Diyetisyen Gü­lay Ham­za­oğ­lu Öz­türk, şu bil­gi­le­ri ver­di: "Sin­di­rim sis­te­mi­ni­zin ha­re­ke­ti me­ta­bo­liz­ma hı­zı­nı­zın gös­ter­ge­si­ni oluş­tu­ru­yor. Do­la­yı­sıy­la ba­ğır­sak ha­re­ke­ti­ni­zi ar­tı­ra­cak lif­li bes­len­me­ye yer ver­mek ge­re­ki­yor. Ör­ne­ğin, ana­nas, ki­vi, el­ma ve ar­mut gi­bi mey­ve­le­ri doğ­ra­ya­rak içi­ne ılık süt ve 1-2 ye­mek ka­şı­ğı ke­pek ila­ve edil­miş bir ka­rı­şı­ma prog­ra­mı­nız­da yer ve­re­bi­lir­si­niz. An­cak aşı­rı mey­ve tü­ke­ti­mi ki­lo al­ma­nı­za ne­den ola­bi­li­yor.

Günde 3 porsiyon

Ör­ne­ğin kar­puz ki­lo al­dırıyor.  Bu ne­den­le mey­ve­nin bü­yük­lü­ğü­ne ve por­si­yon­la­ra dik­kat edin. Aktif ya­pı­ya sa­hip­se­niz ve me­ta­bo­liz­ma­nı­zı iyi ça­lış­tı­rı­yor­sa­nız ki­lo al­ma­mak için mey­ve­le­ri­ gün­de 3 por­si­yon tü­ke­tin."

SERDA KIVILCIM - BUGÜN GAZETESİ