YASTIK DEYİP GEÇMEYİN!
Boyun ağrısının en yaygın sebeplerinden biri uzun süre boynunuz yamuk veya burkulmuş bir şekilde yatmanızdır.
![Yastık Deyip Geçmeyin!](https://www.saglikaktuel.com/d/news/12506.jpg)
22 Nisan 2014 Salı 11:48
Doğru yastığı bulana kadar boyun ağrınızla uyanabilirsiniz. Hayatımızın 1/3'ünü yatakta uyuyarak geçirdiğimiz için, seçtiğimiz yastık türü boyun ağrımıza engel olmayı veya boyun ağrımızı azaltmayı sağlayabilir.
Boyun ağrısının en yaygın sebeplerinden biri uzun süre boynunuz yamuk veya burkulmuş bir şekilde yatmanızdır.
Eğer sabahları boynunuz ağrıyarak uyanıyorsanız, bu belki yastığınız boynunuzu ve başınızı doğru pozisyonda desteklemediğindendir.
Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, boyun ağrılarından kurtulmamız için hangi yastıkta uyumamız gerektiğini sizler için yazdı:
YATAKTA DOĞRU POZİSYONU ALIN
Birçok insan uyumadan önce yatakta kitap okurken veya televizyon izlerken başlarını ve boyunlarını düzgün desteklemiyor. Boynunuzun kıvrımını ileriye doğru bir sürü yastıkla desteklemeyin. Eğer bir şey okuyorsanız, kollarınızın bir yerden destek aldığına ve başınızın nötr pozisyonunu koruduğuna emin olun. Uyuyacağınız zaman ise, en iyi pozisyon sırtüstü veya yan yatmanızdır. Yüzüstü yatmaktan kaçının, çünkü bu pozisyon başınızın burkulma ve bükülme halini, nötr (doğal olmayan) bir pozisyon almasına sebep olur.
DOĞRU YASTIĞI SEÇİN
Yastık kullanımı üzerine yapılan araştırmalara göre, doğru yastığı seçmeniz uykunuzun kalitesini arttırır ve baş/boyun ağrınızı azaltır. Eğer yan yatabiliyorsanız, kulağınız ve yatağınız arasındaki boşluğu dolduran ve başınızı eğmeyen bir yastık seçin. Eğer sırtüstü yatıyorsanız, yastığınız başınızı ne geriye ne de ileriye eğiyor olsun.
Seçebileceğiniz bir çok türde yastık mevcut. Bizim burada dikkat edeceğimiz şey hem bize iyi uyku uyutan hem de boynumuzu ağrıtmayacak bir yastık edinebilmek. Asıl bakmamız gereken en önemli nokta boynumuzu nötr pozisyonunda tutabilecek bir yastık. İşte birkaç öneri:
Ortopedik yastıklar: Bu tür yastıklar boyunun doğal kıvrımını koruması için üretilen yastıklardır.
Kuştüyü yastıklar: Eğer alerjiniz yoksa, belki eski tür kuştüyü yastıklar sizin için doğru bir seçim olabilir. Bu yastıklar başınızın şeklini almaya uygun ve sünger yastıktan daha yumuşaktır.
Boyun fıtığı yastıkları: Bu yastıklar rulo halindedir. Boyun kısmındaki basıncı uyku sırasında azaltmak ve boyunun nötr pozisyonunu korumak için tasarlanmışlardır.
Su yastıkları: Su yastıkları boynunuza binen yükü dağıtan ve azaltan yastıklardır. Yapılan bir araştırmada, katılımcıların bazılarında yukarıda bahsettiğim yastıklar arasında su yastığı daha avantajlı bulunmuştur. Su yastığının bir diğer güzel yanı da sertliğini ve yüksekliğini sizin ayarlayabilecek olmanızdır. Mantığı basit; ne kadar fazla su doldurursanız o kadar yüksek ve sert olur veya tam tersi.
Eğer her sabah boyun ağrısıyla uyanıyorsanız ve bu ağrıdan kurtulmak için bir şeyler yapmak istiyorsanız ve eğer en son yastık alalı kaç yıl oldu hatırlamıyorsanız, en yakın yatak ve yastık mağazasına gidip yastık almalısınız. Hayatınızın önemli bir kısmını uykuda geçirdiğiniz için, tatlı rüyalar görmek ve güzel bir uyku çekmenin en önemli yolu iyi bir yastığa sahip olmakla başlar.
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/4.jpg)
CHP'li Karaoba, Uşak'a ikinci hastanenin açılmasını istediCHP Uşak Milletvekili Ali Karaoba, Uşak'ta vatandaşların hastanede muayene olabilmek için bir ay sonrasına randevu alabildiklerini iddia ederek, kente ikinci hastanenin açılması gerektiğini ifade etti.26 Temmuz 2024 Cuma 17:48BASIN HABERLERİ
Balıkesir Büyükşehir Belediyesi Can Dostların YanındaSokakta hasta olarak bulduğu kediyi, Balıkesir Büyükşehir Belediyesi'ne bağlı Bandırma Sokak Hayvanları Tedavi Merkezi'ne getiren vatandaş, can dostun...26 Temmuz 2024 Cuma 17:33BASIN HABERLERİ
Pektus Canlı Cerrahisi Toplantısı’nda 3 Hasta Ameliyat EdildiGöğüs duvarının şekil bozukluğu olarak tanımlanan Pektus hastalığına dikkat çekmek için, İstanbul Kartal Dr.Lütfi Kırdar Şehir Hastanesi'nde Göğüs...26 Temmuz 2024 Cuma 17:23GÖĞÜS CERRAHİSİ
Sağlık Bakanı Memişoğlu, Malatya'da düzenlenen organ nakli etkinliğine çevrim içi katıldı:Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, Türkiye'nin yılda 5 bin organ nakliyle dünyada ilk 5 ülke arasında yer aldığını bildirdi.26 Temmuz 2024 Cuma 17:18SAĞLIK BAKANLIĞI
Trabzon'da Hekimsen üyeleri sağlık çalışanlarına yönelik şiddet girişimini kınadıTrabzon'da Hekimsen üyeleri, sağlık çalışanlarına yönelik şiddet girişimine tepki gösterdi.26 Temmuz 2024 Cuma 17:18BASIN HABERLERİ
Diyarbakır'da sağlıkçılardan doktorun darbedilmesine tepkiDiyarbakır'da sağlıkçılar, Kadın Doğum ve Çocuk Hastalıkları Hastanesi'nde görevli Kadın Doğum Uzmanı Dr. Pelin Değirmenci Ayçiçek'in dün bir hasta ve yakını tarafından darbedilmesine tepki gösterdi.26 Temmuz 2024 Cuma 17:13BASIN HABERLERİ
Başkan Alemdar: “Önceliğimiz Vatandaşlarımıza En İyi Hizmeti Sunmaktır”Sakarya Büyükşehir Belediye Başkanı Yusuf Alemdar, her gün yüzlerce hastanın tedavi gördüğü Büyükşehir Tıp Merkezi'nde hastaların ve sağlık personelinin...26 Temmuz 2024 Cuma 17:03BASIN HABERLERİ
Muş’ta Yaklaşık 2 Milyar Tl’lik Dev Yatırım Hızla YükseliyorMuş Valisi Avni Çakır, yapımına devam edilen 500 yataklı hastane inşaatında incelemelerde bulunarak, "2025 yılı itibariyle Muş'umuz 500 yataklı yeni...26 Temmuz 2024 Cuma 16:38BASIN HABERLERİ
Erzurum’da 330 İşyerine DenetimErzurum Valiliği tarafından yapılan açıklamada; yem, gıda ve gıda ile temas eden madde malzeme üreten işletmelere yönelik, 19-26 Temmuz 2024 tarihleri...26 Temmuz 2024 Cuma 16:38BASIN HABERLERİ
Muş Valisi Çakır hastane binası çalışmalarını incelediMuş Valisi Avni Çakır, hastane inşaatını inceledi.26 Temmuz 2024 Cuma 16:33BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel