TİME DERGİSİ EN SAĞLIKLI 50 BESİNİ AÇIKLADI
'Truly Healthy Family Cookbook' kitabının yazarı diyetisyen Tina Ruggiero'ya sorularak hazırlanan listede, sağlıklı yaşam için tüketilmesi gereken gıdalar sıralandı. İşte o listedeki besinler...
03 Mayıs 2015 Pazar 15:36
Time Dergisi'nin sıraladığı en sağlıklı 50 besin şöyle:
- Portakal: Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kivi: Antioksidan koruma sağlar.
- Nar: Tüm meyvelerden daha fazla C vitamini ve potasyum içerir.
- Ahududu: Kalp sağlığına destek olur, obeziteye karşı etkilidir.
- Yabanmersini: Gözleri korur, yüksek kan şekerini azaltır.
- Greyfurt: Cildi temizleyip sindirimi dengeler. Kansere karşı faydalıdır.
- Mandalina: Tip-2 diyabet ve kalp hastalıkları riskini azaltır.
- Avokado: Kalp hastalığı riskini azaltır.
- Muz: Kalbi koruma özelliği olan potasyum kaynağıdır.
- Domates: Hücrelerdeki DNA'yı korumaya yardım eder. Kansere karşı koyan enzimleri güçlendirir.
- Patlıcan: Kalp hastalıklarına karşı vücudu korur.
- Pazı: Magnezyum ve potasyum bakımından zengindir.
- Mantar: Kanserle mücadelede etkili bir antioksidandır.
- Lahana: Kanser riskini azaltır, kemikleri güçlendirir. Toksin arındırıcıdır.
- Brokoli: Vücudu zehirli toksinlerden arındırır. Kansere karşı eşsiz bir koruma sağlar.
- Rezene: Antioksidan özelliği vardır.
- Tatlı patates: A vitamini deposudur. B vitamini, yararlı lifler ve potasyum açısından da zengindir.
- Sarımsak: Bağışıklık sistemini güçlendirir ve kalbi korur. Etkili bir antiviraldir.
- Şekerpancarı: Tansiyonu ve kolesterolü düşürmede yardımcı.
- Ispanak: Folik asit kaynağıdır. Yüksek miktarda A vitamini, demir, potasyum, kalsiyum, çinko ve selenyum barındırır.
- Karnıbahar: Kanserle mücadelede vücudu güçlendirir.
- Kara lahana: Cilt, göz ve dişler için faydalıdır.
- Soğan: C, B6, manganez ve potasyum kaynağıdır.
- Bal kabağı: Hücrelerin geliştirir ve gözü korur.
- Tuna balığı: Beyin gelişimini güçlendirir, kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucu
- Ançuvez: Protein deposudur. B vitamini, kalsiyum, omega-3 asitleri açısından da zengindir.
- Sardalya: Beyin gelişimini güçlendirir.
- Somon balığı: Cilt kanseri riskini azaltır.
- Tam buğday ekmeği: Kolon kanseri riskini yüzde 40 azaltır, sindirim sisteminin sağlığını korur.
- Kümes hayvanı eti: B vitamini bakımından zengindir.
- Kinoa: Amino asitler açısından çok zengindir.
- Yulaf ezmesi: Bağışıklığı güçlendirici ve kolesterolü düşürücü özellikler sahiptir.
- Kenevir tohumu: Yağ asitleri, E vitamini ve amino asit zenginidir.
- Firavun buğdayı: E vitamini, selenyum, magnezyum, çinko, fosfor, B vitamini zengini
- Yeşil mercimek: Kalp hastalıklarına karşı koruma sağlayıp, kan şekerini düzenler.
- Kavılca buğdayı: Düşük kalori için eşsiz bir besin kaynağıdır.
- Ceviz: Kalp sağlığına faydalıdır.
- Badem: Koleterolü düzenleyip, bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Chia çekideği: Kalsiyum deposudur.
- Keten tohumu: B vitamini, potasyum ve demir gibi mineraller açısından çok zengindir.
- Yumurta: Sinir sisteminin sağlığı ve hücre yapısının sağlığı açısından faydalıdır.
- Yoğurt: Bağırsağı düzenleyen faydalı bakterileri güçlendirir, bağışıklığı destekler.
- Hindistan cevizi: Kalp sağlığı na faydalı. Yağları yakar
- Zeytinyağı: Kalp sağlığını güçlendirir. Bol miktarda antioksidan barındırır.
- Kimyon: Kalp sağlığını destekler, enfeksiyonlara karşı etkilidir.
- Zerdeçal: Antiviraldir. Alzheimer ve kansere karşı etkilidir.
- Tarçın: Beyin ve bağırsak sağlığına faydalıdır.
- Kırmızı çay: Antioksidandır. Kalsiyum ve demir gibi mineraller açısından zengindir.
- AstraZeneca Türkiye'ye İstanbul Marketing Awards'tan 4 ödülAstraZeneca Türkiye, sağlıkta eşitlik ve toplumsal fayda sağlama vizyonuyla hayata geçirdiği 3 farklı projeyle İstanbul Marketing Awards 2024'te 4 ödüle birden layık görüldü.20 Aralık 2024 Cuma 15:28DİĞER HABERLER
- İSTİB aralık ayı meclis toplantısı gerçekleştirildiİSTİB Başkanı Ali Kopuz: - "Türkiye'nin tarımsal hasılasını yükseltmesi ve potansiyeline ulaşmasının yegane yolu teknoloji ve katma değerli ürünlerden geçiyor"20 Aralık 2024 Cuma 12:13BASIN HABERLERİ
- Acil vaka tecrübeleri KTÜ'lü doktorlara birincilik getirdiKaradeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Tıp Fakültesi Acil Tıp Anabilim Dalı Araştırma Görevlisi Dr. Süleyman Cem Akıl ve Dr. İbrahim Günaydın, 21 klinikten 42 hekimin katıldığı simülasyon yarışmasında birincilik elde etti.20 Aralık 2024 Cuma 11:58ÜNİVERSİTELER
- TBMM Akran Zorbalığının Araştırılması Alt Komisyonu toplandı- Komisyon Başkanı Yıldız Konal Süslü:19 Aralık 2024 Perşembe 16:58BASIN HABERLERİ
- 2024/2. Dönem Tıbbi Ve Ekonomik Değerlendirme Komisyonu Kararlarına İstinaden Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler hakkında duyuruSosyal Güvenlik Kurumu Başkanlığı tarafından 2024/2. Dönem Tıbbi Ve Ekonomik Değerlendirme Komisyonu Kararlarına İstinaden Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler hakkında duyuru yayımlandı.19 Aralık 2024 Perşembe 16:13DİĞER DUYURULAR
- Adana'da tartıştığı doktoru bıçaklayan sürücü tutuklandıAdana'da yaya geçidinde yol verme meselesi nedeniyle çıkan tartışmada bir doktoru bıçakla yaralayan otomobil sürücüsü tutuklandı.19 Aralık 2024 Perşembe 15:33BASIN HABERLERİ
- TÜ'de "Farklı Perspektiflerden Sağlık Yönetimi" paneli düzenlendiTrakya Üniversitesi (TÜ) Sağlık Yönetimi Topluluğu tarafından 18 Aralık Sağlık İdarecileri Günü dolayısıyla "Farklı Perspektiflerden Sağlık Yönetimi" paneli düzenlendi.18 Aralık 2024 Çarşamba 17:03KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler Hakkında Duyuru 2024/49Sosyal Güvenlik Kurumu Başkanlığı tarafından "Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler-2024/49 konulu duyuru yayımlandı.18 Aralık 2024 Çarşamba 16:10DİĞER DUYURULAR
- "Erkeklerin Dünyası 2024 Araştırması" sonuçları açıklandıÜsküdar Üniversitesi İnsan ve Toplum Bilimleri Fakültesi (İTBF) ile Method Research Company tarafından gerçekleştirilen "Erkeklerin Dünyası 2024 Araştırması" sonuçları açıklandı.18 Aralık 2024 Çarşamba 15:58ÜNİVERSİTELER
- Çarşamba Devlet Hastanesinde şaşılık ameliyatı yapılmaya başlandıÇarşamba Devlet Hastanesinde yapılmaya başlanan şaşılık ameliyatı sayesinde hastalar, artık ilçe dışına gitmek zorunda kalmıyor.18 Aralık 2024 Çarşamba 15:53GÖZ HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel