UZMANLAR: “ DÜZENLİ EGZERSİZ SAĞLIKLI YAŞLANMA İÇİN ÖNEMLİDİR”
Fizyoterapist Hasan Basri Yaman, hareket etmenin hem fiziksel hem de ruhsal sağlığın korunmasında ve geliştirilmesinde önemli olduğunu dile getirdi.
![Uzmanlar: “ Düzenli Egzersiz Sağlıklı Yaşlanma İçin Önemlidir”](https://www.saglikaktuel.com/d/news/53439.jpg)
01 Eylül 2024 Pazar 10:58
Fizyoterapist Hasan Basri Yaman, hareket etmenin hem fiziksel hem de ruhsal sağlığın korunmasında ve geliştirilmesinde önemli olduğunu dile getirdi.
Düzenli fiziksel aktivitenin, kalp hastalığı, inme (felç), diyabet (şeker hastalığı), hipertansiyon (yüksek tansiyon), obezite (şişmanlık) ve demans (bunama) gibi hastalıkların önlenmesi ve tedavisi için önemli olduğunu vurgulayan Fizyoterapist Hasan Basri Yaman, "Yeterli fiziksel aktivite, her yaş ve sağlık koşuluna göre değişiklik gösterse de haftada 3-4 kez yapılan, 30-60 dakika süren orta şiddette fiziksel aktivitenin bile genellikle sağlığımız üzerinde olumlu etkiler açığa çıkardığı bilimsel çalışmalarla gösterilmiştir. Erken yaşlardan itibaren dans etmek, denge egzersizleri yapmak, hareketli oyunlar oynayarak aktif olmak gibi egzersiz alışkanlığı kazanılması önemlidir." şeklinde konuştu.
"Egzersiz için vakit bulmak zor olduğu kadar da kolay"
Erişkinlikte yoğun iş yaşantısı içerisinde egzersiz için vakit bulmanın zor olabileceğini hatırlatan Yaman, "Özellikle oturarak çalışılan işlerde egzersiz çok daha kıymetli hale gelir (Çalışma saatlerinin büyük bir kısmını sandalyede oturarak, bilgisayar karşısında çalışarak geçiren meslek gruplarında özellikle bilek, dirsek, boyun, sırt ve bel ağrıları çok fazla görülmektedir.). İş sonrası yürüyüş yapmak veya iş saatleri içerisinde masa başı egzersizleri uygulamak faydalı olacaktır. Ayrıca, evde geçirdiğimiz zaman dilimlerinde kendimize ayıracağımız 15 dakikalık aralarda egzersiz yapabiliriz. Egzersiz için ayrıca bir zaman ayıramıyorsak, bir şeyi yaparken bize fiziksel haraketlilik sağlayacak şekilde yapmaya özen göstermek de bir seçenektir. Örneğin, cep telefonu ile konuşurken evin içinde yürüyüşler yapabiliriz." dedi.
"Düzenli egzersiz ve fiziksel aktivite yaşam kalitesinin artırır"
Dünya Sağlık Teşkilatı'nın her gün en az yarım saat egzersiz önerdiğini ifade eden Fizyoterapist Hasan Basri Yaman, Erzurum İl Sağlık Müdürlüğü Halk Sağlığı Bülteni'nde kaleme aldığı yazıda şöyle dedi, "İşe gidip gelirken bir durak erken inebiliriz. Markete veya başka bir yere gideceksek kısa mesafe ise yürüyerek gidebilir, yoksa arabamızı yürüyüş mesafesinde olacak şekilde ulaşmak istediğimiz yerden uzağa park edebiliriz. Binalarda katlar arasında gidiş gelişlerimizde asansör yerine merdiven kullanmayı tercih edebiliriz. Açık havaya çıktığımızda; bisiklete binmek, yürüyüş veya koşma gibi o an bize uygun olan egzersizi yapabiliriz. Yürüyüş yaparken cep telefonumuza adım sayar indirerek günlük ortalama kaç adım attığımızı hesaplayabilir veya telefonumuzda zaten adım sayar varsa günlük kontrol edip kendimize hedefler belirleyebiliriz. Düzenli egzersiz ve fiziksel aktivite yaşam kalitesinin artırılması ve daha sağlıklı yaşlanma için önemlidir."
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/98.jpg)
İsrail'in günlerdir abluka altında tuttuğu Cenin Hastanesi'ndeki hastalar gıda ve ilaçtan yoksunİsrail askerlerinin 28 Ağustos'tan bu yana saldırılarını sürdürdüğü işgal altındaki Batı Şeria'nın Cenin kenti Valisi Kemal Ebu Rubb, Cenin Hastanesi'nde hastaların günlerdir gıda ve ilaçtan yoksun olduğunu söyledi.01 Eylül 2024 Pazar 18:33DÜNYADA SAĞLIK
Bangladeş'te doktorların iş bırakma eylemi nedeniyle sağlık sistemi aksadıBangladeş'te doktorların, bazı meslektaşlarının şiddete uğramasının ardından ülke genelinde iş bırakma eylemine gitmeleri nedeniyle sağlık sisteminde aksamalar yaşandı.01 Eylül 2024 Pazar 17:08DÜNYADA SAĞLIK
Antalya'da bir kanser hastası, tedavisi gördüğü hastane önündeki aracında ölü bulunduAntalya'nın Muratpaşa ilçesinde kanser hastası bir kişi, tedavi gördüğü özel hastane önündeki aracında ölü bulundu.01 Eylül 2024 Pazar 15:23BASIN HABERLERİ
Anka’dan Körfez Ülkeleri İçin Aynı Gün İçinde Sağlık RaporuGaziantep Özel Anka Hastanesi, Körfez ülkelerine gitmek isteyenlerden istenen sağlık raporunu aynı gün içinde vererek, büyük kolaylık sağlıyor.01 Eylül 2024 Pazar 12:28ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
Baygınlık Geçiren Yaşlı Kadın Ambulans Helikopterle Hastaneye Sevk EdildiSamsun'da baygınlık geçiren yaşlı kadın ambulans helikopterle hastaneye sevk edildi.01 Eylül 2024 Pazar 12:28SAĞLIK BAKANLIĞI
Geçirdiği Ameliyatla Kalça Kemiği Olmayan Hasta Yapay Kalça İmplantı İle Sağlığına KavuştuYıllarca hastalığından dolayı evden dışarıya çıkamayan, 8 defa ameliyat geçiren ve kalça kemikleri olmayan Emine Düzgün, "6 senedir yatağa bağımlıyım,...01 Eylül 2024 Pazar 11:58ORTOPEDİ VE TRAVMATOLOJİ
DSÖ: Gazze'deki çocuklar için en iyi aşı barışın sağlanmasıdırDünya Sağlık Örgütü (DSÖ) Genel Direktörü Tedros Adhanom Ghebreyesus, Gazze'de çocuk felci aşılama kampanyasının başlamasına ilişkin "bölgedeki çocuklar için en iyi aşının barışın sağlanması" olacağını belirtti.01 Eylül 2024 Pazar 11:53DÜNYADA SAĞLIK
Okula Başlayacak Çocuklarda Kaygı Bozukluğu OlabilirMedipol Sağlık Grubu'ndan Çocuk Gelişim Uzmanı ve Aile Danışmanı Ömür Çiftçi, okulların açılmasına kısa bir süre kala velileri uyardı.01 Eylül 2024 Pazar 11:48RUH SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
Ordu'da "evde nüfus cüzdanı" hizmetinden bugüne kadar 6 bin 500 kişi yararlandıOrdu'da, çipli kimlik kartı alabilmek için nüfus müdürlüklerine gidemeyen hasta, yaşlı ve engelliler için "gezici kayıt terminali" uygulaması sürdürülüyor.01 Eylül 2024 Pazar 11:28ENGELSİZ HABERLER
TÜED, sosyal güvelik sisteminde emekliler lehine düzenleme istiyorGenel Başkan Kazım Ergün: - "Yeni bir emeklilik aylığı hesaplama yöntemi belirlenmeli ve karma aylık hesaplama sistemine son verilmelidir. Aralık 2024 ile Ocak 2025'te emekli olanlar arasında yüzde 30'a varan aylık farkı oluşmamalıdır"01 Eylül 2024 Pazar 11:23BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel