TEKNOLOJİ ELİMİZİ VE PARMAKLARIMIZI NE KADAR ETKİLİYOR?
Telefonla mesajlaşmanın el ve parmaklara zarar verdiğini söyleyen Doç. Dr. Ayhan Kılıç: "El bileğine ve ele daha az yüklenecek hafif telefon ve tablet modellerini seçin. Sürekli aynı elle yazmayın"
![Teknoloji elimizi ve parmaklarımızı ne kadar etkiliyor?](https://www.saglikaktuel.com/d/news/10026.jpg)
15 Ocak 2014 Çarşamba 08:24
Liv Hospital El ve El Bileği Cerrahı Doç. Dr. Ayhan Kılıç; teknolojinin parmak ve bileklere verdiği zararları anlattı!
Teknoloji elimizi ve parmaklarımızı ne kadar etkiliyor?
Akıllı telefonlar ve tabletlerle sürekli mesajlaşıyoruz. İş dünyasının vazgeçilmezi haline gelen cep telefonlarının kullanılması, birtakım sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor. Cep telefonları; kalp ve beyne verdiği zararların yanı sıra parmaklara da zarar vermeye başladı. Mesajlaşma yüzünden yaşanan el ve başparmak sorunları, özellikle genç yaştaki kişileri etkiliyor. 50 kelimenin yazılabilmesi için 400-500 başparmak hareketi gerekiyor. Bu alışılmadık hareketlilik düzeyine maruz kalan el eklemlerinde zorlanmaya bağlı aşınma ve yırtılmalar da meydana gelebiliyor. Bununla beraber karpal tünel gibi sorunlar da görülebiliyor.
ELLERİNİZİ ZORLAMAYIN
Bu sorunlardan korunmak için ne yapmak gerekiyor?
El bileğine ve ele daha az yüklenen hafif telefon ve tablet modelleri seçilmeli. Telefondaki kısa yolları ve otomatik metin düzenleyicilerini kullanarak hareketler azaltılabilir. Ayrıca kavramayı kolaylaştırıcı kılıflar, aparatlar ve kablosuz yazım klavyeleri kullanılmalı. Sürekli aynı elle yazmamak da el sağlığı için yararlı olur.
Tedavi nasıl yapılıyor? El ve parmakların, zorlayıcı aktivitelerden uzak tutulması gerekebilir. Gerekirse yardımcı ortez kullanılır. Çeşitli ağrı kesici ve şişlik indirici ilaçlar kullanılıp soğuk tampon uygulanır. Tüm bu uygulamalara rağmen geçmeyen ağrılarda mutlaka uzman bir doktora başvurmak gerekir.
Liv Hospital Omurga Cerrahı Prof. Dr. Alpaslan Şenköylü
BİLGİSAYAR BAŞINDA OTURMAK OMURGADA AĞRIYA NEDEN OLUR
Liv Hospital Omurga Cerrahı Prof. Dr. Alpaslan Şenköylü, teknolojinin yaşamımıza yoğun biçimde girmesiyle omurga kaynaklı ağrıların da yaygınlaştığını söylüyor. Şenköylü, omurgayı korumak için yapılması gerekenleri anlattı:
Sürekli masa başı iş yapanlar; her saat başı kalkıp oda içinde yürümeliler. Ayrıca kollarını açıp duvara yaslanarak germe egzersizleri de yapmalılar.
BELİNİZİ DESTEKLEYİN
Evde ve işyerinde bilgisayar başında uzun vakit geçirenler, bazı ergonomik önlemler alabilir; masaüstü bilgisayar ekranını göz hizasında ayarlamak ve koltuk yüksekliğini kalça ile dizler 90 derece olacak şekilde düzenlemek gibi... Böylece dik oturmayı sağlayıp hem boyna, hem de bele binen yük azaltılabilir.
İş yerinde alınacak basit ergonomik önlemlerin önemi çok büyüktür. Bel arkasına konan bir yastıkla bel kavisi desteklenmeli.
Çalışırken telefonda çok konuşanlar; telefonu kulakları ile omuzları arasına sıkıştırmamalı, kulaklık ile konuşmalı. Aksi taktirde boyun ve omuz sorunları meydana gelebilir.
Evde dizüstü bilgisayar ya da tablet bilgisayarla çalışırken de cihazın açısı gözlere uygun ayarlanmalı ve boyun omurlarına fazla yük binmesi önlenmeli. Uzanarak ya da uygunsuz postürde bu cihazları kullanmak, omurgayı çevreleyen kasları zorlayıp ağrıya neden olabilir. Bu nedenle bu tip cihazlar mümkünse masa başında dik oturarak kullanılmalı.
EGZERSİZ YAPARAK SORUNLARDAN KURTULUN
Teknolojinin gelişmesiyle daha çok iş gücü kaybına neden olan omurga kaynaklı ağrıların önlenmesinde, bir başka önemli ayrıntı da düzenli egzersiz yapmaktır. Haftada ortalama üç gün yapılan düzenli egzersiz ya da evde yapılan günlük bel-sırt-boyun egzersizleriyle omurga kaynaklı ağrı sıklığı ve şiddeti azaltılabilir.
HEKİME DANIŞMAK GEREKEBİLİR
Özellikle duruş bozukluklarıyla oluşan omurga kaynaklı ağrıların tedavisinde anti-inflamatuar ve kas gevşetici olarak adlandırılan ilaçlar etkindir. Ayrıca sürekli egzersiz yapmak da omurga için faydalı olacaktır. Şikayetleri azalmayan olgularda; lokal steroid enjeksiyonları ve fizik tedavi uygulanabilir. Stres bozukluğunun görüldüğü olgularda doktor kontrolünde antidepresan kullanmak gerekebilir.
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/10.jpg)
Türk sağlıkçılar Burundi'de yaklaşık 5 bin kişinin dişini tedavi ettiTürk sağlık ekibi, Türk İşbirliği ve Koordinasyon Ajansı Başkanlığı (TİKA) ve Tüm Afrika'nın Dostları Derneği (TADD) işbirliğiyle Burundi'de 5 bin kişiye diş tedavisi yaptı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 18:08DÜNYADA SAĞLIK
Hatay'da devrilen ambulanstaki 2 sağlık personeli yaralandıHatay'ın Dörtyol ilçesinde, devrilen ambulanstaki 2 sağlık personeli yaralandı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 17:43BASIN HABERLERİ
Sağlık Bakanı Memişoğlu, milletvekillerinin sorularını yanıtladı:Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, önceliklerinin birinci basamak sağlık hizmetleri olduğunu belirterek, "Bunun planlamalarıyla ilgili arkadaşlarımız çalışıyor, birkaç hafta içerisinde eylem planlarımızı ortaya koyacağız." dedi.17 Temmuz 2024 Çarşamba 17:03SAĞLIK BAKANLIĞI
Ambulansların Durumu Gözden GeçirildiErzincan'da İl Sağlık Müdürü Dr. Cihan Tekin başkanlığında "Ambulans Bakım Onarım Durumları " hakkında toplantı yapıldı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 16:13SAĞLIK BAKANLIĞI
Tarsus’ta ’Gezici Sağlık Hizmet Aracı’ Faaliyete BaşlıyorTarsus'ta tam donanımlı "Gezici Sağlık Hizmet Aracı" faaliyete geçiyor. Kentte sağlık hizmetlerine ulaşımda güçlük çeken vatandaşlar ile kırsal mahallelerde...17 Temmuz 2024 Çarşamba 15:58BASIN HABERLERİ
(Özel) Başkan Bakkalcıoğlu, Kalbi Tekrar Çalıştırılan Minik Ela’yı Esogü’de Ziyaret EttiBilecik'in Bozüyük ilçesinde klorlama çukuruna düştükten sonra kalbi durmuş bir şekilde çıkarılan ve Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Sağlık,...17 Temmuz 2024 Çarşamba 15:28BASIN HABERLERİ
Akıllı Mercekle Gözlüğü Bırakmak MümkünAcıbadem Kayseri Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Altan Göktaş, akıllı mercekler sayesinde 40 yaş sonrası gözlüğü bırakmanın mümkün...17 Temmuz 2024 Çarşamba 14:43GÖZ HASTALIKLARI
4 Ton Çöp Çıkan Evi Temizlenip Yaşanabilir Hale GetirildilerOdunpazarı Belediyesi Temizlik İşleri Müdürlüğü ekipleri, İstiklal Mahallesi'nde bulunan ve içinden 4 ton çöp çıkan evi temizleyip yaşanabilir hale...17 Temmuz 2024 Çarşamba 14:28BASIN HABERLERİ
Başkan Büyükkılıç, ERÜ'de yapımı devam yenileme çalışmalarını incelediKayseri Büyükşehir Belediye Başkanı Memduh Büyükkılıç, Erciyes Üniversitesinde (ERÜ) yapımı devam eden yeni acil servis binası ile polikliniklerin bakım, onarım ve yenileme çalışmalarını inceledi.17 Temmuz 2024 Çarşamba 13:48BASIN HABERLERİ
Zirvenin Eşsiz Doğasında Sağlıklı Beslenme Kampı BaşlıyorUludağ Milli Parkı'nın muhteşem ormanlarıyla çevrili Kirazlıyayla'da hizmet veren Swissôtel Uludağ Bursa, misafirlerine sağlık ve zindelik odaklı yeni...17 Temmuz 2024 Çarşamba 13:13BESLENME VE DİYET
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel