VARİSE KARŞI YÜZÜN VE KOŞUN
5 kişiden biri varis tehlikesi yaşıyor. Uzun süre ayakta duran ya da hareketsiz yaşayan insanları etkileyen varisten kurtulmak için yürüme, yüzme, bisiklete binme gibi sporlar şart.
![Varise karşı yüzün ve koşun](https://www.saglikaktuel.com/d/news/9378.jpg)
11 Kasım 2013 Pazartesi 10:58
TÜRKAN YILMAZER
Yetişkin nüfusun yaklaşık yüzde 15-20’sinde görülen varis, uzun süre ayakta kalan ya da uzun süre oturarak çalışanlar için risk faktörü oluşturuyor. 4 saatten fazla ayakta kalanlarda varis olma riski 3 kat fazla. Kadınlarda erkeklere oranla 4 kat fazla görülen varisle ilgili Memorial Şişli Hastanesi Kalp Damar Cerrahisi Bölüm Başkanı Prof. Dr. Bingür Sönmez, “Hamilelik ve aşırı kilolar, doğum kontrol hapları ve hormon tedavileri de varise yatkınlığı artırıyor. Varisin sebepleri olarak gebelik, obezite, duruş bozuklukları, kabızlık gibi çeşitli hipotezler de var” dedi.
SOĞUK SUYLA BACAKLARA DUŞ
Prof. Dr. Bingür Sönmez’in diğer önerileri ise şöyle:
- Bol bol hareket edin. En iyisi yürüme, yüzme, bisiklet gibi sürekliliği olan hareketlerdir. Yaz aylarında uzun süreli güneş banyolarından kaçının.
- Bir saatten daha uzun süre oturmayın ya da ayakta kalmayın. Oturan birinin arada bir ayağa kalkması ve dolaşması, dolayısıyla bacak kaslarını çalıştırarak, kanın kalbe dönüşünü sağlaması gerekir. Gün içerisinde birkaç kez bacakları yüksekte tutmak yararlıdır. Bunu ayağınızın altına bir yastık koyarak kolaylıkla sağlayabilirsiniz.
- Soğuk suyla bacaklara duş yapmak varisleri engeller. Cilde uygulanan soğuk su kanın kalbe dönüşünü hızlandırır. Sabah ve akşam saatlerinde bacaklarınıza ayaklarınızdan başlayıp yukarı doğru soğuk su duşu uygulayın.
- Bol giysiler giyinmeyi tercih edin.
- İnsan fizyolojisi hafif topuklu ayakkabı gerektirir. Ama çok yüksek topuklu ayakkabılar kullanmayın. Ayakkabı topukları 5 cm’den yüksek olmamalıdır. Giydiğiniz ayakkabıyı her gün değiştirin. Değişik yükseklikteki topuklar kan pompasına uyarıcı etki yapmaktadır.
- Beslenmenize dikkat edin. Günde en azından iki litre sıvı tüketinmeyi unutmayın.
- Varis çorabınızı düzenli giyin.
- Sigara içmeyin. Sigaranın oluşturduğu bazı zararlı maddeler damar duvarına zarar vererek hastalıkların oluşmasını çabuklaştırır.
BELİRTİLER: KAŞINTI VE KRAMPLAR
Belirtiler şu şekilde sıralanıyor
- Ağrı, Dolgunluk hissi, Dolgunluk hissi
- Kaşıntı
- Ayak bileğinde şişme
- Gece krampları
- Kanamalar
- Cilt değişiklikleri ve açık yaralar
YAŞAM ŞEKLİ RİSKİ ARTIRIR
Varis riskini artıran noktalar:
- Uzun süre ayakta durmak
- Hamilelik
- Şişmanlık
- Oturarak çalışmak
- Hareketsizlik
- Yaşlılık
- İlaç kullanımı (Doğum kontrol hapları, menopoz döneminde kullanılan hormon replasman tedavileri)
ÖZEL VARİZ EGZERSİZİ
Prof. Dr. Sönmez, bacakların yorulduğu varise karşı şu egzersizi önerdi:"
Ayaklarınızla A harfi yapacak gibi topukları uzaklaştırıp, başparmakları birleştirin. Topukları birleştirip parmakları uzaklaştırarak V harfi yapın. Topuklarınız yerde kalsın, ayaklarınızın ön kısmını yukarı kaldırın. Sonra ayaklarınızın önü yerle temastayken topuklarınızı yukarı kaldırın. Hareketlerin hepsini 10’ar kez tekrarlayın."
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/17.jpg)
Kapağı açık rögara düşen görme engelli hamile kadın hastanede müşahede altındaSamsun'un Atakum ilçesinde kapağı açık bırakılan rögara düşen görme engelli hamile öğretmen, hastanede müşahede altında tutuluyor.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:43BASIN HABERLERİ
Oxfam: İsrail'in suyu "savaş silahı" olarak kullanması ölümcül sağlık felaketine yol açıyorUluslararası yardım kuruluşu Oxfam, İsrail'in saldırıları nedeniyle Gazze'nin neredeyse tüm su üretim kapasitesini kaybettiğini belirterek suyun "savaş silahı" olarak kullanılmasının, ölümcül sağlık felaketine yol açtığı uyarısında bulundu.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:33BASIN HABERLERİ
Çocukluk Döneminde Güneş Yanıklarına DikkatKontrolsüz ve sürekli yoğun güneş ışığına maruz kalmanın ciltteki olumsuz etkilerine dikkat çeken Dermatoloji Uzmanı Prof.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:23DERİ VE ZÜHREVİ HASTALIKLAR
Samsun'da trafik kazasında hayatını kaybeden sağlık çalışanı için hastanede tören düzenlendiSamsun'un Tekkeköy ilçesindeki trafik kazasında hayatını kaybeden 29 yaşındaki sağlık çalışanı Seydi Mertcan Barçin için görev yaptığı Çarşamba Devlet Hastanesi önünde tören düzenlendi.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:23BASIN HABERLERİ
Espiye'de iki çeşmenin suyu uygunsuz çıktıGiresun'un Espiye ilçesinde suyu tüketime uygun olmayan iki çeşme kapatıldı.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:08BASIN HABERLERİ
Doç. Dr. Aktaş: "Dikkat Edilmezse Sıcak Çarpmaları Bireyi Komaya Sokabilir"Sıcak çarpmasının genellikle bireyin yeterli sıvı alamamasından kaynaklı beyindeki kontrol merkezinin vücut ısısının yönetimini kaybetmesiyle ortaya...18 Temmuz 2024 Perşembe 14:58İÇ HASTALIKLARI
İsrail’de Batı Nil Virüsü Salgınında Ölü Sayısı 36’ya Yükseldiİsrail Sağlık Bakanlığı, Batı Nil virüsü salgınında hayatını kaybedenlerin sayısının 36'ya yükseldiğini duyurdu.18 Temmuz 2024 Perşembe 14:58DÜNYADA SAĞLIK
Subü’nün Hibrit Kanser Tedavisi Projesine Tüseb DesteğiSUBÜ Öğretim Üyesi Doç. Dr. Emre Güzel'in yürütücüsü olduğu ve kanserli dokunun hızlı şekilde yok edilmesi için ışığın ve ultrasesin etkisinden...18 Temmuz 2024 Perşembe 14:38KANSER
Sanko Üniversitesi Akademisyen Ve Öğrencileri, Hastalıkları Koku İle Teşhis Edecek Proje GeliştiriyorSANKO Üniversitesi Tıp Fakültesi Tıbbi Biyokimya Ana Bilim Dalı Başkanı Prof.18 Temmuz 2024 Perşembe 14:23KULAK-BURUN-BOĞAZ HASTALIKLARI
Organ Nakli Bekleyen Kadının Kendi Organları Başkasına Umut OlduEşinin hayatını kaybettiği motosiklet kazası sonucu hastanede sürdürdüğü yaşam mücadelesini kaybeden 39 yaşındaki Emine Burak'ın organları vasiyeti...18 Temmuz 2024 Perşembe 13:33BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel