VİTAMİN VE MİNERALLER KONUSUNDA BİLMEK İSTEDİĞİNİZ HER ŞEY...
Vitamin ve mineraller konusunda bilmek istediğiniz her şey...
![Vitamin ve mineraller konusunda bilmek istediğiniz her şey...](https://www.saglikaktuel.com/d/news/5523.jpg)
22 Aralık 2010 Çarşamba 19:10
Vitamin ve mineraller konusunda bilmek istediğiniz her şey...
Adı
| Yararları
| Eksikliğinde
| Fazlalığında
| Nelerde bulunur?
|
A Vitamini
| -Antioksidan özelliği vardır, serbest radikallerin olumsuz etkilerini engeller
-Vücut dokularını yeniler
-Cildi güzelleştirir
-Bağışıklık sistemini güçlendirir
-Bazı kanser türlerine karşı korur
| -Gece körlüğü, gözde kuruma
-Deride kuruma
-Kemik ve dişlerde bozukluk
| -Baş ağrısı
-Kusma
-Deride sarılık
| Yeşil yapraklı sebzeler, havuç, ıspanak, domates, kayısı, şeftali, deniz ürünleri, karaciğer, süt ve süt ürünleri, yumurta
|
| -Kemik gelişimi ve kemiklerin güçlenmesi
-Kalsiyumun kas içinde taşınmasında etkilidir
| -Kemiklerde yumuşama ve çeşitli kemik bozuklukları
| -Kan içindeki kalsiyum miktarının artması
-Böbrek rahatsızlıkları
-Kabızlık
-Bulnatı
-Kusma
| Deniz ürünleri, karaciğer, yumurta, süt ve süt ürünleri
|
E
Vitamini
| -Antioksidan özelliği vardır
-Anemiyi önler
-Hücre ve dokuları dış etkenlerden korur
-Kanserden koruyu etkisi vardır
| Kesin olarak bilinmiyor
| -Baş ağrısı
-Kaslarda güçsüzlük
-Yorgunluk
| Bitkisel yağlar, deniz ürünleri, kuruyemişler, yumurta
|
B1 Vitamini
| -Hücrelerin, sinir ve sindirim sisteminin işleyişi için gereklidir
-Yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesini sağlar
| -Sinir ve sindirim sistemi bozuklukları
-İştahsızlık
-Yorgunluk
-Kilo kaybı
-Mide bulantısı
-Adale ağrıları
| Diğer B vitaminlerinin alımını olumsuz etkiler
| Buğday tohumu, ciğer, yerfıstığı, bezelye, kuru üzüm, portakal, kuru fasulye
|
B2 Vitamini
| -Yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesinde yardım eder
| -Deride kuruma ve çatlama -Görme problemleri
-Işığa duyarlılık
-Yeme güçlüğü
| B1 ve B6 vitaminlerinin emilimini engeller
| Ciğer, yağsız süt, yoğurt, tavuk, ıspanak
|
B3 Vitamini
| -Yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesinde yardım eder
-İştahı artırır, hazmı kolaylaştırır
-Sinir sisteminin düzenli çalışmasına yardım eder
| -Ağızda yaralar
-Aşırı eksikliğinde pellegra hastalığı
| -Karaciğer fonksiyonlarını bozabilir
-Yüksek kan şekeri ve ürik asit görülür
-Kalp atışlarını bozabilir
| Tavuk, sombalığı, yerfıstığı, bezelye, patates
|
B6 Vitamini
| -Yiyecekleri vücudun kullanımına hazırlar
| -Ağız kuruluğu
-Ciltte kaşıntı
| Ender olarak görülür
| Muz, tavuk ve balık, patates, ceviz
|
| -Kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur
-Büyüme ve gelişmeye yardım eder
| -Hücre bölünmesinde sorunlar
-Dişeti kanamaları
| Aşırı dız çinko emilimini engelleyebilir
| Tavuk ve hindi, yeşil yapraklı sebzeler, portakal, greyfurt, muz
|
C Vitamini
| -Direnci artırır
-Yara ve iltihaplara karşı etkilidir
-Dişetlerinin sağlığını korur
-Damarları güçlendirir
| -Dişetlerinde kanama
-Yorgunluk ve iştahsızlık
-Yaraların geç iyileşmesi
| -Eklemlerde şişme
-Böbrek taşı oluşumu
-İshal
| Portakal, yeşil biber, çilek, brokoli, greyfurt, domates
|
Kalsiyum
| -Kemik ve dişlerin oluşumu için gereklidir
-Kanın pıhtılaşmasını sağlar
-Sinir sistemi ve kasların sağlıklı çalışmasına yardımcı olur
| -Çocuklarda raşitizm
-Kemiklerde yumuşama
| -Böbrek taşları
-Yumuşak dokularda yüksek yoğunlukta kalsiyum
-Kas ve mide krampları
| Süt, yoğurt, peynir, badem, brokoli
|
Fosfor
| -Sağlıklı kemik oluşumu için gereklidir
-Besinleri enerjiye dönüştürür
| Çok ender rastlanır
| Kandaki kalsiyumu düşürür
| Baklagiller, yağsız yoğurt, tavuk, süt, tonbalığı, yumurta sarısı
|
Demir
| -Hemoglobinyapımı için gereklidir
-Kanda oksijen taşınmasını sağlar
| -Yorgunluk
-Güçsüzlük
-Baş ağrısı
-Nefes darlığı
-Anemi
| Karaciğerde ve pankreasta zehirli birikim
| Ciğer, kırmızı et, kuru kayısı, ıspanak, kuru fasulye
|
İyot
| -Tiroit bezlerinin normal fonksiyonu için elzemdir
| Guatr
| Bozuk tiroit fonksiyonları
| İyotlu tuz
|
Çinko
| -Sindirim sistemi ve metabolizmaya gereklidir
-Alkolün karaciğerdeki zehirli etkisini giderir
| -Yaraların yavaş iyileşmesi
-Çocuklarda yavaş büyüme
-Anemi
| -Kusma
-Mide ağrısı
-Hamilelerde erken doğum
| Hindi eti, ciğer, kuru fasulye
|
Selenyum
| -Kırmızı kan hücreleriyle hücre zarlarını korur
-Romatizmaya neden olan bazı maddeleri ortadan kaldırır
| Kesin olarak bilinmiyor
| -Mide bulantısı
-Mide ağrısı
-İshal
-Yorgunluk
-Saç ve tırnaklarda hasar
| Sakatat, deniz mahsulleri, yumurta
|
Kaynak: ![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/9.jpg)
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/9.jpg)
Etiketler: Beslenme, Diyet, Çocuk Sağlığı, Kişisel Bakım, Yaşam, Hamilelik, Erkek Sağlığı, Alerji, Kanser, Diyabet, Göz Sağlığı, Kalp Sağlığı, Güzellik, Estetik, ağız, diş, cinsel yaşam, fizik tedavi, ruh, psikiyatri, psikoloji, psi
Yorumlar
SON DAKİKA
İnönü Tıp, 31. Dönem Mezunlarını VerdiMalatya İnönü Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde 31. dönem mezunu 266 doktor diplomalarını düzenlenen tören ile aldı.03 Temmuz 2024 Çarşamba 17:03ÜNİVERSİTELER
Dünya Kadınları Sivas’ın Toprağıyla GüzelleşiyorGüzelliğiyle dillere destan Mısır prensesi Kleopatra'nın güzelliğini borçlu olduğu kil, Sivas'ta bir çok kozmetik ürüne dönüştürülerek dünyaya...03 Temmuz 2024 Çarşamba 16:23BASIN HABERLERİ
Asatuf İle Tika Arasında Sağlık İşbirliğiAnkara Sağlık Turizmi Federasyonu ile Türk İşbirliği ve Koordinasyon Ajansı (TİKA) arasında sağlık turizmi noktasında işbirliği yapılması konusunda...03 Temmuz 2024 Çarşamba 16:18SAĞLIK TURİZMİ
TÜBA Başkanı Prof. Dr. Şeker: "İnsanlık dışı eylemler kınanmalı"Türkiye Bilimler Akademisi Başkanı (TÜBA) Prof. Dr. Muzaffer Şeker, nerede meydana gelirse gelsin insanlık dışı ve adaletsiz eylemlerle yüzleşmek ve kınamak gerektiğini kaydetti.03 Temmuz 2024 Çarşamba 15:58BASIN HABERLERİ
Kalın Bağırsak Cerrahisinde Robotik DönemKolon ve rektum kanserlerinin cerrahisinde robot teknolojisi sayesinde daha hızlı iyileşme sağlanıyor.03 Temmuz 2024 Çarşamba 14:28GENEL CERRAHİ
İskemik Svo Tanısı Olan Hasta Uçak Ambulansla Ankara’ya NakledildiVan'da iskemik SVO tanısı olan hasta uçak ambulansla Ankara'ya nakledildi.03 Temmuz 2024 Çarşamba 14:18SAĞLIK BAKANLIĞI
Gazze'deki hükümet: Avrupa Hastanesinin olduğu bölgenin boşaltılması "yeni tarihi suçtur"Gazze'deki hükümet, İsrail'in "tahliye" uyarısının ardından Han Yunus kentindeki Gazze-Avrupa Hastanesinin boşaltılmasını istemesini "yeni bir tarihi suç" olarak nitelendirdi.03 Temmuz 2024 Çarşamba 12:18DÜNYADA SAĞLIK
DSÖ Direktörü, Han Yunus'taki Gazze-Avrupa Hastanesinin "bir an önce hizmete açılması" çağrısı yaptıDünya Sağlık Örgütü (DSÖ) Genel Direktörü Tedros Adhanom Ghebreyesus, İsrail saldırıları altındaki Gazze'nin güneyindeki en büyük sevk hastanelerinden biri olan Gazze-Avrupa Hastanesinin "bir an önce hizmete açılması" çağrısında bulundu.03 Temmuz 2024 Çarşamba 12:13DÜNYADA SAĞLIK
Bursa’nın Tansiyonu ÖlçüldüBursa'da faaliyet gösteren kamu ve özel sağlık kuruluşları, hipertansiyon konusunda bilinç düzeyini artırmak amacıyla şehrin farklı noktalarında vatandaşlara...03 Temmuz 2024 Çarşamba 11:43GENEL SAĞLIK
Check-up Yaptırmaya Geldiği Hastanede Bağırsağında Tümör Olduğunu ÖğrendiMehmet Ali Akkuş Denizli Özel Tekden Hastanesi'ne rutin check-up yaptırmak için müracaat etti.03 Temmuz 2024 Çarşamba 11:33GENEL CERRAHİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel