UYUYANIN ÜSTÜNE KAR YAĞAR MI?
Trakya Üniversitesi (TÜ) Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, sıcak bir ortamda uyumaya çalışmanın, uykuya dalmayı ve uykunun ilk bölümünü etkilediğini, uykunun kalitesini bozduğunu söyledi.
21 Ağustos 2013 Çarşamba 17:17
Öztürk, ağustos ayının ikinci yarısında çok sıcak günler yaşandığını belirtti. Sıcağın birçok vücut işlevine etkisi olduğunu ifade eden Öztürk, sıcaklar nedeniyle kaliteli bir uyku uyunamadığını vurguladı.
Erişkin bir insanın vücut sıcaklığının 37 santigratta korunması gerektiğini aktaran Öztürk, şöyle devam etti:
"Yaz kış vücut sıcaklığımız sabittir. Sıcak ortamlarda uyanıkken terleyerek, ince giyerek ve çeşitli önlemlerle vücut sıcaklığımızı sabit tutabilmekteyiz. Uykuda durum biraz faklıdır. Uyku kalitesi hem sıcaktan hem de soğuktan etkilenebiliyor. Bilimsel araştırmalar, 14 ve 24 derece arasındaki ortam sıcaklıklarında uykumuzun pek bozulmadığını gösteriyor ancak ortam sıcaklığı 14 derecenin altına düştüğünde ya da 24 derecenin üzerine çıktığı zaman uykunun kalitesi etkileniyor."
Öztürk, uyku kalitesinin ertesi gün yapılan işleri, günlük performansı, uyanıklığı, dikkati, öğrenme gücünü etkilediğini vurguladı.
''UYUYANIN ÜZERİNE KAR YAĞAR''
Pror. Dr. Öztürk, vücut sıcaklığının düzenlenmesinin de kaliteli bir uyku açısından önemli olduğunu söyledi.
Kişinin vücut sıcaklığının 24 saat içerisinde dalgalanmalar gösterdiğini anlatan Öztürk, şöyle konuştu:
"Gece uykuya dalacağımız zaman vücut sıcaklığında bir azalma olması gerekiyor. Deri, sıcaklığını arttırarak iç bölgelerdeki sıcaklığı dışarı atıyor. Böylece iç bölge sıcaklığı düşüyor ve uykuya dalma kolaylaşıyor. Eğer sıcak bir ortamdaysak vücut, sıcaklığını kaybetmeye çalışsa da bunu başaramıyor. Uykuya dalma problemleri ortaya çıkıyor. Sıcak bir ortamda uyumaya çalışmak öncelikle uykuya dalmayı, uykunun ilk bölümünü etkiliyor ve uykunun kalitesini bozuyor."
Öztürk, uykunun kendi içerisinde farklı evreleri olduğunu, rüyalarla ilişkili evrede insan vücudunun kendi sıcaklığını düzenleme yeteneklerinde azalma görüldüğünü ifade ederek, "Bunun pratikteki kavramı şu. Uyuyanın üzerine kar yağar. Şöyledir aslında uyku halindeyken oda sıcaklığı neyse vücut da ona göre uyum sağlamaya başlıyor" diye konuştu.
Öztürk, erişkinler için oda sıcaklığının 16 ile 19 derece arasında olmasının ideal uyku sıcaklığı olarak kabul edildiğini, 0-1 yaş grubu bebekler için de oda sıcaklığının 20-22 derece tutulması gerektiği söyledi.
Sıcak bir ortamda sırtüstü ya da yüzüstü yatmak yerine yan yatmanın uykuya dalmada avantaj sağladığını belirten Öztürk, vücut hava aldığı için yan yatan kişinin uykuya daha çabuk dalabildiğini belirtti.
''UYURKEN KLİMA KAPATILMALIDIR''
Öztürk, sıcak havalarda 0-1 yaş grubu bebeklerin odasında klima yerine vantilatör kullanılmasının uygun olduğunu, vantilatörlerin odayı soğutmadığını sadece odanın havasını değiştirdiğini söyledi.
Odadaki havanın devir daim yapılarak değiştirilmesinin bebeği rahatlattığını aktaran Öztürk, şunları kaydetti:
"Klima yerine vantilatör kullanılmasının ani bebek ölümlerini de azalttığı gözlenmiştir. Erişkinlerde de uyku öncesinde klimayla odayı soğutmak ve uyurken klimayı kapatmak gerekiyor. Bu yöntem uykuya dalmayı da kolaylaştıracaktır. Gece boyunca klimayı sürekli çalıştırmak ve odayı sürekli soğutmak yarardan çok zarar getirebilir. Derin uyku sırasında özellikle gecenin ilk evresinde vücudun terleme oranı en yüksektir. Bu terlemeyle soğuğun üzerimize vurması üşütme gibi rahatsızlıklara yol açabilir."
- CHP'li Karaoba, Uşak'a ikinci hastanenin açılmasını istediCHP Uşak Milletvekili Ali Karaoba, Uşak'ta vatandaşların hastanede muayene olabilmek için bir ay sonrasına randevu alabildiklerini iddia ederek, kente ikinci hastanenin açılması gerektiğini ifade etti.26 Temmuz 2024 Cuma 17:48BASIN HABERLERİ
- Balıkesir Büyükşehir Belediyesi Can Dostların YanındaSokakta hasta olarak bulduğu kediyi, Balıkesir Büyükşehir Belediyesi'ne bağlı Bandırma Sokak Hayvanları Tedavi Merkezi'ne getiren vatandaş, can dostun...26 Temmuz 2024 Cuma 17:33BASIN HABERLERİ
- Pektus Canlı Cerrahisi Toplantısı’nda 3 Hasta Ameliyat EdildiGöğüs duvarının şekil bozukluğu olarak tanımlanan Pektus hastalığına dikkat çekmek için, İstanbul Kartal Dr.Lütfi Kırdar Şehir Hastanesi'nde Göğüs...26 Temmuz 2024 Cuma 17:23GÖĞÜS CERRAHİSİ
- Sağlık Bakanı Memişoğlu, Malatya'da düzenlenen organ nakli etkinliğine çevrim içi katıldı:Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, Türkiye'nin yılda 5 bin organ nakliyle dünyada ilk 5 ülke arasında yer aldığını bildirdi.26 Temmuz 2024 Cuma 17:18SAĞLIK BAKANLIĞI
- Trabzon'da Hekimsen üyeleri sağlık çalışanlarına yönelik şiddet girişimini kınadıTrabzon'da Hekimsen üyeleri, sağlık çalışanlarına yönelik şiddet girişimine tepki gösterdi.26 Temmuz 2024 Cuma 17:18BASIN HABERLERİ
- Diyarbakır'da sağlıkçılardan doktorun darbedilmesine tepkiDiyarbakır'da sağlıkçılar, Kadın Doğum ve Çocuk Hastalıkları Hastanesi'nde görevli Kadın Doğum Uzmanı Dr. Pelin Değirmenci Ayçiçek'in dün bir hasta ve yakını tarafından darbedilmesine tepki gösterdi.26 Temmuz 2024 Cuma 17:13BASIN HABERLERİ
- Başkan Alemdar: “Önceliğimiz Vatandaşlarımıza En İyi Hizmeti Sunmaktır”Sakarya Büyükşehir Belediye Başkanı Yusuf Alemdar, her gün yüzlerce hastanın tedavi gördüğü Büyükşehir Tıp Merkezi'nde hastaların ve sağlık personelinin...26 Temmuz 2024 Cuma 17:03BASIN HABERLERİ
- Muş’ta Yaklaşık 2 Milyar Tl’lik Dev Yatırım Hızla YükseliyorMuş Valisi Avni Çakır, yapımına devam edilen 500 yataklı hastane inşaatında incelemelerde bulunarak, "2025 yılı itibariyle Muş'umuz 500 yataklı yeni...26 Temmuz 2024 Cuma 16:38BASIN HABERLERİ
- Erzurum’da 330 İşyerine DenetimErzurum Valiliği tarafından yapılan açıklamada; yem, gıda ve gıda ile temas eden madde malzeme üreten işletmelere yönelik, 19-26 Temmuz 2024 tarihleri...26 Temmuz 2024 Cuma 16:38BASIN HABERLERİ
- Muş Valisi Çakır hastane binası çalışmalarını incelediMuş Valisi Avni Çakır, hastane inşaatını inceledi.26 Temmuz 2024 Cuma 16:33BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel