TANSİYON VE ŞEKERE KARŞI MUTLAKA YİYİN
Metabolik sendrom başımıza ne gibi işler açıyor dersiniz?
12 Mayıs 2010 Çarşamba 10:22
Kadınların erkeklere oranla daha çok yakalandığı metabolik sendromun 4 belirtisi; yüksek tansiyon, bel çevresinde genişleme, yüksek kolesterol ve şekerde yükselme. Özellikle bel çevresi kalınlaşması ciddi bir tehlike...
Metabolik sendrom çoğu sorunu da beraberinde getiriyor. Pek de önemsenmeyen belirtiler veriyor üstelik. Neler mi o belirtiler: Yüksek tansiyon, bel çevresinde genişleme, yüksek kolesterol, şekerde yükselme. Çağın hastalığı metabolik sendrom dünyada hızla yaygınlaştı.
Stres arttıkça, hareketsiz yaşam koşulları yaygınlaştıkça bizlerde nasibimizi aldık. En çok etkilenenlerde masa başında oturan, yoğun stres yaşayan ve düzensiz beslenen kişiler oluyor. Araştırmalar kentlerde yaşayanların metabolik sendromla büyük ölçüde karşı karşıya olduğunu gösteriyor. Metabolik sendrom başta kalp damar hastalıkları, şeker, felç ve obezite olmak üzere bir çok sağlık sorununun hazırlayıcısı. Kadınlar erkeklere göre metabolik sendroma daha yüksek bir oranda yakalanıyor.
BELDE GENİŞLEME YAŞAYANLAR
4 belirti size metabolik sendromu haber veriyor. Yüksek tansiyon, bel çevresinde genişleme, yüksek kolesterol, kan şekerinde yükselme. Bu 4 belirtiden 2 ya da 3’üne sahipseniz risk altında olduğunuzun habercisidir. En fazla erkekler gibi görünse de kadınlar arasında çok yaygınlaşan bel göbek ve karın çevresi yağları için önemli iki hatırlatmam olacak.
GÖRÜNMEYEN YAĞLARA DİKKAT
Sadece görünen değil görünmeyen yağları dikkate almalı ve diyet programıyla birlikte özel tedaviler ve egzersiz programlarıyla bu yağlardan kurtulmayı hedeflemelisiniz. Bu konuda karın bel çevresi iç organ yağlanma ölçümü yapılarak yağlanma miktarınız gözlenmelidir. Araştırmalar her yıl obeziteye bağlı hastalıklardan dünyada 30 bine yakın kişinin öldüğünü gösteriyor.
MEVSiMSEL DİYETLER iÇERiDEN YAĞLANDIRIR
Metabolik sendromun en sevdiği mevsimsel diyetlerdir. Kısa zamanda zayıflamak için yaptığınız diyetler ve hızla geri aldığınız kilolar bilinçsizce sarıldığınız ilaçlar geri dönüşü olmayan bir yol gibidir. Vücudunuz sandığınızdan çok daha akıllıdır. Şok diyetler, yetersiz kalori alamadığınız kopyala yapıştır diyet programları, protein eksiği ,vücutta "kıtlık'' sinyalleri başlatır. Beynin bu sinyal ile iç organlar yaşamı sürdürmek için yağ depolamaya başlar. Ve bu iç organlar çevresinde biriken yağlar metabolik sendrom için çalışmaya başlar.
PANİKATAK SORUNU
Yapılan çalışmalar beslenme ve panikatak arasında ilİşki olduğunu göstermiştir. Panik atak belirtisi olan kişilerin yüzde 90’ında kan şekeri oranlarında farklılık olduğu belirlenmiştir. Hazmı zor gıdaların sindirimi için daha çok enerjiye ihtiyacı olan vücut bu enerjiyi sağlamak için daha çok kan pompalanmasına gereksinim duyacak kalp ritmini arttırmaktadır. Panikatak sorunu yaşıyorsanız vücudunuz bu durumu nöbetlerin belirtilerinden biri olan çarpıntı olarak algılayacak ve gerçek nöbeti tetikleyebilecektir. Panikatak belirtilerine benzer belirtilerin ortaya çıkmasını engellemek için beslenmenizi sağlıklı ve bilinçli şekilde oluşturmanız gerekmektedir. Hazmı zor olan gıdalardan uzak durmanızda fayda var.
‘METABOLiK SENDROM RiSK GRUBU’NDA MISINIZ?
Aşağıdaki koşullar altındaysanız metabolik sendrom risk grubunda olabilirsiniz.
MASA BAŞINDA ÇALIŞANLAR
STRES ALTINDA YAŞAYANLAR
DÜZENSİZ BESLENENLER
KİLO SORUNU OLANLAR
BEL ÇEVRESİNDE GENİŞLEME YAŞAYANLAR
NE YAPMALI?
Masa başında çalışanlar ve stres altında yaşayanlar
Bu grubun en büyük sorunu hareketsizliktir. Bununla birlikte bu kişiler kalori alımına dikkat etmiyor ve düzensiz besleniyorsa yaşadığı kilo artışı metabolik sendrom riskini yükseltmektedir. Bu kişiler içinde zayıf olanlar içinde aynı durum söz konusudur. Görünmeyen bel ve karın çevresinde iç organ yağlanma olasılıkları aynı riskleri taşımalarına neden olacaktır. Stres vücudun sistemli işleyen düzenine darbe vuran bir faktördür.
Stresin neden olduğu ekstra dışsal faktörler buna eklendiğinde tehlike daha da büyür. Stresli kişilerin uyku ve yaşam şekillerinde düzensizlik vardır, beslenmeleri ya aşırı şekerli ya da eksiktir. Sigara alkol kullananlar için durum daha büyük tehlike yaratır. Bu durumu kontrol altına almak ve metabolik sendrom riskini önlemek için acil olarak yapılması gereken şey bu kişlerin yaşamlarınındüzene sokulmasıdır. Stresin en aza indirilmesi, kötü kolesterolün düşürülmesi düzenli egzersiz programı ile beslenme programına başlamaları gerekmektedir.
Aşırı kilo tehlike
Aşırı kilolu olan kişiler en yüksek olasılıkta metabolik sendrom adayıdır. Yüksek tansiyon, şeker ve kalp damar hastalıkları kapıda pusu kurmul durumdadır. Bu sebeple tansiyon ve kolesterolü düzenleyecek aynı zamanda kilo vermelerini sağlayacak özel bir diyet programına başlanması önerilir.
Basen yağı mı karın yağı mı estetik mi sağlık mı?
Bel çevresinde oluşan yağların basen bölgesinde biriken yağlardan daha tehlikelidir. Bu yağlar kalp ve damar hastalıkları ile tip-2 diyabete neden olmaktadır. Bu nedenle mevsimsel estetik amaçlı zayıflama ve incelme çabaları yerine kilo kontrolünün sağlık açısından ne derece önemli olduğunun bilinciyle yol almak gerekir.
Metabolik sendrom karşıtı beslenme
Kızartma, fast food ürünler, sakatat, şarküteri ürünleri, tuzlu salamura, beyaz un ve şeker, işlenmiş gıdaları beslenme listenizden çıkarmalısınız. Bunun yerine lif içeriği yüksek, bol sebze ve meyve ağırlıklı bir diyet ve beslenme programı seçmelisiniz. İç yağlanmanın artmasına neden olan alkol metabolik sendrom ve gizli obezitenin hazırlayıcısıdır.
Dr. İsmail AĞAR
www.ismailagar.com
- Yazın Fiziksel Güzellik KaygısıUzman Psikolog Ege Canyurt, "Yaz aylarında fiziksel güzellik kaygıları artıyor ve kusursuz vücut sıkıntısı hasta ediyor" dedi19 Temmuz 2024 Cuma 10:33RUH SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- İeü Medical Point Kalitesine Uluslararası TescilİEÜ Medical Point Hastanesi, bağımsız akreditasyon kurumu TEMOS'un Uluslararası Kalite Standartları'nı karşılayıp "Quality In Medical Care (Tıbbı Bakımda...19 Temmuz 2024 Cuma 10:13ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Özbekistan Sağlık Ekibine İzmir’de İleri Düzey Tedavi Eğitimiİzmir'e gelen Özbekistanlı 5 doktor ve 2 hemşireden oluşan sağlık ekibine, İzmir Çiğli Eğitim ve Araştırma Hastanesinde ileri düzey tedavi teknikleri...19 Temmuz 2024 Cuma 10:03HEKİMLER
- “6 Aydan Küçük Çocuklara Güneş Koruyucu Sürmek Büyük Hata”Güneş koruyucular özellikle yaz aylarında pek çok kişinin vazgeçilmezleri arasında yer alsa da doğru tercih yapmak çok önemli.19 Temmuz 2024 Cuma 09:48DERİ VE ZÜHREVİ HASTALIKLAR
- Vali Aydoğdu’dan Hastanede Tedavi Gören Şehit Annesine ZiyaretErzincan Valisi Hamza Aydoğdu, hastanede tedavi gören şehit Ahmet Aytekin'in annesi Hanım Aytekin'i ziyarette bulunarak geçmiş olsun dileklerini iletti.19 Temmuz 2024 Cuma 08:33BASIN HABERLERİ
- Erken Dönem Kireçlenme Tedavisi İçin Doğal Dokuya En Yakın Kıkırdak-kemik Ünite ÜretilecekHitit Üniversitesinde yürütülen proje kapsamında erken dönem eklem kireçlenmesi tedavisinde kullanılmak üzere doğal dokuya en yakın kıkırdak-kemik ünite...19 Temmuz 2024 Cuma 08:03ORTOPEDİ VE TRAVMATOLOJİ
- Vergi ve sosyal güvenlik alanına ilişkin düzenlemeler içeren kanun teklifi Komisyonda kabul edildi (3)Yıllık konsolide hasılatı, gelirin raporlandığı hesap döneminden önceki 4 hesap döneminin en az 2'sinde 750 milyon avro karşılığı Türk lirası sınırını geçen çok uluslu işletme gruplarının bağlı işletmelerinin kazançlarına19 Temmuz 2024 Cuma 04:48BASIN HABERLERİ
- Gazze'deki Sağlık Bakanlığı, atık sularda çocuk felci virüsü tespit edildiğini açıkladıGazze'de atık sularda çocuk felcine neden olan virüs tespit edildiği ve bunun gerçek bir sağlık felaketinin habercisi olduğu belirtildi.19 Temmuz 2024 Cuma 02:48DÜNYADA SAĞLIK
- Bodrum'da 16 tatilci gıda zehirlenmesi şüphesiyle hastaneye kaldırıldıMuğla'nın Bodrum ilçesinde, bir otelde konaklayan 16 tatilci, gıda zehirlenmesi şüphesiyle hastaneye kaldırıldı.18 Temmuz 2024 Perşembe 23:43BASIN HABERLERİ
- Filistin destekçileri, İtalya Dışişleri Bakanlığı önünde "Soykırım dursun" gösterisi yaptıİtalya'daki Filistin destekçileri, Dışişleri Bakanlığı önünde "Soykırım dursun" çağrısıyla bir protesto gösterisi yaparken, İtalyan hükümetinden İsrail'le anlaşmalarını sonlandırmasını istedi.18 Temmuz 2024 Perşembe 21:14BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel