sendromu),
- Başparmak ve el bileğinde tendon iltihaplanması,
- Omuz ve dirsekte tendon iltihaplanması,
- Boyun ve bel fıtığı,
- Kireçlenme (Osteoartroz),
- Omurga eğriliği/kamburluk (Skolyoz/Kifoz),
- Omuz eklemi problemleri,
- Tetik parmak.
Bu Belirtileri Dikkate Alın!
- Ağrı,
- Kollarda ve parmaklarda uyuşma, karıncalanma, güçsüzlük,
- Hareket güçlüğü,
- Baş ağrısı,
- Yorgunluk ve halsizlik,
- Aile ve iş yeri fonksiyonlarında bozulma.
Ağrı ve diğer yakınmalar birkaç günde istirahat ile iyileşmiyor, tekrarlıyor ve kol ve bacaklarda uyuşma, güçsüzlük varsa hekime başvurulmalıdır. Hastalığın durumuna göre hekiminiz koruyucu tedavi (ergonomik önlemler, düzenli yüzme, pilates gibi egzersiz alışkanlıkları ve sağlıklı beslenme ile ideal kilo), konservatif (medikal ve fizik tedavi) tedavi veya kollarda, bacaklarda uyuşmayla beraber güçsüzlük, idrar ve dışkılama alışkanlıklarında değişiklikler nedeniyle ameliyat önerebilir.
Öncelikle Çalışma Ortamınızı Düzenleyin…
Çalışma alanınız, gerekli işleri gerçekleştirebilmek için tüm hareketlerinize imkan sağlayacak ve size uygun gelecek kadar geniş olmalı ve çalışma ortamınızın donanımlarına yeteri kadar yer sunabilmelidir.
- Günlük işlerinizi yaparken arada bir kalkıp oturun veya kısa yürüyüş molaları verin.
- Uzun ve sık telefon görüşmeleriniz oluyorsa omuz ve boyun rahatsızlıklarını önlemek için bir kulaklık-ahize veya harici sesli görüşmeye imkan veren bir sistem kullanın.
- Bilgisayar çalışma sahanızda aşırı eşya kalabalığından kaçının. En sık kullandıklarınızı tam karşınıza koyun. Böylece aşırı gerilime neden olacak uzanma hareketlerinden kaçınmış olursunuz.
- Telefonu kullanmadığınız elinizin (Sağ elinizi kullanıyorsanız solunuza, sol elinizi kullanıyorsanız sağınıza) tarafına koyun.
- Fiziksel özelliklerinize uygun mobilyalar tercih edin. Standart mobilyalar herkesin ihtiyacına cevap veremez. Uzun boylu bir kişi için çalışma yüzeyinin yükseltilmesi gerekirken daha kısa boylu bir kişi masasının altında bir ayaklığa veya diğer aksesuarlara ihtiyaç duyabilir. İnsanların aynı bilgisayarı ortak olarak kullandıkları durumlarda ayarlanabilir mobilyalara ihtiyaç duyulabilir.
- Masa altı alanınızı bacaklarınıza yer bırakacak ve bacaklarınızı esnetmenize imkan sağlayacak şekilde temiz ve düzenli bırakın.
- Sandalye yüksekliğiniz ayarlandığı halde ayaklarınız yere yatay olarak temas etmiyorsa bir ayaklık kullanın.
- Masa lambanızı (eğer kullanıyorsanız) dokümanlarınızı aydınlatmak üzere ayarlarken, monitör üzerinde parlama yapmayacak veya doğrudan gözünüze gelmeyecek bir şekilde pozisyonlandırın.
- Klavye ile sürekli birtakım dokümanlara bakarak yazı yazıyorsanız bir doküman tutucu kullanın.
- Sandalye ve çalışma yüzeyinin yüksekliği uygun şekilde ayarlandıktan sonra bilgisayar monitörü, dik oturur durumda iken üst kenarı göz hizasına veya biraz altına gelecek şekilde yerleştirin.
- Düzenli göz kontrolü yaptırın.
Sakarya'da akademisyenler "hibrit kanser tedavisi"ne ilişkin proje hazırladıSakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesinde (SUBÜ) kanserli dokunun daha kısa sürede ve etkili şekilde yok edilmesi için "hibrit kanser tedavisi" projesi geliştirildi.18 Temmuz 2024 Perşembe 16:13ÜNİVERSİTELER
Kapağı açık rögara düşen görme engelli hamile kadın hastanede müşahede altındaSamsun'un Atakum ilçesinde kapağı açık bırakılan rögara düşen görme engelli hamile öğretmen, hastanede müşahede altında tutuluyor.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:43BASIN HABERLERİ
Oxfam: İsrail'in suyu "savaş silahı" olarak kullanması ölümcül sağlık felaketine yol açıyorUluslararası yardım kuruluşu Oxfam, İsrail'in saldırıları nedeniyle Gazze'nin neredeyse tüm su üretim kapasitesini kaybettiğini belirterek suyun "savaş silahı" olarak kullanılmasının, ölümcül sağlık felaketine yol açtığı uyarısında bulundu.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:33BASIN HABERLERİ
Çocukluk Döneminde Güneş Yanıklarına DikkatKontrolsüz ve sürekli yoğun güneş ışığına maruz kalmanın ciltteki olumsuz etkilerine dikkat çeken Dermatoloji Uzmanı Prof.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:23DERİ VE ZÜHREVİ HASTALIKLAR
Samsun'da trafik kazasında hayatını kaybeden sağlık çalışanı için hastanede tören düzenlendiSamsun'un Tekkeköy ilçesindeki trafik kazasında hayatını kaybeden 29 yaşındaki sağlık çalışanı Seydi Mertcan Barçin için görev yaptığı Çarşamba Devlet Hastanesi önünde tören düzenlendi.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:23BASIN HABERLERİ
Espiye'de iki çeşmenin suyu uygunsuz çıktıGiresun'un Espiye ilçesinde suyu tüketime uygun olmayan iki çeşme kapatıldı.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:08BASIN HABERLERİ
Doç. Dr. Aktaş: "Dikkat Edilmezse Sıcak Çarpmaları Bireyi Komaya Sokabilir"Sıcak çarpmasının genellikle bireyin yeterli sıvı alamamasından kaynaklı beyindeki kontrol merkezinin vücut ısısının yönetimini kaybetmesiyle ortaya...18 Temmuz 2024 Perşembe 14:58İÇ HASTALIKLARI
İsrail’de Batı Nil Virüsü Salgınında Ölü Sayısı 36’ya Yükseldiİsrail Sağlık Bakanlığı, Batı Nil virüsü salgınında hayatını kaybedenlerin sayısının 36'ya yükseldiğini duyurdu.18 Temmuz 2024 Perşembe 14:58DÜNYADA SAĞLIK
Subü’nün Hibrit Kanser Tedavisi Projesine Tüseb DesteğiSUBÜ Öğretim Üyesi Doç. Dr. Emre Güzel'in yürütücüsü olduğu ve kanserli dokunun hızlı şekilde yok edilmesi için ışığın ve ultrasesin etkisinden...18 Temmuz 2024 Perşembe 14:38KANSER
Sanko Üniversitesi Akademisyen Ve Öğrencileri, Hastalıkları Koku İle Teşhis Edecek Proje GeliştiriyorSANKO Üniversitesi Tıp Fakültesi Tıbbi Biyokimya Ana Bilim Dalı Başkanı Prof.18 Temmuz 2024 Perşembe 14:23KULAK-BURUN-BOĞAZ HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel