STRESİ YOKEDEN YİYECEKLER!
Birçok hastalığın sebebi olarak gösterilen stresi hafifletmek, hatta bitirmek mümkün. Bunun için uzmanların önerdiği bazı besinleri tüketmek gerekiyor.
![Stresi Yokeden Yiyecekler!](https://www.saglikaktuel.com/d/news/2171.jpg)
23 Şubat 2010 Salı 21:43
Kişinin kendisine yüklenen aşırı baskılara veya zorlanmalara verdiği olumsuz tepkiler stres olarak adlandırılıyor.
Çağın hastalığı olarak adlandırılan stres ile başa çıkmanın en etkili yolu, mümkün olabildiğince strese yolaçan kaynaklardan uzak durmak.
Ancak bu her zaman mümkün olamıyor.
Stres altındayken vücut bol miktarda kortizol hormonu salgılıyor.
Bu hormon da metabolizmayı yavaşlatırken tuzlu ve tatlı yiyecek tüketme ihtiyacını tetikliyor.
Stres Kovucu Besinler
Stresi hafifleten, hatta sona erdiren yiyeceklerin başında ’bitter’ yani siyah çikolata geliyor.
Büyük oranda antioksidan içeren kakao tanecikleri siyah çikolatada daha fazla bulunuyor.
Araştırmalara göre, 2 hafta boyunca yüksek flavanol içeren siyah çikolata yiyenlerin vücudunda stres hormonları azalıyor.
Uzmanlar,bunun için günde ortalama 6,5 gram siyah çikolata tüketmenin yeterli olduğuna dikkat çekiyor.
Daha fazlasını yemenin de tersine koruyucu etkiyi azalttığını belirtiyor.
Sütlü çikolata siyah çikolataya oranla daha az etki yapıyor. Zira sütle karışınca bazı maddelerin emilimi azalıyor.
Günde birkaç bardak çay da strese iyi geliyor.
İçerdiği kafeinle yorgunluk giderici etki yapan çay, uygun miktarda içilince stres hormonunun normal seviyeye gerilemesine yardımcı oluyor.
Magnezyum içeren brokoli, ıspanak gibi yeşil yapraklı bitkiler ile az miktarda kuruyemiş, kasların rahatlamasına yolaçıyor ve dolayısıyla stresi azaltıyor.
C vitamini içeren meyveler, çilek ve böğürtlen de önerilen besinler arasında yeralıyor.
İçinde bol miktarda B vitamini ve potasyum bulunduran avokado da stresi yokeden meyvelerden birisi olarak gösteriliyor.
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/75.jpg)
Erzurum'daki trafik kazasında hayatını kaybeden sağlıkçıların cenazesi toprağa verildiErzurum'un Oltu ilçesinde ambulans ile hafif ticari aracın çarpıştığı kazada hayatını kaybeden sağlık personelleri Asiye Kaya ve Fatih Karadeniz, son yolculuğuna uğurlandı.31 Temmuz 2024 Çarşamba 18:50BASIN HABERLERİ
Prof. Dr. Nilüfer Tuğut'tan "bebeğinizi emzirin" önerisiSivas Cumhuriyet Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Doğum ve Kadın Hastalıkları Hemşireliği Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Nilüfer Tuğut, emzirmenin, bebeğin gelişiminde en önemli etken olduğunu bildirdi.31 Temmuz 2024 Çarşamba 17:38KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM
Sıcak Yaz Günlerinde Su Tüketimine Dikkat ÇektilerMersin Şehir Hastanesi, sıcak yaz günlerinde vatandaşları su tüketimi konusunda uyardı.31 Temmuz 2024 Çarşamba 17:03İÇ HASTALIKLARI
Tunceli’de İlk Kez Fundus Floresein Anjiografi GerçekleştirildiTunceli Devlet Hastanesi'nde ilk kez Fundus Floresein Anjiografi işlemi gerçekleştirildi.31 Temmuz 2024 Çarşamba 16:53GÖZ HASTALIKLARI
Fildişi Sahili'nde ilk M çiçeği vakası kayda geçtiFildişi Sahili'nde ilk kez M çiçeği virüsü görüldü.31 Temmuz 2024 Çarşamba 16:23DÜNYADA SAĞLIK
Ergani Ağız ve Diş Sağlığı Merkezi ilk yılında 85 bin hastaya hizmet verdiDiyarbakır’ın Ergani ilçesinde geçen yıl haziran ayında açılışı yapılan Ergani Ağız ve Diş Sağlığı Merkezi, 12 diş hekimiyle ilk yılında 85 bin hastaya hizmet verdi.31 Temmuz 2024 Çarşamba 16:23AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI
Parkta yaralanan 5 yaşındaki çocuğun kopmak üzere olan parmağı yerine dikildiBeyşehir'de çocuk parkındaki oyun alanında bulunan döner çarka eli sıkışan 5 yaşındaki çocuğun kopma noktasına gelen parmağı, yaklaşık 2 saat süren ameliyat sonrasında yerine dikildi.31 Temmuz 2024 Çarşamba 16:13BASIN HABERLERİ
Konya'da tarihi hemşirelik binası hizmete açıldıKonya'da restorasyonu tamamlanan Tarihi Hemşirelik Binası, Ayakta Fizik Tedavi ve Geleneksel Tamamlayıcı Tıp (GETAT) Merkezi olarak hizmet vermeye devam edecek.31 Temmuz 2024 Çarşamba 15:53BASIN HABERLERİ
Trabzon'da kalp rahatsızlığı bulunan 2 çocuk ambulans uçakla Ankara'ya sevk edildiTrabzon'da akut myokardit (kalp kası hastalığı) rahatsızlığı tanısıyla tedavi gören 1 ve 4 yaşındaki çocuklar, Hava Kuvvetleri Komutanlığına ait ambulans uçakla Ankara'ya nakledildi.31 Temmuz 2024 Çarşamba 15:48SAĞLIK BAKANLIĞI
Bakanlar Tekin ve Memişoğlu'ndan Hamas Siyasi Büro Başkanı Heniyye suikastına tepkiMilli Eğitim Bakanı Yusuf Tekin ve Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, Hamas Siyasi Büro Başkanı İsmail Heniyye'nin, İran'ın başkenti Tahran'da suikasta uğramasını lanetledi.31 Temmuz 2024 Çarşamba 15:28BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel