TİME DERGİSİ EN SAĞLIKLI 50 BESİNİ AÇIKLADI
'Truly Healthy Family Cookbook' kitabının yazarı diyetisyen Tina Ruggiero'ya sorularak hazırlanan listede, sağlıklı yaşam için tüketilmesi gereken gıdalar sıralandı. İşte o listedeki besinler...
03 Mayıs 2015 Pazar 15:36
Time Dergisi'nin sıraladığı en sağlıklı 50 besin şöyle:
- Portakal: Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kivi: Antioksidan koruma sağlar.
- Nar: Tüm meyvelerden daha fazla C vitamini ve potasyum içerir.
- Ahududu: Kalp sağlığına destek olur, obeziteye karşı etkilidir.
- Yabanmersini: Gözleri korur, yüksek kan şekerini azaltır.
- Greyfurt: Cildi temizleyip sindirimi dengeler. Kansere karşı faydalıdır.
- Mandalina: Tip-2 diyabet ve kalp hastalıkları riskini azaltır.
- Avokado: Kalp hastalığı riskini azaltır.
- Muz: Kalbi koruma özelliği olan potasyum kaynağıdır.
- Domates: Hücrelerdeki DNA'yı korumaya yardım eder. Kansere karşı koyan enzimleri güçlendirir.
- Patlıcan: Kalp hastalıklarına karşı vücudu korur.
- Pazı: Magnezyum ve potasyum bakımından zengindir.
- Mantar: Kanserle mücadelede etkili bir antioksidandır.
- Lahana: Kanser riskini azaltır, kemikleri güçlendirir. Toksin arındırıcıdır.
- Brokoli: Vücudu zehirli toksinlerden arındırır. Kansere karşı eşsiz bir koruma sağlar.
- Rezene: Antioksidan özelliği vardır.
- Tatlı patates: A vitamini deposudur. B vitamini, yararlı lifler ve potasyum açısından da zengindir.
- Sarımsak: Bağışıklık sistemini güçlendirir ve kalbi korur. Etkili bir antiviraldir.
- Şekerpancarı: Tansiyonu ve kolesterolü düşürmede yardımcı.
- Ispanak: Folik asit kaynağıdır. Yüksek miktarda A vitamini, demir, potasyum, kalsiyum, çinko ve selenyum barındırır.
- Karnıbahar: Kanserle mücadelede vücudu güçlendirir.
- Kara lahana: Cilt, göz ve dişler için faydalıdır.
- Soğan: C, B6, manganez ve potasyum kaynağıdır.
- Bal kabağı: Hücrelerin geliştirir ve gözü korur.
- Tuna balığı: Beyin gelişimini güçlendirir, kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucu
- Ançuvez: Protein deposudur. B vitamini, kalsiyum, omega-3 asitleri açısından da zengindir.
- Sardalya: Beyin gelişimini güçlendirir.
- Somon balığı: Cilt kanseri riskini azaltır.
- Tam buğday ekmeği: Kolon kanseri riskini yüzde 40 azaltır, sindirim sisteminin sağlığını korur.
- Kümes hayvanı eti: B vitamini bakımından zengindir.
- Kinoa: Amino asitler açısından çok zengindir.
- Yulaf ezmesi: Bağışıklığı güçlendirici ve kolesterolü düşürücü özellikler sahiptir.
- Kenevir tohumu: Yağ asitleri, E vitamini ve amino asit zenginidir.
- Firavun buğdayı: E vitamini, selenyum, magnezyum, çinko, fosfor, B vitamini zengini
- Yeşil mercimek: Kalp hastalıklarına karşı koruma sağlayıp, kan şekerini düzenler.
- Kavılca buğdayı: Düşük kalori için eşsiz bir besin kaynağıdır.
- Ceviz: Kalp sağlığına faydalıdır.
- Badem: Koleterolü düzenleyip, bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Chia çekideği: Kalsiyum deposudur.
- Keten tohumu: B vitamini, potasyum ve demir gibi mineraller açısından çok zengindir.
- Yumurta: Sinir sisteminin sağlığı ve hücre yapısının sağlığı açısından faydalıdır.
- Yoğurt: Bağırsağı düzenleyen faydalı bakterileri güçlendirir, bağışıklığı destekler.
- Hindistan cevizi: Kalp sağlığı na faydalı. Yağları yakar
- Zeytinyağı: Kalp sağlığını güçlendirir. Bol miktarda antioksidan barındırır.
- Kimyon: Kalp sağlığını destekler, enfeksiyonlara karşı etkilidir.
- Zerdeçal: Antiviraldir. Alzheimer ve kansere karşı etkilidir.
- Tarçın: Beyin ve bağırsak sağlığına faydalıdır.
- Kırmızı çay: Antioksidandır. Kalsiyum ve demir gibi mineraller açısından zengindir.
- Take Off İstanbul, 11-12 Aralık'ta düzenlenecekTürkiye Teknoloji Takımı Vakfının öncülüğünde düzenlenen ve 2018 yılından bu yana yenilikçi fikirleri, girişimcileri ve yatırımcıları bir araya getiren Take Off İstanbul, 11-12 Aralık'ta İstanbul Fuar Merkezi'nde kapılarını açacak.02 Temmuz 2024 Salı 18:58BASIN HABERLERİ
- BM: "Gazze'de sadece insani kriz yok, aynı zamanda bir sefalet girdabı var"Birleşmiş Milletler (BM), "Gazze'de sadece insani kriz yok, aynı zamanda bir sefalet girdabı var." açıklamasında bulundu.02 Temmuz 2024 Salı 18:23BASIN HABERLERİ
- 50 Yaşın Üzerinde Her İki Kişiden Birinde Varis GörülüyorVaris hastalığının 50 yaşın üstündeki her 2 kişiden birinde görüldüğüne dikkat çeken Kardiyovasküler Cerrahi (KVC) Uzmanı Prof.02 Temmuz 2024 Salı 17:58KALP VE DAMAR CERRAHİSİ
- Yaz Sıcakları Kalbinizden VurmasınYaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte kalp ve damar problemlerine bağlı ölümler de artış gösteriyor.02 Temmuz 2024 Salı 17:28KALP VE DAMAR CERRAHİSİ
- Üniversitelerde uzaktan ve ikinci öğretim için katkı payları ile öğrenim ücretleri belirlendiResmi Gazete'de yayımlanan Cumhurbaşkanı Kararı'na göre, 2024-2025 akademik yılında da devlet üniversitelerinde eğitimlerine devam eden öğrencilerden program sürelerini aşmayanlar için öğrenci katkı payı alınmayacak.02 Temmuz 2024 Salı 17:18ÜNİVERSİTELER
- Tokat'ta epilepsi hastası, ulaşım güçlüğü nedeniyle evinden ambulans helikopterle alındıTokat'ın Başçiftlik ilçesinde, engebeli arazi nedeniyle kara yoluyla alınamayan hasta, ambulans helikopterle hastaneye ulaştırıldı.02 Temmuz 2024 Salı 16:58SAĞLIK BAKANLIĞI
- Bakanlar Memişoğlu ve Kurum, TBMM Genel Kurulunda yemin ettiCumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan tarafından Sağlık Bakanlığına atanan Kemal Memişoğlu ile Çevre, Şehircilik ve İklim Değişikliği Bakanlığına atanan Murat Kurum, TBMM Genel Kurulunda yemin etti.02 Temmuz 2024 Salı 16:53BASIN HABERLERİ
- Beşiktaş'ta sağlık kontrolleri devam ediyorYeni sezon hazırlıklarına başlayan Beşiktaş'ta futbolcuların sağlık kontrolleri de sürüyor.02 Temmuz 2024 Salı 16:08BASIN HABERLERİ
- Bakanlar Kurum ve Memişoğlu, yemin etmek için Meclise geldiÇevre, Şehircilik ve İklim Değişikliği Bakanlığına atanan Murat Kurum ile Sağlık Bakanlığına atanan Kemal Memişoğlu, yemin etmek üzere TBMM'ye geldi.02 Temmuz 2024 Salı 15:58BASIN HABERLERİ
- Çocuklarda Ekran Bağımlılığı: Kalıcı Fiziksel, Ruhsal Ve Beyinsel Problemler Ortaya ÇıkabilirPsikolog İrem Durna, her yaş grubuna göre belirlenen ekran sürelerinin geçilmesi durumunda bebeklerde ve çocuklarda kalıcı fiziksel, ruhsal ve beyinsel problemlerin...02 Temmuz 2024 Salı 15:48RUH SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel