VERDİĞİMİZ KİLOLARI GERİ ALMAMAK İÇİN NE YAPMALI?
Buharda ya da suda pişmiş taze sebze yemeklerine ağırlık verin. Akşam yemeğinden sonra sadece bitki çayları tüketin. Taze meyve sularını yarı yarıya sulandırarak için...
24 Mayıs 2011 Salı 06:04
Buharda ya da suda pişmiş taze sebze yemeklerine ağırlık verin. Akşam yemeğinden sonra sadece bitki çayları tüketin. Taze meyve sularını yarı yarıya sulandırarak için...
Üç haftada 6 kilo verdiren örnek diyet programını uyguladınız ve kilo verdiniz. Peki bu kiloları nasıl koruyacağınızı biliyor musunuz? Üç haftada kilolardan kurtulmanın formülünü veren Dr. Murat Topoğlu, 'Zafer bizim ama bunu hayat boyu devam ettirmek gerekir' diyor. Bunun devamlı diyet yapacağız anlamına gelmediğinin altını çizen Dr. Murat Topoğlu, 'Diyet biter bitmez eski düzeninizde yemeye tekrar başlarsanız belki ilk 2 veya 3 ay kilo almayabilirsiniz ama sonra kilolar geri alınır. İnceldikdikten sonra her öğün bir çeşit ve bir tabak yemek yiyip (istediğimiz çeşit) yanında salata ve yoğurt yersek kilo almayız' diyor.
Herşeyden önce şişmanlığın tedavisinin ömür boyu sürdüğünün kabul edilmesi gerektiğini belirten Dr. Murat Topoğlu şunları söylüyor; Canımız tatlı çekiyorsa hafta da 1-2 kez sütlü veya meyveli bir tatlı yiyebiliriz. Bu külahta dondurma, muhallebi, keşkül, kazan dibi, kabak tatlısı olabilir. Özellikle unlu tatlılardan uzak durmak gerekir. Baklava, kadayıf vs. Bunlar ayda bir kez yenilebilir. Yemek düzeni olarak da az yağlı yapılmış sebze yemekleri veya hiç yağ koymadan yapılan etli sebze yemeklerinden her öğün bir çeşit bir tabak.
AKŞAMLARI HAFİF GEÇİŞTİRİN
Öğlen bir tabak etli karnıyarık yersek, akşam az yağlı barbunya veya bamya yiyebiliriz. Burada önemli olan şey aralarda abur cubur yememektir. Ayrıca günde 3 litre suyu içmek gerekir. Çünkü az su içen insanlar kilo almaya meğilli olurlar. Verilmiş olan kiloların en az 6 ay bir sene muhafaza eder ve daha sonra da beslenme düzenimizi korursak verilen kilolar geri alınmaz. Bunun yanı sıra mutlaka spor ve egzersiz şart. Gideceğimiz yere bir durak önce inip yürümek bile yeterli olabilir.
Diyet sonrası, şu değişiklikleri yapmalısınız
- Yiyecekleri iyice çiğneyip yutun.
- Yemek öncesi ve sonrası birkaç dakika dinlenin.
- Yemeğinizi rahat bir oturma pozisyonunda yiyin.
- Buharda pişmiş veya suda kaynatılmış sebzelerden bolca tüketin.
- Akşam yemeğinden sonra sadece bitki çayları tüketin.
- Gerekirse öğleden sonra çok az miktarda protein içeren yiyecekler yenilebilir; balık, tavuk, kuru fasulye gibi.
- Günde en az 10 bardak ılık ya da oda sıcaklığında su tüketilmeli, taze meyve suları yarı yarıya sulandırılmalıdır.
Dr. Murat TOPOĞLU
- Gazze'deki hükümet: Avrupa Hastanesinin olduğu bölgenin boşaltılması "yeni tarihi suçtur"Gazze'deki hükümet, İsrail'in "tahliye" uyarısının ardından Han Yunus kentindeki Gazze-Avrupa Hastanesinin boşaltılmasını istemesini "yeni bir tarihi suç" olarak nitelendirdi.03 Temmuz 2024 Çarşamba 12:18DÜNYADA SAĞLIK
- DSÖ Direktörü, Han Yunus'taki Gazze-Avrupa Hastanesinin "bir an önce hizmete açılması" çağrısı yaptıDünya Sağlık Örgütü (DSÖ) Genel Direktörü Tedros Adhanom Ghebreyesus, İsrail saldırıları altındaki Gazze'nin güneyindeki en büyük sevk hastanelerinden biri olan Gazze-Avrupa Hastanesinin "bir an önce hizmete açılması" çağrısında bulundu.03 Temmuz 2024 Çarşamba 12:13DÜNYADA SAĞLIK
- Bursa’nın Tansiyonu ÖlçüldüBursa'da faaliyet gösteren kamu ve özel sağlık kuruluşları, hipertansiyon konusunda bilinç düzeyini artırmak amacıyla şehrin farklı noktalarında vatandaşlara...03 Temmuz 2024 Çarşamba 11:43GENEL SAĞLIK
- Check-up Yaptırmaya Geldiği Hastanede Bağırsağında Tümör Olduğunu ÖğrendiMehmet Ali Akkuş Denizli Özel Tekden Hastanesi'ne rutin check-up yaptırmak için müracaat etti.03 Temmuz 2024 Çarşamba 11:33GENEL CERRAHİ
- Lösemi hastası küçük İrfan'ın yaşam umudu ablası olduAfyonkarahisar'da yüksek riskli lösemi türü nedeniyle zor günler geçiren 5 yaşındaki çocuğun yüzü ablasından yapılan ilik nakliyle güldü.03 Temmuz 2024 Çarşamba 11:13KANSER
- Vali Çelik Hastane İnşaatından İncelemelerde BulunduHakkari Valisi Ali Çelik, fore kazık ve sismik izolatörlü 100 yataklı kadın doğum ve çocuk hastanesi inşaatını yerinde inceledi.03 Temmuz 2024 Çarşamba 08:58SAĞLIK BAKANLIĞI
- Take Off İstanbul, 11-12 Aralık'ta düzenlenecekTürkiye Teknoloji Takımı Vakfının öncülüğünde düzenlenen ve 2018 yılından bu yana yenilikçi fikirleri, girişimcileri ve yatırımcıları bir araya getiren Take Off İstanbul, 11-12 Aralık'ta İstanbul Fuar Merkezi'nde kapılarını açacak.02 Temmuz 2024 Salı 18:58BASIN HABERLERİ
- BM: "Gazze'de sadece insani kriz yok, aynı zamanda bir sefalet girdabı var"Birleşmiş Milletler (BM), "Gazze'de sadece insani kriz yok, aynı zamanda bir sefalet girdabı var." açıklamasında bulundu.02 Temmuz 2024 Salı 18:23BASIN HABERLERİ
- 50 Yaşın Üzerinde Her İki Kişiden Birinde Varis GörülüyorVaris hastalığının 50 yaşın üstündeki her 2 kişiden birinde görüldüğüne dikkat çeken Kardiyovasküler Cerrahi (KVC) Uzmanı Prof.02 Temmuz 2024 Salı 17:58KALP VE DAMAR CERRAHİSİ
- Yaz Sıcakları Kalbinizden VurmasınYaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte kalp ve damar problemlerine bağlı ölümler de artış gösteriyor.02 Temmuz 2024 Salı 17:28KALP VE DAMAR CERRAHİSİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel