SÜT VERİRKEN DİYET YAPMAYIN
Sütün miktarını belirleyen en önemli unsur annenin iyi beslenmesidir. Hamilelik sonrası kilo verme telaşına düşmek sütü azaltır.
![Süt verirken diyet yapmayın](https://www.saglikaktuel.com/d/news/17424.jpg)
04 Ekim 2016 Salı 10:53
Ziyneti KOCABIYIK
Bebeğin zihinsel, fiziksel ve bağışıklık sisteminin gelişimi için anne sütü özellikle ilk 6 ay içinde bebeğin tek besini olmalı. Ancak, sütün yetersiz olması, bebeği yeteri kadar besleyememesi ilk 6 ay boyunca sadece anne sütü vermeyi engelliyor. Uzmanlar, sütün miktarını ve kalitesini düşüren en önemli hatalardan birinin, genç annenin hamilelik sırasında alınan kiloların 'kalıcı olmasını engellemek için' hemen verme telaşına düşmesi olduğunu bildiriyorlar. Emziren kadının her zamanki beslenmesinden en az 750 kalori daha fazla alması gerektiğini söyleyen Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme Beslenme ve Diyet Uzmanı Çişem Gündüz, "Bu 750 kalori et, süt, tahıl ve yağ elde edilmelidir. Günlük kalorinin 1800'ün altında düşmesi süt üretimini olumsuz etkiler" dedi.
Gebelik ve emziklilik dönemi boyunca annenin düzenli protein tüketiminin bebeğin gelişimi için oldukça önem taşıdığını söyleyen Dyt. Gündüz, proteinin hem hayvansal hem de bitkisel gıdalardan alınması gerektiğini ifade etti. Et ve et ürünleri ile kalsiyum yönünden zengin olan süt ve süt ürünleri gün içerisinde mutlaka tüketilmesi gerektiğini belirten Dyt. Çisem Gündüz, "Her gün mutlaka yumurta yenilmelidir. Emzirirken kuru kayısı, kuru erik gibi kuru meyveler de atıştırmalık olarak tüketilebilir. Demir, çinko, kalsiyum gibi minerallerden zengin, olan bu gıdalar hem günlük enerji ihtiyacını karşılar hem de süt miktarını artırır" dedi.
HAFTADA 2 DEFA BALIK
Annenin günlük enerjisinin yüzde 25-30'unu yağlardan alması gerektiğine işaret eden Gündüz, "Omega 3, yenidoğan bebeğin göz ve beyin gelişimi için önemlidir. Bu yüzden annelerin en az haftada 2 defa balık tüketmelerini öneriyoruz" diye konuştu.
BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİR
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Cüneyt Genç ise, özellikle ilk 6 ayda anne sütü ile beslenen bebeklerim daha az enfeksiyona yakalandığını belirtti. Anne sütünde bulunan protein oranının, hayvan sütlerine oranla daha az olmasına rağmen enfeksiyonlara karşı koruyucu bir kalkandır olduğunu hatırlatan Dr. Genç, "Her anne kendi bebeği için en uygun sütü ürettir. İlk 6 ay bebeğin büyümesinde ve gelişmesinde ihtiyacı olan enerji, protein, yağ, vitamin ve mineraller anne sütünden yeterince karşılanır" dedi.
Her emzirmede 1 bardak su için
Emzirme döneminde anneni su ihtiyacının arttığını söyleyen Dyt. Cisem Gündüz, "Vücudun ürettiği süt miktarının değişmemesi için annenin beslenmesine dikkat ettiği kadar sıvı alımına da özen göstermesi gerekir. Günlük en az 3 litre su içilmelidir. Suyun yanı sıra ek olarak ayran, taze sıkılmış meyve suları, limonata, komposto ve hoşaflar da tercih edilebilir. Ayrıca emzirme sırasında anne susama hissi yaşayabilir. Bu yüzden her emzirme seansında 1 bardak su tüketimi önerilir. Kafein içeriği nedeniyle çay-kahve ve gazlı içeceklere pek itibar etmemek gerekir" diyor. Dyt. Gündüz, süt miktarının annenin dengeli beslenmesi ile ilgili olduğunu belirterek, sütün miktarını belirleyen unsurlardan birinin de stres olduğunu söyledi.
Tatlı yemek sütü artırmaz
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Mehmet Bal, doğum yapmış kadınlara 'Sütün artsın' denilerek tatlı ve şekerli gıda verilmesinin yanlış olduğunu söyledi. Çok şekerli ve tatlı tüketiminin süt oluşumuna hiçbir katkısı olmadığını belirten Dr. Bal, "Annenin tatlı ihtiyacını meyve kompostosu ve haftada iki defaya mahsus olmak üzeresütlü tatlılarla sağlamak, gereksiz kalori alımını engelleyecektir. Halk arasında dolaşan yanlış inanışla sütü gelsin diye emziren kadına tahin, pekmez, bal yedirmeye çalışmak hem şişmanlatır hem de kan şekeri dengesini bozar" dedi.
ANNE ÇİĞ YERSE bebekte gaz yapar
Doğumdan sonraki 2-3 hafta anne ve bebekte gaz sancıları olabiliyor. Böyle bir durumda annelerin çiğ sebze ve meyve tüketmekten kaçınarak, bazı sebzeleri salata yerine pişmiş şekilde tüketmeleri gerektiğine işaret eden Dyt. Çisem Gündüz, "Lahana, karnabahar, brokoli, pırasa, kereviz, enginar, kuru baklagiller gibi gaz yapar. Meyve yerine de az şekerli komposto veya hoşaf içmeleri bebeğin huzuru için daha iyidir" dedi.
Kanser riskini azaltıyor
Emzirmenin kanser gelişimini de engellediğini söyleyen Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Cüneyt Genç emziren annelerde meme ve yumurtalık kanseri riskinin azaldığına dikkat çekerek, "Doğumdan sonra annenin iç organları ve ruhu da tazeleniyor. Anne, hastalıklara karşı daha dirençli oluyor. Emzirmek memede süt birikiminden dolayı oluşan komplikasyonları ortadan kaldırıyor. Aynı zamanda lohusa dönemindeki bir anne bebeğini emzirmeye devam ettiğinde, emzirme sırasında salgılanan oktitosin hormonu sayesinde rahimi kendini yeniliyor ve doğumdan önceki haline hızlı bir şekilde geri dönmesini sağlıyor" dedi.
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/88.jpg)
Türk sağlıkçılar Burundi'de yaklaşık 5 bin kişinin dişini tedavi ettiTürk sağlık ekibi, Türk İşbirliği ve Koordinasyon Ajansı Başkanlığı (TİKA) ve Tüm Afrika'nın Dostları Derneği (TADD) işbirliğiyle Burundi'de 5 bin kişiye diş tedavisi yaptı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 18:08DÜNYADA SAĞLIK
Hatay'da devrilen ambulanstaki 2 sağlık personeli yaralandıHatay'ın Dörtyol ilçesinde, devrilen ambulanstaki 2 sağlık personeli yaralandı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 17:43BASIN HABERLERİ
Sağlık Bakanı Memişoğlu, milletvekillerinin sorularını yanıtladı:Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, önceliklerinin birinci basamak sağlık hizmetleri olduğunu belirterek, "Bunun planlamalarıyla ilgili arkadaşlarımız çalışıyor, birkaç hafta içerisinde eylem planlarımızı ortaya koyacağız." dedi.17 Temmuz 2024 Çarşamba 17:03SAĞLIK BAKANLIĞI
Ambulansların Durumu Gözden GeçirildiErzincan'da İl Sağlık Müdürü Dr. Cihan Tekin başkanlığında "Ambulans Bakım Onarım Durumları " hakkında toplantı yapıldı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 16:13SAĞLIK BAKANLIĞI
Tarsus’ta ’Gezici Sağlık Hizmet Aracı’ Faaliyete BaşlıyorTarsus'ta tam donanımlı "Gezici Sağlık Hizmet Aracı" faaliyete geçiyor. Kentte sağlık hizmetlerine ulaşımda güçlük çeken vatandaşlar ile kırsal mahallelerde...17 Temmuz 2024 Çarşamba 15:58BASIN HABERLERİ
(Özel) Başkan Bakkalcıoğlu, Kalbi Tekrar Çalıştırılan Minik Ela’yı Esogü’de Ziyaret EttiBilecik'in Bozüyük ilçesinde klorlama çukuruna düştükten sonra kalbi durmuş bir şekilde çıkarılan ve Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Sağlık,...17 Temmuz 2024 Çarşamba 15:28BASIN HABERLERİ
Akıllı Mercekle Gözlüğü Bırakmak MümkünAcıbadem Kayseri Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Altan Göktaş, akıllı mercekler sayesinde 40 yaş sonrası gözlüğü bırakmanın mümkün...17 Temmuz 2024 Çarşamba 14:43GÖZ HASTALIKLARI
4 Ton Çöp Çıkan Evi Temizlenip Yaşanabilir Hale GetirildilerOdunpazarı Belediyesi Temizlik İşleri Müdürlüğü ekipleri, İstiklal Mahallesi'nde bulunan ve içinden 4 ton çöp çıkan evi temizleyip yaşanabilir hale...17 Temmuz 2024 Çarşamba 14:28BASIN HABERLERİ
Başkan Büyükkılıç, ERÜ'de yapımı devam yenileme çalışmalarını incelediKayseri Büyükşehir Belediye Başkanı Memduh Büyükkılıç, Erciyes Üniversitesinde (ERÜ) yapımı devam eden yeni acil servis binası ile polikliniklerin bakım, onarım ve yenileme çalışmalarını inceledi.17 Temmuz 2024 Çarşamba 13:48BASIN HABERLERİ
Zirvenin Eşsiz Doğasında Sağlıklı Beslenme Kampı BaşlıyorUludağ Milli Parkı'nın muhteşem ormanlarıyla çevrili Kirazlıyayla'da hizmet veren Swissôtel Uludağ Bursa, misafirlerine sağlık ve zindelik odaklı yeni...17 Temmuz 2024 Çarşamba 13:13BESLENME VE DİYET
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel