TİME DERGİSİ EN SAĞLIKLI 50 BESİNİ AÇIKLADI
'Truly Healthy Family Cookbook' kitabının yazarı diyetisyen Tina Ruggiero'ya sorularak hazırlanan listede, sağlıklı yaşam için tüketilmesi gereken gıdalar sıralandı. İşte o listedeki besinler...
03 Mayıs 2015 Pazar 15:36
Time Dergisi'nin sıraladığı en sağlıklı 50 besin şöyle:
- Portakal: Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kivi: Antioksidan koruma sağlar.
- Nar: Tüm meyvelerden daha fazla C vitamini ve potasyum içerir.
- Ahududu: Kalp sağlığına destek olur, obeziteye karşı etkilidir.
- Yabanmersini: Gözleri korur, yüksek kan şekerini azaltır.
- Greyfurt: Cildi temizleyip sindirimi dengeler. Kansere karşı faydalıdır.
- Mandalina: Tip-2 diyabet ve kalp hastalıkları riskini azaltır.
- Avokado: Kalp hastalığı riskini azaltır.
- Muz: Kalbi koruma özelliği olan potasyum kaynağıdır.
- Domates: Hücrelerdeki DNA'yı korumaya yardım eder. Kansere karşı koyan enzimleri güçlendirir.
- Patlıcan: Kalp hastalıklarına karşı vücudu korur.
- Pazı: Magnezyum ve potasyum bakımından zengindir.
- Mantar: Kanserle mücadelede etkili bir antioksidandır.
- Lahana: Kanser riskini azaltır, kemikleri güçlendirir. Toksin arındırıcıdır.
- Brokoli: Vücudu zehirli toksinlerden arındırır. Kansere karşı eşsiz bir koruma sağlar.
- Rezene: Antioksidan özelliği vardır.
- Tatlı patates: A vitamini deposudur. B vitamini, yararlı lifler ve potasyum açısından da zengindir.
- Sarımsak: Bağışıklık sistemini güçlendirir ve kalbi korur. Etkili bir antiviraldir.
- Şekerpancarı: Tansiyonu ve kolesterolü düşürmede yardımcı.
- Ispanak: Folik asit kaynağıdır. Yüksek miktarda A vitamini, demir, potasyum, kalsiyum, çinko ve selenyum barındırır.
- Karnıbahar: Kanserle mücadelede vücudu güçlendirir.
- Kara lahana: Cilt, göz ve dişler için faydalıdır.
- Soğan: C, B6, manganez ve potasyum kaynağıdır.
- Bal kabağı: Hücrelerin geliştirir ve gözü korur.
- Tuna balığı: Beyin gelişimini güçlendirir, kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucu
- Ançuvez: Protein deposudur. B vitamini, kalsiyum, omega-3 asitleri açısından da zengindir.
- Sardalya: Beyin gelişimini güçlendirir.
- Somon balığı: Cilt kanseri riskini azaltır.
- Tam buğday ekmeği: Kolon kanseri riskini yüzde 40 azaltır, sindirim sisteminin sağlığını korur.
- Kümes hayvanı eti: B vitamini bakımından zengindir.
- Kinoa: Amino asitler açısından çok zengindir.
- Yulaf ezmesi: Bağışıklığı güçlendirici ve kolesterolü düşürücü özellikler sahiptir.
- Kenevir tohumu: Yağ asitleri, E vitamini ve amino asit zenginidir.
- Firavun buğdayı: E vitamini, selenyum, magnezyum, çinko, fosfor, B vitamini zengini
- Yeşil mercimek: Kalp hastalıklarına karşı koruma sağlayıp, kan şekerini düzenler.
- Kavılca buğdayı: Düşük kalori için eşsiz bir besin kaynağıdır.
- Ceviz: Kalp sağlığına faydalıdır.
- Badem: Koleterolü düzenleyip, bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Chia çekideği: Kalsiyum deposudur.
- Keten tohumu: B vitamini, potasyum ve demir gibi mineraller açısından çok zengindir.
- Yumurta: Sinir sisteminin sağlığı ve hücre yapısının sağlığı açısından faydalıdır.
- Yoğurt: Bağırsağı düzenleyen faydalı bakterileri güçlendirir, bağışıklığı destekler.
- Hindistan cevizi: Kalp sağlığı na faydalı. Yağları yakar
- Zeytinyağı: Kalp sağlığını güçlendirir. Bol miktarda antioksidan barındırır.
- Kimyon: Kalp sağlığını destekler, enfeksiyonlara karşı etkilidir.
- Zerdeçal: Antiviraldir. Alzheimer ve kansere karşı etkilidir.
- Tarçın: Beyin ve bağırsak sağlığına faydalıdır.
- Kırmızı çay: Antioksidandır. Kalsiyum ve demir gibi mineraller açısından zengindir.
- 02 Kasım 2024 Değişiklik Tebliğleri İşlenmiş Güncel 2013 SUT (SGK)Sosyal Güvenlik Kurumu Başkanlığı tarafından 1 Mayıs 2013 tarihinde yürürlüğe giren Sağlık Uygulama Tebliğinde 02 Kasım 2024 Tebliği ile yapılan değişiklikler işlenmiş güncel hali yayımlandı.05 Kasım 2024 Salı 10:33TEBLİĞLER - SUT, DEĞİŞİKLİKLERİ VE DUYURULARI
- Lübnan Sağlık Bakanı, Sayda'daki Türk Hastanesinde yeni bölümlerin açılacağını duyurduLübnan Sağlık Bakanı Firas el-Abyad, İsrail saldırılarının sürdüğü Lübnan'ın Sayda şehrindeki Türk Hastanesinde yarın yeni bölümlerin hizmet vermeye başlayacağını duyurdu.04 Kasım 2024 Pazartesi 16:53DÜNYADA SAĞLIK
- Diyarbakır'da "Çocukla Adli Görüşmeci" sertifikalı eğitim programı başladıDiyarbakır'da İl Sağlık Müdürlüğü koordinasyonunda "Çocukla Adli Görüşmeci" sertifikalı eğitim programı başladı.04 Kasım 2024 Pazartesi 16:23BASIN HABERLERİ
- Batman'da Cudi Sağlık Kompleksi için temel atma ve çivi çakma töreni yapıldıBatman'da kurulacak Cudi Sağlık Kompleksi için temel atma ve çivi çakma töreni düzenlendi.04 Kasım 2024 Pazartesi 15:48SAĞLIK BAKANLIĞI
- İzmir'de organ bağışı ve nakli paneli düzenlendiİzmir'de Organ Bağış Haftası kapsamında panel düzenlendi.04 Kasım 2024 Pazartesi 15:38KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bursa'da organ bağışına dikkati çekmek için yürüyüş düzenlendiBursa İl Sağlık Müdürlüğü tarafından 3-9 Kasım Organ ve Doku Bağışı Haftası dolayısıyla dikkati çekmek yürüyüşü düzenlendi.04 Kasım 2024 Pazartesi 15:13BASIN HABERLERİ
- Niğde İl Sağlık Müdürü İnan'dan organ bağışı çağrısıNiğde İl Sağlık Müdürü Doğan Bahadır İnan, Organ Bağış Haftası dolayısıyla mesaj yayımladı.04 Kasım 2024 Pazartesi 14:48SAĞLIK BAKANLIĞI
- Gelibolu'da Diyabet Okulu eğitimini tamamlayan hastalara sertifikaları verildiÇanakkale'nin Gelibolu ilçesinde Diyabet Okulu eğitimini tamamlayan hastalara sertifikaları verildi.04 Kasım 2024 Pazartesi 14:43İÇ HASTALIKLARI
- Eskişehir Yunus Emre Devlet Hastanesinde "mikrodalga ablasyon" tekniğini uygulanmaya başlandıEskişehir'de, Yunus Emre Devlet Hastanesinde Girişimsel Radyoloji Biriminde görevli doktorlar tarafından "mikrodalga ablasyon" olarak adlandırılan yakma tedavisinin uygulanmaya başlandığı bildirildi.04 Kasım 2024 Pazartesi 14:43İÇ HASTALIKLARI
- Bakan Memişoğlu, organ bağışı için düzenlenen futbol etkinliğine katıldı:Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, Türkiye'nin 76 böbrek, 52 karaciğer, 15 kalp ve 2 akciğer nakil merkeziyle dünyaya ve çevreye hizmet ettiğini bildirdi.04 Kasım 2024 Pazartesi 14:18SAĞLIK BAKANLIĞI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel