YAŞLILIĞA ENGEL 10 BESİN
Bu 10 besin her derde deva... Nar ve yabanmersini, Bitter çikolata, ıspanak, ceviz, yoğurt, domates, kivi, Bakla ve soya sütü, Turuncu besinler, yeşil çay...
![Yaşlılığa engel 10 besin](https://www.saglikaktuel.com/d/news/6673.jpg)
27 Nisan 2012 Cuma 18:04
Nar ve yabanmersini
Antosiyaninlerden zengin bu iki meyve cilt sağlığı için oldukça önemli. Kırışıklıkların oluşumunu yavaşlatıp cilt kuruluğunu önlemekte. Ayrıca C vitamini içermelerinden dolayı da kolajen üretimini artırıp cildin daha sağlıklı görünmesini sağlar.
Bitter çikolata
Çikolata tüketim miktarına göre kilo artışını tetikleyebilir ama içeriğindeki flavonoidlerden dolayı güneşin zararlı etkilerinden koruyup dolaşımı hızlandırmaktadır. Çikolata içeriğindeki kakao oranı ne kadar fazlaysa o kadar faydalıdır, en az %70 oranında kakao içerenleri tercih edin.
Ispanak
Vücudu serbest radikallere karşı koruyucu, yaşlanma belirtilerini azaltıcı özelliğe sahiptir. Bunu içeriğindeki yüksek oranda bulunan antioksidanlar sayesinde gerçekleştirir. Ayrıca luteinden zengindir, göz sağlığı için önemlidir. A vitamini içermesinden dolayı da cildi yenileyici özelliğe sahiptir.
Ceviz
Daha pürüzsüz bir cilt, sağlıklı saç, parlak göz ve sağlam kemik yapısı için ceviz oldukça faydalıdır. Ara öğün olarak veya salatanıza yağ yerine tüketebilirsiniz. Güçlü bir E vitamini kaynağıdır ve omega-3’ten zengindir.
Yoğurt
En başta kalsiyumdan zengin bir besindir kas, kemik, diş ve tırnak sağlığımız için oldukça önemlidir. Probiyotik olması nedeniyle barsak sağlığını korur, sindirimi düzenler. Az yağlı olarak tercih edildiğinde özellikle karın bölgesindeki yağlanmayı giderir. Düzenli yoğurt tüketenlerin daha uzun bir yaşam sürdüğü de araştırmalarca desteklenmekte.
Domates
Her gün tüketilen domates veya eşdeğeri salça ciltteki deformasyonu önler, güneşin zararlı etkilerinden korur. İçeriğindeki en önemli madde likopendir ve domates piştiği zaman miktarı artar. Likopenin emilimini hızlandırmak için pişmiş veya fırınlanmış domates üzerine çok az zeytinyağı gezdirip öyle tüketmeniz daha faydalı olacaktır.
Kivi
C vitamini içeriği oldukça yüksek olan kivi günde 2 adet tüketildiğinde günlük ihtiyacınızı karşılar, kolajen sentezini hızlandırır, cilt deformasyonunu önler, damar sağlığını korur.
Bakla ve soya sütü
Daha pürüzsüz bir cilt için bakla tüketmenizde fayda var. Enflamasyon giderici, kolajen sentezini artırıcı ve kırışıklıkları azaltıcı etkisi bulunmakta. Günde 1 bardak soya sütü ve salatalarınızda veya yemeklerinizde bakla ile cildinizi yenileyin.
Turuncu besinler
Beta karoten içeriği yüksek bal kabağı, havuç, kayısı, papaya, dolmalık biber gibi sebzeler cildinizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyup yaşlılık belirtilerini azaltır.
Yeşil Çay
Kanserden kalp hastalığına birçok hastalığa faydası olan yeşil çay içeriğindeki kateşinden dolayı cilt kanserine karşı korumaktadır. Günde 2 fincan limonlu yeşil çay içmeniz hem cilt sağlığınızı koruyacak hem de metabolizmanızı hızlandıracaktır.
Diyetisyen Özlem Sert Aydın
www.ozlemsert.com
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/9.jpg)
Bu Bağımlılıklar İnsanın Yaşam Kalitesini DüşürüyorPsikolog İrem Durna, sigara, alkol, uyuşturucu madde, kumar, internet, sosyal medya, yeme ve alışveriş gibi en sık rastlanılan bağımlılıkların yaşam...29 Haziran 2024 Cumartesi 19:00RUH SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
Sağlık Bakanlığından "cilt kanseri" uyarısı:Sağlık Bakanlığı, güneşin zararlı etkilerinden korunma konusunda vatandaşları uyarıp, bozulan çevresel faktörlerin de etkisiyle son yıllarda cilt kanserlerinde artış gözlenebileceğini bildirdi.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:49SAĞLIK BAKANLIĞI
Van’da Kullanılan Tedavi Yöntemi Canlı Olarak YayınlandıVan Yüzüncü Yıl Üniversitesi (Van YYÜ) Dursun Odabaş Tıp Merkezi'nde damar içi kamera sistemiyle yapılan müdahale canlı yayınlandı.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:45KARDİYOLOJİ
Ekran başında geçirilen uzun süreler göz sağlığını tehdit ediyorGüven Hastanesi Göz Hastalıkları Bölümü'nden Dr. Burçin Bulur, ekran başında uzun süre vakit geçirmenin göz sağlığını ciddi şekilde tehdit ettiğini bildirdi.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:42GÖZ HASTALIKLARI
Karın Germe Ameliyatı Yaptıracaklar DikkatPlastik Rekonstrüktif ve Estetik Cerrahi Uzmanı Opr. Dr. Kamil Yıldırım, "Karın germe ameliyatlarını ve liposuction (yağ aldırma) işlemlerini yaptırmak...29 Haziran 2024 Cumartesi 18:37PLASTİK VE ESTETİK CERRAHİ
Kütahya’dan Çin’deki Kongreye KatkıKütahya Sağlık Bilimleri Üniversitesi (KSBÜ) Tıp Fakültesi, Radyoloji Anabilim Dalı (AD) Başkanı Prof.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:33KONGRE VE KONFERANSLAR
Paü Tıp Fakültesi, Üçüncü Kez Reakredite Olarak Türkiye’deki Akredite 8 Tıp Fakültesinden Biri OlduDenizli Pamukkale Üniversitesi 2011 yılından bu yana akredite olarak 2029 yılına kadar üçüncü kez akredite olarak Türkiye'deki sekiz akredite tıp fakültelerinden...29 Haziran 2024 Cumartesi 18:30ÜNİVERSİTELER
Mardin'de tedavi gören 4 aylık bebek, ambulans uçakla İstanbul'a sevk edildiMardin'de hipertansiyon tanısıyla tedavi gören 4 aylık Solin Çetin, ambulans uçakla İstanbul'a nakledildi.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:27SAĞLIK BAKANLIĞI
Dünya Sağlık Örgütü, Gazze'deki 21 hastanın tıbbı tahliyesini memnuniyetle karşıladıDünya Sağlık Örgütü (DSÖ) Sözcüsü Tarik Jasarevic, İsrail'in 7 Mayıs'ta Refah Sınır Kapısı'nı kapatmasının ardından ilk kez dün Gazze'den 21 hastanın tıbbi tahliyesinin gerçekleştiğini ve bunu memnuniyetle karşıladıklarını söyledi.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:24DÜNYADA SAĞLIK
BM: 557 bin Filistinli kadın, gıda güvensizliğiyle karşı karşıyaBirleşmiş Milletler (BM) Kadın Birimi, İsrail'in saldırılarını sürdürdüğü Gazze Şeridi'nde en az 557 bin Filistinli kadının ciddi gıda güvensizliğiyle karşı karşıya olduğunu bildirdi.29 Haziran 2024 Cumartesi 18:14DÜNYADA SAĞLIK
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel