YAŞAM TARZINIZI DEĞİŞTİRİN
En başta hareketsizlik, hazır yiyecekler tüketme eğilimi, ihtiyacımızdan daha fazla kalori alımı kilo artışı ile karşımıza çıkıyor. Kilo vermek ...
![Yaşam tarzınızı değiştirin](https://www.saglikaktuel.com/d/news/9650.jpg)
25 Ocak 2013 Cuma 14:09
En başta hareketsizlik, hazır yiyecekler tüketme eğilimi, ihtiyacımızdan daha fazla kalori alımı kilo artışı ile karşımıza çıkıyor. Kilo vermek istiyorsanız önce yaşam tarzınızı değiştirmelisiniz. Karar vermek, verdiğiniz kararın arkasında durmak ve bunun için diyetisyen desteği almanız başarınızı etkileyecek.
Aranızda daha önce diyet yapıp sonu başarısızlıkla sonuçlanan veya geri alan birçok kişi olmuştur. Sonuç elbette önemli ama buraya nasıl geldiğinizi gözlemleyin.
Hayatınızda alışkanlık haline gelmiş birkaç unsurun farkına varıp, değişim için çaba gösterdiğinizde kilo sorununuzu çözeceksiniz.
Değişim için isterseniz bir alışkanlığınızla veya bütünüyle başlayabilirsiniz;
*Zaman hepimiz için çok önemli, koşturma içerisinde bir hayat yaşıyoruz ve çoğumuz kahvaltıyı atlıyoruz. Unutmayın kahvaltı yapmayanlar daha zor kilo verenlerdendir.
*Farkında olmadan zararlı yiyecekler yiyorsanız veya öğünlerinizi unutuyorsanız bir beslenme günlüğü tutun. Her gün ve her öğün yediğiniz yiyecekleri miktarıyla yazın. Bu uygulama daha fazla yemenizi de önleyecektir.
*Hareket konusunda tembelleşen bir toplum haline geldik, bu durum hem kilo artışına hem de hastalıkların tetiklenmesine neden oluyor. Hergün 10000 adım ile kilolardan kurtulmak mümkün.
*Yemek yerken daha çok gözümüzü ve ruhumuzu doyuruyoruz. Aslında sadece vücudumuzun ihtiyacını karşılasak kilo sorunu ile karşılaşmayacağız. Porsiyonlarınızı en azından yarıya indirip beraberinde daha çok sebze ve salata tüketmeyi deneyebilirsiniz. Diyetisyen Özlem Sert Aydın
*Sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum kalmayın, çok katı diyet programları uygulamayın. Amacınız kısa sürede bir değişim olmamalı ki yaşam tarzı değişikliğini benimseyebilesiniz.
Diyetisyen Özlem Sert Aydın
www.ozlemsert.com
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/9.jpg)
Organ Nakli Bekleyen Kadının Kendi Organları Başkasına Umut OlduEşinin hayatını kaybettiği motosiklet kazası sonucu hastanede sürdürdüğü yaşam mücadelesini kaybeden 39 yaşındaki Emine Burak'ın organları vasiyeti...18 Temmuz 2024 Perşembe 13:33BASIN HABERLERİ
İsrail'in 286 gündür saldırılarını sürdürdüğü Gazze'de can kaybı 38 bin 848'e çıktıİsrail ordusunun Gazze Şeridi'ne 7 Ekim 2023'ten bu yana düzenlediği saldırılarda hayatını kaybedenlerin sayısı, son 24 saatte 54 artarak 38 bin 848'e yükseldi.18 Temmuz 2024 Perşembe 13:08BASIN HABERLERİ
Develi’ye 112 Acil Ve Asm YapılacakDevelili Hayırsever Turan Aksu; Fatma-Turan Aksu Aile Sağlığı Merkezi yapımı için protokol imzaladı.18 Temmuz 2024 Perşembe 12:48BASIN HABERLERİ
Seah’ta Kemoterapi Gören Hastalara Moral Olacak DeğişimSakarya Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde kemoterapi gören hastalara moral olması gayesiyle koridorlar ve kemoterapi görülen odaların duvarları gökyüzü...18 Temmuz 2024 Perşembe 12:33TIBBİ-RADYASYON ONKOLOJİSİ
Hayırsever desteği Kayseri'deki sağlık hizmetlerinin gücüne güç katıyorKayseri'de hayırseverlerin desteğiyle yaptırılan 63 aile sağlığı merkezinde geçen yıl 4 milyon 70 bin poliklinik hizmeti verildi.18 Temmuz 2024 Perşembe 12:23BASIN HABERLERİ
Van’ın ‘Tüp Bebek Merkezi’ Projesi TamamladıVan İl Sağlık Müdürlüğü tarafından Eğitim ve Araştırma Hastanesi bünyesinde projesi tamamlanan "Üremeye Yardımcı Tedavi Merkezi" için fiziki çalışmalara...18 Temmuz 2024 Perşembe 11:48KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM
Mutfak Tüpünün Patlamasıyla Alevler Arasında Kalan Kadın Yanık Merkezinde Tedavi GörüyorBursa'da evdeki mutfak tüpünün patlamasıyla vücudunda derin yanıklar oluşan 46 yaşındaki kadının Bursa Şehir Hastanesi'nde tedavisi sürüyor.18 Temmuz 2024 Perşembe 11:48BASIN HABERLERİ
Aşırı Sıcaklara Karşı Uzmanlar Uyarıyor: “Ciddi Sonuçlarla Hastanelik Olabilirsiniz”Aşırı sıcaklıklara karşı AKOM'dan uyarı gelirken vatandaşlara tavsiyelerde bulunan Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof.18 Temmuz 2024 Perşembe 11:23ENDOKRİNOLOJİ VE METABOLİZMA HASTALIKLARI
Dört bakanlık, doğurganlık hızının düşmesiyle ilgili çalışma grubu kuracakAile ve Sosyal Hizmetler Bakanı Göktaş:18 Temmuz 2024 Perşembe 11:23BASIN HABERLERİ
Dicle Üniversitesi Hastanesi’nde 74 Kişi ZehirlendiAlınan bilgilere göre, dün hastane personelleri akşam saatlerinde mide bulantısı ve ishal şikayetiyle şimdiye kadar 74 personel hastanenin acil servisine...18 Temmuz 2024 Perşembe 11:13İÇ HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel