UZMAN DİYETİSYEN FARKLI ZAYIFLAMA TEKNİKLERİ VERDİ!
Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, kilo sorununun pek çok kişinin en büyük dertleri arasında bulunduğunu belirterek farklı zayıflama taktikleri hakkında bilgiler verdi.
![Uzman Diyetisyen farklı zayıflama teknikleri verdi!](https://www.saglikaktuel.com/d/news/12088.jpg)
26 Şubat 2014 Çarşamba 14:31
Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, “Arada canınız atıştırmak istediği zaman, kabuklu besinleri tercih edin. Aşırıya kaçmamak kaydıyla kabuklu Antep fıstığı, portakal, nar gibi yemesi biraz oyalayıcı besinleri seçerseniz bu yiyeceklerin kabuklarını soyarken farkında olmadan kalori kaybedersiniz.” dedi.
Yumurtanın zayıflamak isteyenlerin kurtarıcısı olan bir besin olduğunu ifade eden Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, “Protein ve vitaminler yönünden zengin olan yumurta, sağlıklı beslenmeye katkısının yanında aynı zamanda uzun süre tok tutma özelliği ve içeriğinde bulunan B12 vitaminleri sayesinde, yağ hücrelerinin yakılmasında ve yağ dokusunun vücuttan eritilerek atılmasında önemli rol oynamaktadır. Sabah kahvaltıda tüketeceğiniz yumurtalı ve peynirli omlet, içerdiği protein ve kalsiyumla gün boyu tokluk hissini arttırır. Kalori bakımından oldukça düşük miktara sahip olan Elma’nın sağlığa bir çok faydasının olması yanında, içinde bulunan petkinden dolayı doyurucudur. Sadece 50 kaloriye sahip olan Elma, zayıflamak isteyenler için muhteşem bir meyvedir. Elma, kan şekeri düzeyini ve yüksek tansiyonu olumlu bir şekilde etkiler. Ayrıca diyet yapanların uzak kalması gereken sorunlardan biri olan kabızlığa en iyi çarelerden biridir. Öğle yemeğinden önce (ara öğünde) yenen 1 elma, bağırsakta bakterilerin çoğalıp azalmasını ayarlamada rol oynar ve bu sayede kabızlığı önler. Kan şekeriniz düştüğü zaman (genellikle saat 15:00 gibi) tatlı tüketmek isterseniz,tatlı yerine meyveli çaylardan faydalanabilirsiniz. Meyveli çaylar tatlı krizlerinizin önüne geçmek konusunda iyi bir tercihtir. Evde yapacağınız hamburger köftenize antioksidan yönünden zengin besinler (pancar,bol domates,sarımsak gibi) katarak, hamburgerde bulunan zararlı yağların vücutta emilimini engelleyebilirsiniz.” diye konuştu.
Günlük olarak az yağlı yoğurt tüketmenin de faydalı olduğunu kaydeden Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, şöyle konuştu:
“Ancak meyveleri yoğurtlardan uzak durmanız gerekiyor. Yoğurt tüketimi ile açlığınızı kontrol etmeniz için yeterli proteini almış olacaksınız. Bunun yanında bel bölgesinde oluşan yağlanmanın da önüne geçeceksiniz. Doğum günü,yılbaşı,bayram gibi özel günlerde beslenmenin ipinin ucunun kaçması an meseledir.Bu özel günlerde kalorileri küçümsemek en büyük yanlışlardan biridir. Çünkü yüksek kalorili yiyecekler hızla yağa dönüşürler. Bu nedenle beslenmenize bu zamanlarda da dikkat etmeli ve porsiyonlarınızı küçük tutmalısınız. Geceleri karanlık ortamda salgılanan ve insan vücudu için çok önemli bir yere sahip olan melatonin hormonu, metabolizma üzerinde de etkilere sahiptir. Uyuyacaksanız mutlaka karanlık bir odayı seçmelisiniz. Çünkü oda ya sızan hafif bir ışık bile vücut saatinizi etkileyip, metabolizmanızı yavaşlatabilir. Bu da kilo vermenizi zorlaştırır. Acı metabolizmayı hızlandırır ayrıca hızlı yemek yemenizin de önüne geçer. Bu sayede mideden gelen tokluk sinyalleri beynin algılaması için yererli zamana sahip olur. Siz de bu sayede fazla kalorilerden uzak kalmış olursunuz. Eğer acıyı sevmeyenlerdenseniz tatlı biber tüketebilirsiniz. Tatlı biberde bulunan capsinid adlı maddeler kahverengi yağ üretimini tetikliyor ve vücuttaki yağları yakıyor. Kendinize farklı ve yeni bir başlangıç yaparak, gün içerinde yediğiniz ve tükettiğiniz her şeyi düzenli ve kaçamaksız olarak yazacağınız bir günlük tutun. Bu sayede hem yeme farkındalığınız artar (ben bu kadar şey yiyor muymuşum? diyeceğiniz yazılı bir kaynak gibi…) hem de düzenli beslenmeye çalışacağınız için kendiliğinden kilo kontrolü oluşturacaksınız. Günlüğü şu aşamalar ayırabilirsiniz; Besinleri tükettiğiniz saat,tükettiğiniz yiyecek türleri,miktarları,yemek tüketirken ruh haliniz ve gün içerisindeki hareket süreniz.”
Ahmet AKBUĞA
ERZURUM
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/88.jpg)
BM'den İsrail'in Türk-Filistin Dostluk Hastanesini hedef alan saldırısına tepkiBirleşmiş Milletler (BM), İsrail'in Türk-Filistin Dostluk Hastanesini hedef alan saldırısına tepki göstererek, hastaneler ile sağlık tesislerinin hiçbir zaman çatışma alanı olmaması gerektiğini bildirdi.17 Temmuz 2024 Çarşamba 20:33DÜNYADA SAĞLIK
Gazze'deki Sağlık Bakanlığından hastanelere jeneratör temini için "acil durum" çağrısıİsrail saldırıları altındaki Gazze Şeridi'ndeki Sağlık Bakanlığı, uluslararası toplum ve kuruluşlar ile Arap ve İslam ülkelerine, hastanelere jeneratör temini için "acil durum" çağrısı yaptı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 18:13DÜNYADA SAĞLIK
Türk sağlıkçılar Burundi'de yaklaşık 5 bin kişinin dişini tedavi ettiTürk sağlık ekibi, Türk İşbirliği ve Koordinasyon Ajansı Başkanlığı (TİKA) ve Tüm Afrika'nın Dostları Derneği (TADD) işbirliğiyle Burundi'de 5 bin kişiye diş tedavisi yaptı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 18:08DÜNYADA SAĞLIK
Hatay'da devrilen ambulanstaki 2 sağlık personeli yaralandıHatay'ın Dörtyol ilçesinde, devrilen ambulanstaki 2 sağlık personeli yaralandı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 17:43BASIN HABERLERİ
Sağlık Bakanı Memişoğlu, milletvekillerinin sorularını yanıtladı:Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, önceliklerinin birinci basamak sağlık hizmetleri olduğunu belirterek, "Bunun planlamalarıyla ilgili arkadaşlarımız çalışıyor, birkaç hafta içerisinde eylem planlarımızı ortaya koyacağız." dedi.17 Temmuz 2024 Çarşamba 17:03SAĞLIK BAKANLIĞI
Ambulansların Durumu Gözden GeçirildiErzincan'da İl Sağlık Müdürü Dr. Cihan Tekin başkanlığında "Ambulans Bakım Onarım Durumları " hakkında toplantı yapıldı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 16:13SAĞLIK BAKANLIĞI
Tarsus’ta ’Gezici Sağlık Hizmet Aracı’ Faaliyete BaşlıyorTarsus'ta tam donanımlı "Gezici Sağlık Hizmet Aracı" faaliyete geçiyor. Kentte sağlık hizmetlerine ulaşımda güçlük çeken vatandaşlar ile kırsal mahallelerde...17 Temmuz 2024 Çarşamba 15:58BASIN HABERLERİ
(Özel) Başkan Bakkalcıoğlu, Kalbi Tekrar Çalıştırılan Minik Ela’yı Esogü’de Ziyaret EttiBilecik'in Bozüyük ilçesinde klorlama çukuruna düştükten sonra kalbi durmuş bir şekilde çıkarılan ve Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Sağlık,...17 Temmuz 2024 Çarşamba 15:28BASIN HABERLERİ
Akıllı Mercekle Gözlüğü Bırakmak MümkünAcıbadem Kayseri Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Altan Göktaş, akıllı mercekler sayesinde 40 yaş sonrası gözlüğü bırakmanın mümkün...17 Temmuz 2024 Çarşamba 14:43GÖZ HASTALIKLARI
4 Ton Çöp Çıkan Evi Temizlenip Yaşanabilir Hale GetirildilerOdunpazarı Belediyesi Temizlik İşleri Müdürlüğü ekipleri, İstiklal Mahallesi'nde bulunan ve içinden 4 ton çöp çıkan evi temizleyip yaşanabilir hale...17 Temmuz 2024 Çarşamba 14:28BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel