SICAKLARDA KAHVEYİ SUYLA İÇİN
Yaz aylarında diyet yaparken günde sekiz bardak su öneriliyor. Diyetisyen Selahattin Dönmez, "Yazın kahve içenler çok su kaybeder. Bu yüzden kahvenin yanında bol su içmeniz gerekir" diyor
06 Temmuz 2011 Çarşamba 10:44
Yaz aylarında diyet yaparken günde sekiz bardak su öneriliyor. Diyetisyen Selahattin Dönmez, "Yazın kahve içenler çok su kaybeder. Bu yüzden kahvenin yanında bol su içmeniz gerekir" diyor
Ünlü diyetisyen Selahattin Dönmez, yeni kitabı 'Fark Etmeden Diyet'te; yazın su şişesini elinden düşürmeyenler için önemli ipuçları veriyor.
Sıcaklarda, vücuda zarar vermeden su tüketmenin yollarını anlatan Dönmez, "Yazın kahveyi susuz içmeyin" diyor.
KAFEİNSİZ SIVI TÜKETİN
Yazın günde kaç bardak su içmek gerekir?
Vücudunuzdaki sıvı dengesini normal düzeylerde tutmak için mutlaka 8-12 bardak su için. Sıvı alımının sadece suyla tamamlanması gerekmez. Süt, meyve suyu ve diğer içeceklerin temeli de sudur. Katı besinlerle de bir miktar su alırsınız. Kafein içeren kahve, çay ve diğer içecekler ise sıvı gereksinimi karşılamak için uygun su kaynakları değildir. Örneğin kahve içtiğinizde su almış olursunuz ama idrar söktürücü etkisi nedeniyle daha fazla sıvı kaybedersiniz. Kafeinsiz içeceklerinse diüretik etkileri olmaz.
FAZLA SU KOLAY ATILIR
Fazla su zararlı mı?
Günlük gereksiniminden fazla alınan su kolayca atılır. Sadece böbrek fonksiyonlarında oluşan bozukluklar, fazla sıvının tutularak ödem oluşmasına ya da aşırı su kaybına neden olur. Yani fazla su içmek, su kaybını artırır.
İçme suyundan hangi mineralleri alıyoruz?
İçme sularında; farklı miktarlarda flor, sodyum, demir, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller bulunur. Yer altı kaynaklarından elde edilen sular, daha fazla mineral içerir. 'Sert' ve 'yumuşak' su terimleri de, suyun mineral yoğunluğu ile ilgilidir. Sert sularda, yumuşak sulara göre daha çok magnezyum ve kalsiyum bulunur ama sodyum miktarları düşüktür.
FLOR DİŞLERE YARAR
Marketlerdeki hazır şişe sularının özellikleri neler?
Şişe sularının klor ve kurşunu hiç içermemesi; hamile kadınlar ve çocuklar için iyi bir alternatiftir. Musluk suyunun güvenli olmadığı durumlarda, özellikle de "Musluk suyu içilmez" uyarısı yapılan toplumlarda şişe suyu tüketilmelidir.
Sudaki flor neye yarar?
Flor minerali; diş minesinin sertleşerek gelişiminde ve dişleri çürümeye karşı korumada görev alır. Flor aynı zamanda osteoporoz denilen kemik kırılmalarının önlenmesinde rol oynar. Çok fazla flor tüketimi ise dişlerde benek veya kahverengi lekelere neden olabilir.
ESRA TÜZÜN
- İngiltere'de aşırı sıcaklar nedeniyle 6 milyon insan risk altındaİngiltere'de, iklim değişikliğinin yol açtığı aşırı sıcaklar karşısında 6 milyon insanın risk altında olduğu belirtildi.19 Temmuz 2024 Cuma 10:43DÜNYADA SAĞLIK
- Yazın Fiziksel Güzellik KaygısıUzman Psikolog Ege Canyurt, "Yaz aylarında fiziksel güzellik kaygıları artıyor ve kusursuz vücut sıkıntısı hasta ediyor" dedi19 Temmuz 2024 Cuma 10:33RUH SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- İeü Medical Point Kalitesine Uluslararası TescilİEÜ Medical Point Hastanesi, bağımsız akreditasyon kurumu TEMOS'un Uluslararası Kalite Standartları'nı karşılayıp "Quality In Medical Care (Tıbbı Bakımda...19 Temmuz 2024 Cuma 10:13ÖZEL SAĞLIK SEKTÖRÜ
- Özbekistan Sağlık Ekibine İzmir’de İleri Düzey Tedavi Eğitimiİzmir'e gelen Özbekistanlı 5 doktor ve 2 hemşireden oluşan sağlık ekibine, İzmir Çiğli Eğitim ve Araştırma Hastanesinde ileri düzey tedavi teknikleri...19 Temmuz 2024 Cuma 10:03HEKİMLER
- “6 Aydan Küçük Çocuklara Güneş Koruyucu Sürmek Büyük Hata”Güneş koruyucular özellikle yaz aylarında pek çok kişinin vazgeçilmezleri arasında yer alsa da doğru tercih yapmak çok önemli.19 Temmuz 2024 Cuma 09:48DERİ VE ZÜHREVİ HASTALIKLAR
- Vali Aydoğdu’dan Hastanede Tedavi Gören Şehit Annesine ZiyaretErzincan Valisi Hamza Aydoğdu, hastanede tedavi gören şehit Ahmet Aytekin'in annesi Hanım Aytekin'i ziyarette bulunarak geçmiş olsun dileklerini iletti.19 Temmuz 2024 Cuma 08:33BASIN HABERLERİ
- Erken Dönem Kireçlenme Tedavisi İçin Doğal Dokuya En Yakın Kıkırdak-kemik Ünite ÜretilecekHitit Üniversitesinde yürütülen proje kapsamında erken dönem eklem kireçlenmesi tedavisinde kullanılmak üzere doğal dokuya en yakın kıkırdak-kemik ünite...19 Temmuz 2024 Cuma 08:03ORTOPEDİ VE TRAVMATOLOJİ
- Vergi ve sosyal güvenlik alanına ilişkin düzenlemeler içeren kanun teklifi Komisyonda kabul edildi (3)Yıllık konsolide hasılatı, gelirin raporlandığı hesap döneminden önceki 4 hesap döneminin en az 2'sinde 750 milyon avro karşılığı Türk lirası sınırını geçen çok uluslu işletme gruplarının bağlı işletmelerinin kazançlarına19 Temmuz 2024 Cuma 04:48BASIN HABERLERİ
- Gazze'deki Sağlık Bakanlığı, atık sularda çocuk felci virüsü tespit edildiğini açıkladıGazze'de atık sularda çocuk felcine neden olan virüs tespit edildiği ve bunun gerçek bir sağlık felaketinin habercisi olduğu belirtildi.19 Temmuz 2024 Cuma 02:48DÜNYADA SAĞLIK
- Bodrum'da 16 tatilci gıda zehirlenmesi şüphesiyle hastaneye kaldırıldıMuğla'nın Bodrum ilçesinde, bir otelde konaklayan 16 tatilci, gıda zehirlenmesi şüphesiyle hastaneye kaldırıldı.18 Temmuz 2024 Perşembe 23:43BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel