SPERM SAYISI NASIL ARTAR
Çiftler çocuk sahibi olmak istediklerinde karşılarına bir takım problemler çıkmaktadır. Bu makalemizde daha çok erkek kaynaklı sorunları ele alacağız.
![Sperm Sayısı Nasıl Artar](https://www.saglikaktuel.com/d/news/27582.jpg)
13 Mayıs 2019 Pazartesi 15:14
Yumurtanın döllenebilmesi için yeteri kadar sperm sayısının bulunması gerekir. Maalesef son yıllarda bu konuda ciddi sorunlar ile karşılaşılıyor ve büyüyen bir sorun olarak devam ediyor.
Yapılan bir araştırma neticesinde her altı çiftten birisinde çocuk sahibi olamama sorunu ile karşılaşılıyor. Her üç vakanın birisinde ise yalnızca erkek partnerden kaynaklanan sorundan dolayı çiftler çocuk sahibi olamıyor.
Erkek kısırlığı büyük oranda tedavi edilebiliyor. Nadir de olsa tedavisi mümkün olmayan sorunlarda bulunuyor. Sperm sayısı bazen sağlıklı bir diyet , çeşitli takviyeler veya yaşam tarzının daha iyileştirilmesi ile istenilen düzeye gelebiliyor. Sperm sayısını etkileyen bir diğer unsur ise varikosel teşhisi, bu durumda cerrahi müdahale ile
sorun ortadan kalkıyor. Bu içeriğimizde genel olarak erkeklerde sperm sayısını artıran bazı yaşam tarzlarını , yiyecekleri ve besin maddelerini sizler ile paylaşacağız.
Sperm Sayısı Nasıl Ölçülür
Yeterli sperm sayısını tespit etmek için öncelikle bir test yapılması gerekmektedir. Özellikle erkekler için yapılan bu test , hekimlere büyük oranda yol gösterici olmaktadır.
Çocuk olmaması durumunda veya sperm durumunu görmek isteyen erkekler bir üroloji hekiminden randevu almalıdır. Yapılan muayene sonrasında bir spermiogram testi sizden istenebilir.
Bu test ile birlikte sperm sayısı , hareketliliği , morfolojisi ( kalitesi ) değerlerini içeren bir sonuç ile tekrar hekime başvurmanız gerekecektir.
Bu analiz ise tüm dünya tarafından kabul görmüş kriterlere dayanarak yorumlanabilir ve değerlendirilir.
Yani sperm sayısı konusunda özel bir laboratuvarda test yaptırabilir ve sonuçlarınızı kendinizde yorumlayabilirsiniz. Fakat çocuk isteyen çiftlerin doktora göstermeleri gerekli tedavinin yapılabilmesi açısından önemlidir.
Spermiogram Normal Değerleri yazısında detaylı bilgileri edinebileceğinizi hatırlatmak istiyoruz. Bağlantıya giderek normal değerleri öğrenebilir dilerseniz yorum kısmından sonuçlarınızın yorumlanmasını isteyebilirsiniz.
Spermi Artırma Yolları
1. Egzersiz ve Uyku
Bazı çalışmalarda obez veya aşırı kilolu kişilerde kilo kaybı ile birlikte egzersiz yapılması halinde sperm sayısının arttığı gözlenmiştir. Yeteri kadar uyku da önemlidir. Günlük uyku saatlerinizi gözden geçirmenizde fayda var .
2. Stres
Stres tüm sağlık sorunların temelinde olabilir. Stresli dönemlerde vücut savunma eylemine geçer ve bu durum enerji tasarrufu yapmasına neden olacaktır. Stresli dönemlerde vücut üreme ile daha az ilgilenecektir.
Stresi azaltmak için hayatınızda bir takım düzenlemeler yapabilirsiniz. Şiddetli stres yaşayanlar doktora başvurmalı ve gerekli tedavi başlanmalıdır.
3. Sigarayı Bırakın
Günümüzde erkekler arasında sigara tüketimi oldukça fazladır. Her ne kadar sigara sperm üzerinde etkili mi sorusu soruluyor olsa da 2016 yılında yapılan bir araştırmada sürekli sigara içenlerin aralıklar ile yapılan testlerinde sperm sayılarının sürekli azaltığı gözlenmiştir.
4. Alkol ve Uyuşturucudan Uzak Durun
Bir önceki maddede yer alan durum alkol ve uyuşturucu madde kullanımı içinde geçerlidir.
5. Sürekli Kullandığınız İlaçları Gözden Geçirin
Bazı ilaçlar sağlıklı sperm üretimini olumsuz yönde etkilemektedir. Bu ilaç bırakıldığında sperm sayısının normale döndüğü gözlenmiştir. Sürekli kullandığınız ilaçlar varsa öncelikle üroloji doktoruna bu ilaçları kullandığınızı belirtiniz. Hekiminiz size etkilediğini veya etkilemediğini söyleyecektir.
6. Yeteri Kadar D vitamini ve Kalsiyum
Sperm sağlığını etkileyen vitaminler bulunuyor. D vitamini ve kalsiyum bunlardandır. Tahlil ile birlikte eksikliğinizin olup olmadığını öğrenebilirsiniz. Bazı diyetlerde düşük d vitamini alımının sperm üzerinde olumsuz etkisi olduğu gözlenmiştir. D vitamini ve kalsiyum için hekime danışınız.
7. Antioksidan Bakımından Zengin Yiyecekler Tüketin
Bazı vitamin ve minerallerin antioksidanlar gibi davrandığı gösterilmiştir ve bazı çalışmalar antioksidan tüketimini artan sperm sayısı ile ilişkilendirmiştir.
Selenyum
C vitamini (askorbik asit)
E vitamini
Glutatyon
Koenzim Q10
I-karnitin
Sperm Sayısını Artıran Gıdalar
Çeşitli takviyeler ile sperm sayısı artabilir fakat doğal olmayan bu yöntemler kimi zaman vücut tarafından kolayca emilmez. Kimyasallardan alabileceğiniz bazı değerleri doğal besinlerden elde edebilirsiniz.
Doğal olarak alınan gıdalar sperm sayısını ve sperm hareketliliğini artırıcıdır.
Ceviz
Turunçgiller
Tam buğday ve tahıllar
Çoğu balık, özellikle de yabani somon, morina ve mezgit balığı
Çoğu kabuklu deniz ürünleri, özellikle istiridye
D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ve süt ürünleri
Bitter çikolata
Sarımsak
Muz
Brokoli
Jinseng
Zerdeçal
Kuşkonmaz
en yapraklı yeşillikler, özellikle ıspanak ve lahana
fermente fındık ve tohumlar
Bu yazımızda sizlere sperm sayısı nasıl artar hakkında bilgiler vermeye çalıştık. Yararlandığımız kaynak www.neiseyariyor.com sitesinde erkeklere özel diğer konular hakkında da bilgiler alabilirsiniz.
Filistin destekçileri, İtalya Dışişleri Bakanlığı önünde "Soykırım dursun" gösterisi yaptıİtalya'daki Filistin destekçileri, Dışişleri Bakanlığı önünde "Soykırım dursun" çağrısıyla bir protesto gösterisi yaparken, İtalyan hükümetinden İsrail'le anlaşmalarını sonlandırmasını istedi.18 Temmuz 2024 Perşembe 21:14BASIN HABERLERİ
BM Kadın Birimi: Gazze'de kadınlara yönelik bir savaş varBirleşmiş Milletler (BM) Kadın Birimi Filistin Ofisi Özel Temsilcisi Maryse Guimond, "Gazze'de kadınlara yönelik bir savaş var." dedi.18 Temmuz 2024 Perşembe 20:43BASIN HABERLERİ
Şırnak Valiliğinden sıcaklık uyarısıŞırnak Valiliği, 4 gün boyunca etkili olacak yoğun sıcaklıklara karşı vatandaşları uyardı.18 Temmuz 2024 Perşembe 20:43BASIN HABERLERİ
Gana'da dang humması vaka sayısı 36'ya yükseldiBatı Afrika ülkelerinden Gana'nın Eastern vilayetinde görülen dang humması vaka sayısının 36'ya çıktığı bildirildi.18 Temmuz 2024 Perşembe 19:13DÜNYADA SAĞLIK
İsrail'in Gazze'de alıkoyduğu Filistinliler, yaşadıkları açlık, işkence ve kötü muameleyi anlattıİsrail'in Gazze Şeridi'nde haftalarca alıkoyduğu ve dün serbest bıraktığı 16 Filistinli, alıkonuldukları süre boyunca işkenceye, açlığa ve kötü muameleye maruz bırakıldıklarını söyledi.18 Temmuz 2024 Perşembe 17:28BASIN HABERLERİ
Engelliler Araştırma Enstitüsü, Otizm Araştirmalarında Öncü Olmaya Devam EdiyorEngelliler Araştırma Enstitüsü öğretim üyelerinden Dr. Öğr. Üyesi Erkan Kurnaz tarafından tasarlanan "Afotizma" projesi, mükemmeliyet mührü alarak...18 Temmuz 2024 Perşembe 16:43ENGELSİZ HABERLER
Sakarya'da akademisyenler "hibrit kanser tedavisi"ne ilişkin proje hazırladıSakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesinde (SUBÜ) kanserli dokunun daha kısa sürede ve etkili şekilde yok edilmesi için "hibrit kanser tedavisi" projesi geliştirildi.18 Temmuz 2024 Perşembe 16:13ÜNİVERSİTELER
Kapağı açık rögara düşen görme engelli hamile kadın hastanede müşahede altındaSamsun'un Atakum ilçesinde kapağı açık bırakılan rögara düşen görme engelli hamile öğretmen, hastanede müşahede altında tutuluyor.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:43BASIN HABERLERİ
Oxfam: İsrail'in suyu "savaş silahı" olarak kullanması ölümcül sağlık felaketine yol açıyorUluslararası yardım kuruluşu Oxfam, İsrail'in saldırıları nedeniyle Gazze'nin neredeyse tüm su üretim kapasitesini kaybettiğini belirterek suyun "savaş silahı" olarak kullanılmasının, ölümcül sağlık felaketine yol açtığı uyarısında bulundu.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:33BASIN HABERLERİ
Çocukluk Döneminde Güneş Yanıklarına DikkatKontrolsüz ve sürekli yoğun güneş ışığına maruz kalmanın ciltteki olumsuz etkilerine dikkat çeken Dermatoloji Uzmanı Prof.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:23DERİ VE ZÜHREVİ HASTALIKLAR
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel