STRES Mİ? ATTIM GİTTİ!
Stres, günlük hayatta karşılaştığımız, bizi baskı altına alan ve sıkıntıya sokan durumlardır. Günlük hayatta yaşadığımız stresler yaşam kalitemizi olumsuz etkiler.
20 Mart 2012 Salı 13:17
Oysaki hayatımızda strese neden olan her şeyden birkaç öneri ile kurtulmak mümkün. Memorial Şişli Hastanesi’nden Uz. Psikolog Esin Çelik, stresle başa çıkmanın yolları hakkında bilgi verdi.
Stres kalıcı hale gelmemeli
Stres ruh ve beden sağlığını olumsuz etkileyen önemli bir faktördür. Günlük hayatta yaşanan her şey strese yol açabilir. Önemli olan bu durumun devam etmemesidir. Zaman darlığı, önemli işlerin zamanında yetiştirilememesi, güven eksikliği gibi durumlar stres yapmak için yeterli nedenlerdir. Stresi ortaya çıkaran ise genellikle; “yetiştirememek”, “yapamamak” ve “halledememek” düşüncelerine kapılmaktır.
Olumlu stres kişilik gelişimi için önemli!
Stres belirli bir oranda ise yararlı olabilir. Bu durum “Olumlu stres” olarak adlandırılır. Olumlu stres, yeni bir döneme geçişe uyum sağlarken yaşanan sıkıntılar olarak tanımlanabilir. İnsanlar kendilerini yeni bir yaşama hazırlarken stres yaşayabilir; ancak bu, beklenen bir durumdur. Olumlu stres insanların kişilik gelişimine katkıda bulunur.
Olumlu stresler;
- Yeni bir çocuğun dünyaya gelmesi
- Evlenmek
- İş yerinde terfi almak
- Şehir değişikliği yapmak
Stresle başa çıkmanın 12 yolu
1. Bazı durumların stres yaratacağı önceden bilinmeli ve bu durum kabul edilmelidir.
2. Spor yapılmalı, beslenmeye dikkat edilmeli, çok fazla kafein ve alkol tüketiminden uzak durulmalıdır.
3. İş stresinden kaçınmak için önemli işler listesi yapmak uygun olabilir. Böylelikle, yapılması gereken acil işler ön sıraya konur ve geri kalan işlerin ise yetiştiği kadarı yapılır.
4. Yapılmaktan hoşlanılmayan aktivitelerde başka alternatifler düşünülmelidir. Örneğin; market alışverişi yapmayı sevmeyen ve bu esnada strese giren bir kişi, bu işi başka bir kişinin yapmasını isteyebilir ya da internet yoluyla market alışverişi yapmayı tercih edebilir.
5. Ev anahtarını sürekli unutan bir kişi bu durumdan dolayı sürekli stres yaşıyorsa, yedek anahtar yaptırarak, kullandığı her eşyada birer tane bulunmasını sağlayabilir.
6. Mükemmeliyetçilik huyundan vazgeçilmelidir.
7. Trafikte strese girenler yola çıkarken trafiğin olduğu fikrine alışmalıdır. Yoğun trafikte stres yaşayan kişiler; araç kullanmayıp toplu taşıma araçlarını tercih edebilirler ya da mesafe uzasa da daha sakin yollardan gitmeyi seçebilirler ve araçta müzik dinleyebilirler.
8. Gün içinde bekleme sürelerinde cüzdan, çanta, evrak düzenlemek, çok uzun süredir görüşemeyip aramaya fırsat bulunamayan kişilerle telefonla görüşmek gibi daha önce ertelenen işler yapılabilir.
9. Eve misafir geldiği zaman en iyi şekilde ağırlamak için stres yapmak yerine, beraber geçirilen zamanın daha sağlıklı ve kaliteli geçmesine özen gösterilmelidir.
10. Karşılıklı ilişkilerde stresten uzak durmak için kişiler birbirlerini dinlemelidir.
11. Stres karşısında mizah kullanılmalı yani sorunlar karşısında gülüp geçilebilmelidir.
12. Kişi kendi kendini deşarj ettiği bir zaman dilimi ayarlayıp, hobi edinebilir.
- 2024/1. Dönem İlaç Geri Ödeme Komisyonu Kararlarına İstinaden Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler Hakkında DuyuruSosyal Güvenlik Kurumu Başkanlığı tarafından "2024/1. Dönem İlaç Geri Ödeme Komisyonu Kararlarına İstinaden Bedeli Ödenecek İlaçlar Listesinde Yapılan Düzenlemeler" konulu duyuru yayımlandı.19 Ağustos 2024 Pazartesi 18:28DİĞER DUYURULAR
- Niğde Belediyesi’nden Sağlıklı Beslenme Ve Diyet Danışmanlığı HizmetiNiğde Belediyesi, halk sağlığını ön planda tutan projelerine bir yenisini daha ekleyerek, "Sağlıklı Beslenme ve Diyet Danışmanlığı" hizmetini hayata...19 Ağustos 2024 Pazartesi 18:23BESLENME VE DİYET
- AK Parti heyeti, Nazilli'de sağlık kompleksinde incelemede bulunduAydın'da AK Parti heyeti, Nazilli Sağlıklı Hayat Merkezi'ni ziyaret etti.19 Ağustos 2024 Pazartesi 17:48BASIN HABERLERİ
- Göğüs Ağrısı Şikayetiyle Gitti, Kalp Kapağı Tamir EdildiAntalya'nın Alanya ilçesinde 72 yaşındaki Hüseyin Aydoğan, göğüs ağrısı şikayetiyle başvurduğu hastanede kalp kapağında sorun olduğu belirlendi.19 Ağustos 2024 Pazartesi 17:13KALP VE DAMAR CERRAHİSİ
- DSÖ: Sadece 2023'te sağlık hizmetlerine yönelik 1520 saldırı kaydettikDünya Sağlık Örgütü (DSÖ) Genel Direktörü Tedros Adhanom Ghebreyesus, sadece 2023'te sağlık hizmetlerine yönelik 1520 saldırıyı kayıt altına aldıklarını bildirdi.19 Ağustos 2024 Pazartesi 17:08BASIN HABERLERİ
- Antalya'da ambulans helikopter kanyonda düşerek yaralanan tatilci için havalandıAntalya'nın Manavgat ilçesinde, kanyonda düşerek yaralanan tatilci, ambulans helikopterle hastaneye götürüldü.19 Ağustos 2024 Pazartesi 16:18SAĞLIK BAKANLIĞI
- Sağlık Bakanlığı, "M çiçeği" hastalığına ilişkin merak edilen 11 soruyu internetten yanıtladıSağlık Bakanlığı, M çiçeği (MPox) hastalığına ilişkin 11 sorunun yanıtını paylaştı.19 Ağustos 2024 Pazartesi 15:48SAĞLIK BAKANLIĞI
- Bağımlılıkla mücadelede yeni dönem başlıyorAile ve Sosyal Hizmetler Bakanı Göktaş: - "Artık bağımlılık denilince akla sadece madde, sigara ve alkol bağımlılığı gelmiyor. Son dönemde artan dijital ve oyun bağımlılığı çocuklarımızın, gençlerimizin sağlığını olumsuz etkiliyor"19 Ağustos 2024 Pazartesi 15:33AİLE, ÇALIŞMA VE SOSYAL HİZMETLER BAKANLIĞI
- Yorgun Mermiyle Hayatını Kaybeden Adamın Organları 7 Kişiye Umut OlduBursa'da kahvehanede oturduğu sırada başına isabet eden yorgun mermi sonucu hayatını kaybeden 43 yaşındaki Evren Adıgüzel'in organları, 5 kişinin hayata...19 Ağustos 2024 Pazartesi 15:33BASIN HABERLERİ
- Sakarya sahillerinde 70 günde 360 tatilci boğulmaktan kurtarıldıSakarya Büyükşehir Belediyesi cankurtaran timi, Karasu, Kocaali ve Kaynarca sahillerinde 70 günde 360 kişiyi boğulmaktan kurtardı.19 Ağustos 2024 Pazartesi 15:18BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel