VÜCUDUNUZU TAMİR EDİN
Hayati organlarınızın çoğu zannetiğiniz kadar savunmasız değil. Tabii garanti süresi bitmesen önlemini alırsanız.
26 Ekim 2010 Salı 12:36
Vücudumuzun kendini onarabilmesi biz embriyo halindeyken gayet doğal bir durumdur. Zamanla bu yeteneği kaybetsek de, neyse ki bazı hayati organlarımız sağlıklı olduğumuz sürece kendini yenilemeye devam ediyor. Ancak önemli olan onlara kendilerini tamir etmek için gerekli aletleri sunabilmek.
Hasar: Sigara ya da kirli hava, hava değişimi sisteminizi tıkar.
Doğal savunma: Aslında ciğerler kendi kendini temizleme sistemine sahiptir. Ancak sigara ya da kirli havaya fazla maruz kalmaları işleri bozar. Ciğerlerinizde bulunan silia adı verilen tüylü yapı, yukarıya doğru kamçılama hareketi yapar ve kötü maddeleri akciğer keseciklerinden alarak soluk borusuna gönderir. Burada büyüyen yapışkan madde ise ciğerlerinize iyi davranmanız gerektiğini hatırlatan bir uyarıcıya dönüşür. Tıpkı bir mukus asansörüne benzeyen bu yapı, aslında ana savunma sistemdir. Sigarayı bıraktıktan birkaç hafta sonra kendinizi daha iyi hissetmeye başlar ve tüm o mukusu öksürerek atarsınız.
Siz ne yapabilirsiniz: A vitamini alın
A vitamini yani retinol ciğerlerinizin yeniden inşasına yardımcı olur. Öyle ki sigara tiryakisi farelere retinol verilmesinin ardından karbondioksiti taze oksijene çeviren bronşçuklarının onarıldığı görüldü. Üstelik tek bir porsiyon havuç ya da tatlı patateste bile günlük önerilen dozu (900 mikrogram) elde etmeniz mümkün.
Hasar: Nasıl olduğunu bile hatırlamadığınız sebeplerden merkezi sinir sisteminizin ana içeriği olan gri maddenizi erittiniz. Durun, belki erittiğiniz için hatırlamıyorsunuzdur.
Doğal savunma: Uzun yıllar boyunca ergenlik çağıyla beraber yeni nöron üretiminin durduğu düşünülüyordu. Yani lise yıllarında beyin hücrelerimizin tek tek ölmeye başladığı kabul ediliyordu. Oysaki artık beynin de bir organ olduğu ve tıpkı bir kesik sonrası kendini iyileştirmeye çalışan cilt gibi kendi kendini tedavi ettiği anlaşıldı.
Siz ne yapabilirsiniz: Vücudunuzu çalıştırın
Hayvanlar üzerindeki araştırmalara göre, egzersiz beyindeki iki kilit bölgede nörojenez, yani yeni hücre oluşumunu sağlıyor; yeni hatıraların bulunduğu ve öğrenmenin sağlandığı hipotalamus ve koku alma duyusunun bulunduğu koku soğanı. Haftada 2-3 gün en az 30 dakika egzersiz yapmaya özen gösterin.
Hasar: Bağırsaklarda acı
Doğal savunma: Midenizi alkol, barbekü ve acı ile yangın yerine döndürdüğünüzde bağırsak astarınız deri değiştirecektir. Zira bu bölgedeki hücreler vücuttaki en hızlı hücresel değişim oranına sahiplerdir: Her biri sadece birkaç gün içinde işlerini bitirip yeni hücreler için alan açarlar.
Siz ne yapabilirsiniz: Beslenme düzeninde değişiklik
Bu sayede bağırsak savunmasını hızlandırabilirsiniz. Beslenme düzeninize ekleyeceğiniz kepekli ya da tahıllı besinler tıpkı bir ağacı budamak gibi eski hücrelerin atılmasını sağlar. Güne tam tahıllı bir kahvaltı ile başlayarak, öğle yemeğinde tam tahıllı ekmek yiyerek ve gün boyunca bol bol sebze ve meyve tüketerek günde 25-30 gram lif almaya çalışın. Uzmanlar özellikle tuvalete sık çıkmanızı sağlayacak kepekli besinleri tavsiye ediyor.
AskMen.com
- İnönü Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden 266 öğrenci mezun olduİnönü Üniversitesi Tıp Fakültesinden mezun olan 266 öğrenci için tören düzenlendi.04 Temmuz 2024 Perşembe 18:31ÜNİVERSİTELER
- Doğu Karadeniz’de Kenede Bu Yaz Korkulan OlmadıDoğu Karadeniz Bölgesinde bu yaz kene vakası sayılarının geçen seneye göre hemen hemen aynı kaldığı ve Mayıs ile Haziran aylarında bölge illerinden...04 Temmuz 2024 Perşembe 18:26ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
- Giresun’da Bir Kişi Kene Isırması Sonucu Hayatını KaybettiGiresun'un Alucra ilçesinde kene ısırması sonucu tedavi altına alınan kişi kaldırıldığı hastaneye hayatını kaybetti.04 Temmuz 2024 Perşembe 18:23BASIN HABERLERİ
- Kalp Kapağındaki Kaçağa Mitral Kapak AmeliyatıGaziantep Özel ANKA Hastanesi'ne solunum sıkıntısı şikayeti ile başvuran hasta, minimal invaziv yöntem ile yapılan mitral kapak tamiri ile sağlığına...04 Temmuz 2024 Perşembe 18:20KALP VE DAMAR CERRAHİSİ
- “Karpuz Sadece Serinletmiyor Aynı Zamanda Vücudun Elektrolit Dengesini Koruyor”Uzmanlar, Türkiye'nin en sıcak bölgeleri arasında yer alan Akdeniz iklimine sahip bölgelerde bolca yetişen karpuzun, yaz sıcaklarında tüketilmesi halinde...04 Temmuz 2024 Perşembe 18:15BESLENME VE DİYET
- Ebeveynler Dikkat: Çocuğunuz Siber Zorbalığa Maruz Kalıyor OlabilirGünümüzde internet kullanımı ilkokul çağındaki çocuklarda bile oldukça yaygın.04 Temmuz 2024 Perşembe 18:11RUH SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Isparta, Gaziantep Ve Erzincan Kan Bağışı Şampiyonları OlduYılın ilk 6 ayında 1 milyon 373 bin ünite kan bağışına ulaşan Türk Kızılay'a en çok bağış 20 yaş grubundan geldi.04 Temmuz 2024 Perşembe 18:08BASIN HABERLERİ
- Sağlık Hizmeti Halkın Ayağına GidiyorDüzce Sağlık Müdürlüğü'ne bağlı ekipler Akçakoca ilçesinde mobil kanser tarama tırında sağlık taraması yaptı, halkı bilgilendiriyor.04 Temmuz 2024 Perşembe 18:06SAĞLIK BAKANLIĞI
- 1 Yaşındaki Bebek Parmağını Vantilatöre Kaptırdı, Uzmanlar Uyardı: “1 Ayda 4-5 Hastamız Oldu”İstanbul'da 1 yaşındaki bebek vantilatöre elini sokmaya çalışınca parmağın tamamına yakını kesilirken kemiğinde kırık meydana geldi.04 Temmuz 2024 Perşembe 18:03ORTOPEDİ VE TRAVMATOLOJİ
- Çocuk Sağlığı Ve Hastalıkları Uzm. Dr. Karakuş, Sanko Üniversitesi Hastanesi’ndeSANKO Üniversitesi Hastanesi güçlü hekim kadrosunu genişletmeye devam ediyor.04 Temmuz 2024 Perşembe 17:28HEKİMLER
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel