STRES YÖNETİMİNDE BAŞARININ KURALI ’BASİT YAŞAM’ PSİKOLOJİSİ
Günümüzün karmaşık dünyasında, stres yönetimi önemli bir yaşam becerisi olduğunu belirten Uzman Psikolog Anıl Özcan, "basit yaşam" psikolojisinin,...
![Stres Yönetiminde Başarının Kuralı ’Basit Yaşam’ Psikolojisi](https://www.saglikaktuel.com/d/news/52264.jpg)
12 Temmuz 2024 Cuma 11:18
Günümüzün karmaşık dünyasında, stres yönetimi önemli bir yaşam becerisi olduğunu belirten Uzman Psikolog Anıl Özcan, "basit yaşam" psikolojisinin, bu konuda sağladığı avantajlarla dikkat çektiğini söyledi.
VM Medical Park Samsun Hastanesi Psikoloji Uzmanı Psk. Anıl Özcan, stres yönetimi için tüyolar paylaştı. Psk. Anıl Özcan, sade bir hayatın stres yönetimine katkılarını 8 maddede sıraladı. Minimalizmin, fiziksel ve zihinsel alanda önemli faydalar sağladığını söyleyen Psk. Anıl Özcan, "Gereksiz eşyaları ortadan kaldırmak, daha düzenli bir yaşam alanı oluşturur ve zihinsel ferahlık sağlayarak stresi azaltır. Az sayıda eşya ise karar verme yükünü hafifletir, böylece zihinsel yorgunluğu azaltır" dedi.
"Bilinçli tüketim: Sadece ihtiyaç duyulanı almak"
Finansal stresi azaltmanın yolunun bilinçli tüketimden geçtiğine değinen Psk. Özcan, "Yalnızca ihtiyaç duyulan ve değer verilen şeyleri satın almak, gereksiz harcamaları önler ve finansal dengeyi korur. Aynı zamanda kaynakların etkili kullanımıyla çevresel stresi azaltır" şeklinde konuştu.
"Zaman yönetimi: Öncelikleri belirlemek ve verimli olmak"
Zaman yönetiminin, stresi azaltmanın kilit noktalarından biri olduğunu söyleyen Psk. Özcan, "Öncelikleri belirleyerek zamanı en verimli şekilde kullanmak, gereksiz meşguliyetlerden kaçınmanıza ve zaman baskısını azaltmanıza yardımcı olur" diye konuştu.
"Doğal ve basit aktiviteler: Ruh halinizi iyileştiren anlar"
Doğada vakit geçirmenin stres hormonlarını azaltarak ruh haline olumlu yönde etki edeceğini belirten Psk. Özcan, "Teknoloji ve sosyal medyadan uzaklaşarak daha sakin bir yaşam sürmek de önemlidir" ifadelerine yer verdi.
"Bilinçli farkındalık (Mindfulness): Anı yaşamak ve duygusal dengede olmak"
Geçmiş pişmanlıkları ve gelecek kaygılarını bir kenara bırakıp şu anın tadını çıkarmanın bilinçli farkındalığın temeli olduğunu vurgulayan Psk. Özcan, "Bu yaklaşım, duygusal dengeyi sağlayarak stresle daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olur" dedi.
"Sağlıklı ilişkiler: Destekleyici bağlantılar kurmak"
Sağlıklı ilişkilerin, duygusal destek sağladığını ve stresle mücadele etmeyi kolaylaştırdığını söyleyen Psk. Özcan, "Toksik ilişkilerden uzak durmak ise duygusal yükü azaltır ve yaşam kalitenizi artırır" şeklinde konuştu.
"Kendine zaman ayırma: Hobi ve dinlenme ile yenilenmek"
Kişisel zamanınızı hobi ve ilgi alanlarınıza ayırmanın stresi azaltarak ruhsal olarak yenilenmeyi sağladığını belirten Psk. Özcan, "Düzenli dinlenme ise zihinsel ve fiziksel sağlığınız için önemlidir" dedi.
"Basit beslenme ve sağlık alışkanlıkları: Enerji ve sağlık"
Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizin stresle başa çıkmanın doğal bir yolu olarak karşımıza çıktığını söyleyen Psk. Özcan, şunları söyledi:
"Doğru beslenme ve aktif bir yaşam tarzı, enerji seviyenizi artırır ve genel sağlık durumunuzu iyileştirir. Bu prensipler genel olarak basit yaşam psikolojisinin temel taşlarıdır. Modern dünyanın getirdiği karmaşıklıklarla başa çıkmak ve daha anlamlı bir yaşam sürmek isteyen herkes için değerli bir rehber sunar. Hayatınızdaki gereksiz karmaşıklıkları azaltarak, daha dengeli, huzurlu ve tatmin edici bir yaşam sürebilirsiniz."
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/98.jpg)
İsrail saldırıları altındaki Gazze'de susuzluk, 700 bin insanın hayatını tehdit ediyorFilistinli yetkililer, İsrail'in 9 aydır "soykırım savaşı" yürüttüğü Gazze Şeridi’nin orta kesimlerindeki Deyr el-Balah ile Gazze kentlerinde büyüyen su sorununun, yaklaşık 700 bin insanın hayatını tehdit ettiği uyarısında bulundu.15 Temmuz 2024 Pazartesi 21:18BASIN HABERLERİ
Akdamar Adası’nda Yaralanan Vatandaşın İmdadına Ambulans Helikopter YetiştiVan'ın Gevaş ilçesi sınırlarında yer alan Akdamar Adası'nı ziyareti sırasında düşerek yaralanan şahsın imdadına ambulans helikopter yetişti.15 Temmuz 2024 Pazartesi 19:33SAĞLIK BAKANLIĞI
Gebze Teknik Üniversitesi'nde laboratuvarda çıkan yangın söndürüldüKocaeli'nin Gebze ilçesinde üniversitenin malzeme fiziği laboratuvarında çıkan yangın söndürüldü.15 Temmuz 2024 Pazartesi 18:38BASIN HABERLERİ
Gana'da 9 dang humması vakası tespit edildiBatı Afrika ülkelerinden Gana'nın Eastern vilayetinde 9 dang humması vakasının tespit edildiği bildirildi.15 Temmuz 2024 Pazartesi 16:38DÜNYADA SAĞLIK
Sağlık Çalışanları Kırım Kongo Kanamalı Ateşi Hakkında BilgilendirildiKonya'nın Beyşehir ilçesinde sağlık çalışanlarına yaz döneminin korkutan hastalığı olan Kırım Kongo Kanamalı Ateşi (KKKA) hakkında bilgiler verildi.15 Temmuz 2024 Pazartesi 15:48ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
Beyşehir’de Gıda İşletmeleri DenetlendiKonya'nın Beyşehir ilçesinde gıda üretimi yapılan işletmeler, denetimlerle sıkı takip altına alındı.15 Temmuz 2024 Pazartesi 15:28BASIN HABERLERİ
Umke Aydın Ekibinden ’15 Temmuz’ MesaisiAtatürk Kent Meydanı'nda gerçekleştirilecek olan 15 Temmuz programı kapsamında hazırlıklarını tamamlayan Aydın İl Sağlık Müdürlüğü UMKE ekipleri,...15 Temmuz 2024 Pazartesi 14:38BASIN HABERLERİ
Dr. Öğrt. Üyesi Ekici: “İshale Yakalanmış Her Çocuk Doktora Götürülmeli”Dr. Öğrt. Üyesi Mahmut Ekici, "İshale yakalanmış her çocuk doktora götürülmelidir. Çünkü devam eden ishal ve kusmalar ile klinik tablo çok kısa süre...15 Temmuz 2024 Pazartesi 14:28İÇ HASTALIKLARI
Sağlık Bakanlığından "15 Temmuz" videosuSağlık Bakanlığı, Fetullahçı Terör Örgütü'nün (FETÖ) 15 Temmuz 2016'daki darbe girişimi sırasında görevi başında olan sağlık çalışanlarının anlatımlarının yer aldığı video hazırladı.15 Temmuz 2024 Pazartesi 14:18SAĞLIK BAKANLIĞI
KTÜ'de yapay zekanın sporcu gelişiminde etkin rol alması hedefleniyorKaradeniz Teknik Üniversitesinde (KTÜ) yapay zeka aracılığıyla performans analizi ve anlık raporlamayla sporcular için yeni antrenman modelleri oluşturulması amaçlanıyor.15 Temmuz 2024 Pazartesi 13:48BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel