SICAKLARDA NASIL BESLENMELİSİNİZ?
Vücudumuz aşırı sıcağa bağlı olarak yaz aylarında daha savunmasız hale geliyor. Peki nasıl beslenmeliyiz?
18 Temmuz 2010 Pazar 00:25
Vücudumuz aşırı sıcağa bağlı olarak yaz aylarında daha savunmasız hale geliyor. Hatta sağlıklı bir sporcu bile bu sıcaklarda iştahsızlık, dehidrasyon ve vitamin kaybıyla karşılaşabiliyor. Peki, sıcakta nasıl beslenmeli, neler yemeliyiz?
Sıcaklarda, 3 ana öğün yerine daha sık ve azar azar yemek yemeli, havanın çok sıcak olduğu saatlerde dışarı çıkmamaya özen göstermeliyiz. Aşağıda belirtilen adımları izleyerek uzun yaz günlerinde sağlıklı kalabilir ve dengeli beslenebilirsiniz.
1.Sıcak havanın tehlikeli olabileceğini unutmayın. Özellikle küçük çocuklar ve yaşlılar bağışıklık sistemlerinin zayıf olmasından dolayı sıcaktan daha fazla etkilenirler. Serin bir yer bulmak aşırı sıcaklarda sıvı dengesini sağlamak için gereklidir.
2.Beslenmenizi tekrar gözden geçirin. Kalori alımınıza özen göstermek için günde 5-6 küçük öğün halinde protein bakımından zengin gıdalar tüketin. Kaloriler enerjinin yakıtıdır.
3.Bol lifli meyveler ve doğal meyve suları kan şekeri seviyenizi düzenler, sıvı kaybınızı önler ve kalori kaynağıdır.
4.Güneşin altında 15 dakikadan fazla kalmayın. 15 faktör güneş kreminin cildinizi güneşin hasarından korumayacağını sadece aşırı yanıkları önleyeceğini unutmayın.
5.Kendinizi güçsüz, halsiz hissediyorsanız, mutlaka bir tıp kuruluşuna müracaat etmelisiniz. Aşırı sıvı kaybı serum almanızı gerektirebilir.
- Diyarbakır'da Çınar Devlet Hastanesi Başhekimi Güler'in aracına ateş açıldıDiyarbakır'da Çınar Devlet Hastanesi Başhekimi Dr. Halim Güler'in aracına seyir halindeyken ateş açıldı.05 Temmuz 2024 Cuma 21:08BASIN HABERLERİ
- İstanbul'da ambulansa yol vermeyen sürücüye 6 bin 588 lira cezaİstanbul'da ambulansa yol vermeyen sürücüye 6 bin 588 lira idari para cezası uygulandı.05 Temmuz 2024 Cuma 19:33BASIN HABERLERİ
- Sağlık Bakanı Memişoğlu, Kahramanmaraş'ta konuştu:"Kahramanmaraş'ta özellikle deprem öncesindeki yatak kapasitemize Allah nasip ederse 2024 sonu itibarıyla ulaşacağız"05 Temmuz 2024 Cuma 18:43SAĞLIK BAKANLIĞI
- Bitlis’e 21 Doktor Atandı117. dönem devlet hizmet kura sonuçlarına göre Bitlis'e 21 doktor ataması gerçekleştirildi.05 Temmuz 2024 Cuma 17:38SAĞLIK BAKANLIĞI
- Konya’da Hava Ambulansı Felç Geçiren Hasta İçin HavalandıKonya'nın Kulu ilçesinde felç geçiren kişi hava ambulansı ile Konya'ya sevk edildi.05 Temmuz 2024 Cuma 16:48SAĞLIK BAKANLIĞI
- Hindistan'da bir kişi, kendisini ısıran zehirli yılanı 2 kez ısırarak öldürdüHindistan'ın Bihar eyaletinde zehirli yılan tarafından ısırılmasına öfkelenen demiryolu işçisi Santosh Lohar, yakaladığı sürüngeni 2 kez ısırarak öldürdü.05 Temmuz 2024 Cuma 15:23BASIN HABERLERİ
- Dr. Karataş, Yılan Ve Akrep Sokmasında Yapılması Gerekenleri AnlattıTunceli Devlet Hastanesi acil hekimi Dr. Celal Oktay Karataş, yılan ve akrep sokmasında yapılması ve yapılmaması gerekenler hakkında bilgilendirmelerde bulundu.05 Temmuz 2024 Cuma 15:13ENFEKSİYON HASTALIKLARI VE KLİNİK MİKROBİYOLOJİ
- Sorgun Belediyesi zabıta ekipleri fırınları denetlediSorgun Belediyesi Zabıta Müdürlüğü ekipleri, ilçede faaliyet gösteren fırınları denetledi.05 Temmuz 2024 Cuma 14:49BASIN HABERLERİ
- Uzmanı Uyardı: "Sosyal Medyada Gördüğünüz Ürünleri Bilinçsizce Kullanmayın"Mardin Eğitim ve Araştırma Hastanesi Deri ve Zührevi Hastalıkları Uzmanı Doktor Rana Başara Şahin, doktor tavsiyesi olmadan sosyal medyada paylaşılan...05 Temmuz 2024 Cuma 14:18DERİ VE ZÜHREVİ HASTALIKLAR
- Özel İmperial Hastanesi Yöneticileri, Aile Sağlığı Merkezi Hekimleri İle Bir Araya GeldiÖzel İmperial Hastanesi yöneticileri, Yomra ve Kaşüstü Aile Sağlığı Merkezi hekimleri ile bir araya geldi.05 Temmuz 2024 Cuma 13:43ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel