YAZ AYLARINDA ADET DÖNGÜSÜNÜ DÜZENLEMEK İÇİN BUNLARI YAPIN
Yaz aylarında sıcak hava, tatil planları ve değişen yaşam alışkanlıkları, kadınların adet döngülerini etkileyebiliyor.
![Yaz Aylarında Adet Döngüsünü Düzenlemek İçin Bunları Yapın](https://www.saglikaktuel.com/d/news/53447.jpg)
31 Ağustos 2024 Cumartesi 09:43
Yaz aylarında sıcak hava, tatil planları ve değişen yaşam alışkanlıkları, kadınların adet döngülerini etkileyebiliyor. Çakmak Erdem Hastahanesi, Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Matanat Chankaya, sıcak havalarda ve mevsim geçişlerinde adet döngüsünü düzenlemenin yollarını açıklayarak, kadınların bu dönemde daha rahat bir süreç geçirmelerine yardımcı olacak bilgiler verdi.
İlk olarak, sıcak hava ve artan nem, vücut ısısını etkileyebilir ve bu durum hormon dengesizliklerine yol açabilir. Yeterli su tüketimi, vücudun sıvı dengesini koruyarak, adet döngüsünün düzenlenmesine yardımcı olabilir. Yaz aylarında bol su içmenin vücudun sıcaklığa adaptasyonunu destekleyeceğini ve hormonal dengeyi koruyacağını belirten Op. Dr. Matanat Chankaya, şöyle konuştu:
"Ayrıca, dengeli bir diyetle birlikte vitamin ve mineral alımına özen göstermek de hormon dengesini sağlamada önemli bir rol oynar. Yaz mevsiminde artan fiziksel aktivite, hem genel sağlık hem de adet döngüsü üzerinde olumlu etkiler yapabilir. Düzenli egzersiz yapmak, hormon seviyelerini düzenler ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olur. Yaz aylarında aktif kalmak, hormonal dengeyi destekler ve adet döngüsünün düzenlenmesine katkıda bulunur. Egzersiz, aynı zamanda stres seviyelerini azaltarak genel iyilik halinizi artırır."
"Uyku düzeni hormonal dengeyi destekler"
Yeterli uykunun hormonal dengeyi korumak için kritik öneme sahip olduğunu ifade eden Op. Dr. Matanat Chankaya, "Uykusuzluk veya düzensiz uyku, adet döngüsünde değişkenlik ve düzensizliklere yol açabilir. Yaz aylarında uyku düzeninize dikkat etmek, vücudunuzun doğal ritmini korumanıza yardımcı olur ve hormonal dengeyi destekler" dedi. Tatiller ve sosyal etkinlikler sırasında sıkça karşılaşılan alkol tüketiminin de hormon seviyelerini etkileyip adet döngüsünde düzensizliklere neden olduğunu belirten Op. Dr. Matanat Chankaya, alkol tüketiminin sınırlandırılmasının adet döngüsünün düzenlenmesinde ve genel sağlığın korunmasında önemli olduğunu vurguladı.
"Stres yönetimi önemli"
Op. Dr.Matanat Chankaya, "Sıcak havalarda ve mevsim geçişlerine bağlı olarak stres seviyeleri artabilir. Stres, adet döngüsünü etkileyen önemli bir faktördür. Stres yönetimi teknikleri, meditasyon ve rahatlama egzersizleri, hormonal dengenin korunmasına yardımcı olabilir. Stresle başa çıkmak için çeşitli rahatlama tekniklerini kullanmak, adet döngüsünün düzenlenmesine ve genel sağlığınızın iyileşmesine yardımcı olabilir" önerilerinde bulundu.
Op. Dr. Matanat Chankaya, "Yaz aylarında adet döngünüzü düzenlemek için su tüketiminize dikkat edin, düzenli egzersiz yapın, uyku düzeninizi koruyun, alkol tüketiminizi sınırlayın ve stres yönetimi tekniklerini uygulayın. Bu basit ama etkili stratejiler, yaz mevsiminde adet döngünüzü sağlıklı bir şekilde düzenlemenize yardımcı olabilir" diyerek kadınlara önemli tavsiyeler verdi.
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/98.jpg)
İsrail'in günlerdir abluka altında tuttuğu Cenin Hastanesi'ndeki hastalar gıda ve ilaçtan yoksunİsrail askerlerinin 28 Ağustos'tan bu yana saldırılarını sürdürdüğü işgal altındaki Batı Şeria'nın Cenin kenti Valisi Kemal Ebu Rubb, Cenin Hastanesi'nde hastaların günlerdir gıda ve ilaçtan yoksun olduğunu söyledi.01 Eylül 2024 Pazar 18:33DÜNYADA SAĞLIK
Bangladeş'te doktorların iş bırakma eylemi nedeniyle sağlık sistemi aksadıBangladeş'te doktorların, bazı meslektaşlarının şiddete uğramasının ardından ülke genelinde iş bırakma eylemine gitmeleri nedeniyle sağlık sisteminde aksamalar yaşandı.01 Eylül 2024 Pazar 17:08DÜNYADA SAĞLIK
Antalya'da bir kanser hastası, tedavisi gördüğü hastane önündeki aracında ölü bulunduAntalya'nın Muratpaşa ilçesinde kanser hastası bir kişi, tedavi gördüğü özel hastane önündeki aracında ölü bulundu.01 Eylül 2024 Pazar 15:23BASIN HABERLERİ
Anka’dan Körfez Ülkeleri İçin Aynı Gün İçinde Sağlık RaporuGaziantep Özel Anka Hastanesi, Körfez ülkelerine gitmek isteyenlerden istenen sağlık raporunu aynı gün içinde vererek, büyük kolaylık sağlıyor.01 Eylül 2024 Pazar 12:28ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
Baygınlık Geçiren Yaşlı Kadın Ambulans Helikopterle Hastaneye Sevk EdildiSamsun'da baygınlık geçiren yaşlı kadın ambulans helikopterle hastaneye sevk edildi.01 Eylül 2024 Pazar 12:28SAĞLIK BAKANLIĞI
Geçirdiği Ameliyatla Kalça Kemiği Olmayan Hasta Yapay Kalça İmplantı İle Sağlığına KavuştuYıllarca hastalığından dolayı evden dışarıya çıkamayan, 8 defa ameliyat geçiren ve kalça kemikleri olmayan Emine Düzgün, "6 senedir yatağa bağımlıyım,...01 Eylül 2024 Pazar 11:58ORTOPEDİ VE TRAVMATOLOJİ
DSÖ: Gazze'deki çocuklar için en iyi aşı barışın sağlanmasıdırDünya Sağlık Örgütü (DSÖ) Genel Direktörü Tedros Adhanom Ghebreyesus, Gazze'de çocuk felci aşılama kampanyasının başlamasına ilişkin "bölgedeki çocuklar için en iyi aşının barışın sağlanması" olacağını belirtti.01 Eylül 2024 Pazar 11:53DÜNYADA SAĞLIK
Okula Başlayacak Çocuklarda Kaygı Bozukluğu OlabilirMedipol Sağlık Grubu'ndan Çocuk Gelişim Uzmanı ve Aile Danışmanı Ömür Çiftçi, okulların açılmasına kısa bir süre kala velileri uyardı.01 Eylül 2024 Pazar 11:48RUH SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
Ordu'da "evde nüfus cüzdanı" hizmetinden bugüne kadar 6 bin 500 kişi yararlandıOrdu'da, çipli kimlik kartı alabilmek için nüfus müdürlüklerine gidemeyen hasta, yaşlı ve engelliler için "gezici kayıt terminali" uygulaması sürdürülüyor.01 Eylül 2024 Pazar 11:28ENGELSİZ HABERLER
TÜED, sosyal güvelik sisteminde emekliler lehine düzenleme istiyorGenel Başkan Kazım Ergün: - "Yeni bir emeklilik aylığı hesaplama yöntemi belirlenmeli ve karma aylık hesaplama sistemine son verilmelidir. Aralık 2024 ile Ocak 2025'te emekli olanlar arasında yüzde 30'a varan aylık farkı oluşmamalıdır"01 Eylül 2024 Pazar 11:23BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel