VİTAMİN DEPOSU YAZ MEYVELERİ
Ayrı ayrı birer vitamin deposu olan meyvelerin birbirinden önemli faydaları var...
![Vitamin deposu yaz meyveleri](https://www.saglikaktuel.com/d/news/2964.jpg)
08 Haziran 2010 Salı 13:07
Havaların ısınmasıyla birlikte çeşit çeşit meyveler pazarlarda yerlerini aldı. Lezzetleri farklı olan meyveler ayrı ayrı vitamin deposu ve hepsinin birbirinden önemli faydaları var. Yaz aylarının vazgeçilmez meyvesi olan karpuz ödemin atılmasına, yeşil erik sindirimi çalıştırmaya, kayısı kabızlığa, kiraz ise vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı oluyor.
Birbirinden lezzetli yaz meyvelerinin sağlıklı bir şekilde tüketilmesi için Diyetisyen Deniz Şafak şu önerilerde bulunuyor:
Karpuz: A vitamini deposudur. Karpuzun 100 gramında yaklaşık 26 kalori vardır. Günde 2 kez birer porsiyon tüketilebilir. Ödemin atılmasına yardımcıdır. Son yıllarda çekirdeği üzerinde çalışmalar yapılan karpuzun çekirdekleri çiğnenerek tüketilebilir. Karpuzun 1/8 orta boy porsiyonu 200 gramdır.
Kavun: 100 gramında 33 kalori vardır. Tatlı ihtiyacını gideren kavun vitaminlerce zengin meyvelerden biridir. 1/8 orta boy kavun 200 gramdır.
Yeşil Erik: 100 gramında yaklaşık 68 kalori içerir . B gurubu vitaminleri içeren yeşil erik sindirimi çalıştırmaya yardımcıdır. Yeşil eriğin 10 adeti 100 gramdır.
Çilek: 100 gramında 37 kalori vardır. C vitamini zengin bir meyvedir . 100 - 150 gr. çilek günlük C vitamini ihtiyacını karşılar. Çileğin 12 adeti 175 gramdır.
Kayısı: 100 gramında 51 kalori içerir. İyi bir A vitamini kaynağıdır. Ayrıca B gurubu ve C vitamini de içerir. Kabızlığa iyi gelen meyvelerden biri olan kayısı aç karnına tüketimi bağırsakları rahatlatmaya yardımcıdır. Taze kayısının 5 adeti 100 gramdır.
Kiraz: 100 gramında 70 kalori içerir. İdrar yapımını artırıcı etkisi vardır. Fazla suyun atımına yardımcı olur. Sapları kurutulup çay olarak içildiğinde de aynı etkiyi gösterir. Kirazın 12 adeti 75 gramdır.
Cihan
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/18.jpg)
Filistin destekçileri, İtalya Dışişleri Bakanlığı önünde "Soykırım dursun" gösterisi yaptıİtalya'daki Filistin destekçileri, Dışişleri Bakanlığı önünde "Soykırım dursun" çağrısıyla bir protesto gösterisi yaparken, İtalyan hükümetinden İsrail'le anlaşmalarını sonlandırmasını istedi.18 Temmuz 2024 Perşembe 21:14BASIN HABERLERİ
BM Kadın Birimi: Gazze'de kadınlara yönelik bir savaş varBirleşmiş Milletler (BM) Kadın Birimi Filistin Ofisi Özel Temsilcisi Maryse Guimond, "Gazze'de kadınlara yönelik bir savaş var." dedi.18 Temmuz 2024 Perşembe 20:43BASIN HABERLERİ
Şırnak Valiliğinden sıcaklık uyarısıŞırnak Valiliği, 4 gün boyunca etkili olacak yoğun sıcaklıklara karşı vatandaşları uyardı.18 Temmuz 2024 Perşembe 20:43BASIN HABERLERİ
Gana'da dang humması vaka sayısı 36'ya yükseldiBatı Afrika ülkelerinden Gana'nın Eastern vilayetinde görülen dang humması vaka sayısının 36'ya çıktığı bildirildi.18 Temmuz 2024 Perşembe 19:13DÜNYADA SAĞLIK
İsrail'in Gazze'de alıkoyduğu Filistinliler, yaşadıkları açlık, işkence ve kötü muameleyi anlattıİsrail'in Gazze Şeridi'nde haftalarca alıkoyduğu ve dün serbest bıraktığı 16 Filistinli, alıkonuldukları süre boyunca işkenceye, açlığa ve kötü muameleye maruz bırakıldıklarını söyledi.18 Temmuz 2024 Perşembe 17:28BASIN HABERLERİ
Engelliler Araştırma Enstitüsü, Otizm Araştirmalarında Öncü Olmaya Devam EdiyorEngelliler Araştırma Enstitüsü öğretim üyelerinden Dr. Öğr. Üyesi Erkan Kurnaz tarafından tasarlanan "Afotizma" projesi, mükemmeliyet mührü alarak...18 Temmuz 2024 Perşembe 16:43ENGELSİZ HABERLER
Sakarya'da akademisyenler "hibrit kanser tedavisi"ne ilişkin proje hazırladıSakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesinde (SUBÜ) kanserli dokunun daha kısa sürede ve etkili şekilde yok edilmesi için "hibrit kanser tedavisi" projesi geliştirildi.18 Temmuz 2024 Perşembe 16:13ÜNİVERSİTELER
Kapağı açık rögara düşen görme engelli hamile kadın hastanede müşahede altındaSamsun'un Atakum ilçesinde kapağı açık bırakılan rögara düşen görme engelli hamile öğretmen, hastanede müşahede altında tutuluyor.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:43BASIN HABERLERİ
Oxfam: İsrail'in suyu "savaş silahı" olarak kullanması ölümcül sağlık felaketine yol açıyorUluslararası yardım kuruluşu Oxfam, İsrail'in saldırıları nedeniyle Gazze'nin neredeyse tüm su üretim kapasitesini kaybettiğini belirterek suyun "savaş silahı" olarak kullanılmasının, ölümcül sağlık felaketine yol açtığı uyarısında bulundu.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:33BASIN HABERLERİ
Çocukluk Döneminde Güneş Yanıklarına DikkatKontrolsüz ve sürekli yoğun güneş ışığına maruz kalmanın ciltteki olumsuz etkilerine dikkat çeken Dermatoloji Uzmanı Prof.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:23DERİ VE ZÜHREVİ HASTALIKLAR
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel