ŞEKER YEMEK KİLO ALDIRIR MI?
Diyet yapanlar her besin ve gıdayı sorgularlar. Hangi besinlerin kilo aldırdığını bilmek isterler. Şeker de merak edilenler arasında.
![Şeker Yemek Kilo Aldırır Mı?](https://www.saglikaktuel.com/d/news/24672.jpg)
10 Ocak 2020 Cuma 14:14
Şekerle ilgili birçok araştırma yapılmıştır. Araştırma sonuçları şekerle ilgili gerçekleri ortaya koymaktadır. Şekerin kilo aldırıp aldırmayacağı biraz da kişiye bağlıdır. Zira, kilosuna dikkat eden ve kilo almak istemeyen kişilerin alacakları kiloyu bir tek besine bağlamaları doğru değildir. Ancak; gıda ve besinlerin kilo üzerindeki etkilerini bilmekte fayda vardır.
Şekerin Kilo Üzerinde Etkileri Neler?
Şekerin kilo üzerindeki etkilerini anlamak için konunun detaylarına bakılması gerekiyor. Bir insan, çok fazla şeker tükettiği zaman vücut kanda bulunan şeker seviyesini normal seviyeye indirmek için daha fazla insülin salgılar. Alınan şeker miktarı yakılmalıdır. Eğer bu şeker miktarı yakılamazsa vücut bu şeker miktarını depolamaya başlar.
Vücutta karaciğerin metabolize edeceğinden çok daha fazla şeker mevcutsa karaciğer bu şeker oranını yağa dönüştürür. Bu yağlar, kana salınır. Buna bağlı olarak trigliserid oranında artışlar olur. Aynı zamanda şeker, kötü kolesterol adı verilen LDL'yi taşımakta olan küçük parçacıkların da artmasına neden olur. Bu parçacıklar damarların tıkanmasına neden olmakla birlikte kalp krizi riskini de ciddi şekilde artırmaktadır.
Şeker Kilo Arttırır Mı?
Şeker yemek kilo aldırır mı? sorusunun cevabı nettir. Yakılamayan şeker miktarı yağa dönüşür. Bu da kiloyu artırır. Şeker yemekten vazgeçemeyen kişilerin yapabileceği birkaç şey mevcut.
Şeker, damakta bıraktığı güzel tattan dolayı daha fazla tüketilmek istenir. Şeker tüketimi doğru beslenmenin kurallarına uygun değildir. Bunun yanı sıra; şeker yendikçe açlık hissi artar. Yani şeker tüketen insanlar daha hızlı ve sıklıkla acıkırlar.
Yapılan birçok bilimsel araştırma sonuçlarına göre; şekeri çok tüketen insanların daha az hareket etme eğilimi olduğu gözlemlenmiştir. Bu bilgi ışığında; bu kişiler daha az hareket ettikleri için kilo almaya daha açıklardır. Hareket azaldıkça vücudun tüketilenleri yakması zorlaşacak bu durumda kilonun artmasına neden olacaktır.
Elbette, şeker tüketmesine karşın beslenmesine özen gösteren, egzersiz ve spor faaliyetlerine devam eden kişilerin kilo alması zordur. Bu bağlamda şekerden vazgeçemeyenlerin doğru adımlar atarak şekerin neden olacağı kiloları önüne geçmeleri mümkün.
İstenildiği Kadar Şeker Tüketilebilir Mi?
''İstenildiği kadar şeker tüketilebilir'' denmesi yanlış bir yargı olur. Zira, bu sağlık açısından da önerilmez. Her şeyi kararınca tüketmek en doğrusudur. Her gıda ve besin için bir sağlık sınırı vardır.. Bu nedenle her şey ölçüsüz bir şekilde tüketilemez.
Şeker tüketmeyi sevenler bir ölçüde tüketime devam edebilirler. Şeker tüketiminde ölçü; bir insanın günlük kalori ihtiyacının % 10 oranında şeker tüketebilir. Bir başka deyişle; bir insan günde en fazla yüz gram şeker tüketmelidir. Bundan fazlasını tüketmek sağlığı tehdit eder. Birçok sağlık probleminin ortaya çıkmasına neden olur. Ayrıca; bu ölçüden fazla şeker tüketmek kilo sorunlarına da neden olacaktır. Herkesin bu limit dahilinde şeker tüketmesi gerekir.
Şekersiz Ürünleri Tercih Edin!
Şekerin vücuda zararları kuşkusuz tartışılmaz. Bu yüzden tükettiğimiz şeker miktarını en aza indirgemek en sağlıklı yöntemdir. Bu sebepten satın alma alışkanlıklarını değiştirerek şeker tüketiminizi azaltabilirsiniz. Örneğin günlük tükettiğimiz reçellerde büyük oranda şeker bulunur. Bunun yerine şekersiz reçelleri tercih ederek işe başlayabilirsiniz. Örneğin https://www.peynircibaba.com/sekersiz-recel/ adresinde meyvelerin kendi öz şekerleri ile tatlandırılmış reçelleri bulabilirsiniz. Bu ürünlere dışarıdan şeker takviyesi yapılmamıştır. Bu tarz ürünleri tüketmek kuşkusuz sağlığınız açısından çok daha faydalıdır.
Uzmanından ‘Yaz Aylarında Böcek Isırığı Alerjileri’ Hakkında Önemli UyarılarYaz mevsimi, güneşli günlerin ve açık hava aktivitelerinin keyfini çıkarmak için mükemmel bir zamandır.08 Temmuz 2024 Pazartesi 15:03DERİ VE ZÜHREVİ HASTALIKLAR
Ortaca'da "Dalyan Turizm Polikliniği" hizmet vermeye başladıMuğla'nın Ortaca ilçesinde "Dalyan Turizm Polikliniği" hizmet vermeye başladı.08 Temmuz 2024 Pazartesi 14:53SAĞLIK BAKANLIĞI
Elazığ’da Damar İçi Katater Enfeksiyonları Ve Kültür Alma Yöntemleri SemineriElazığ Fethi Sekin Şehir Hastanesinde damar içi katater enfeksiyonları ve kültür alma yöntemleri konusunda eğitim verildi.08 Temmuz 2024 Pazartesi 14:48SAĞLIK BAKANLIĞI
Prof. Dr. Aydan Biri: “Doğum Şeklinin Sezaryene Doğru Kaymasının Nüfus Artışını Engelleyici Bir Basamak Olma Riski Ortaya Çıktı”Koru Ankara Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Aydan Biri, "2017'de 2,2 olan doğurganlık hızımız şimdi 1,5 seviyelerine geriledi....08 Temmuz 2024 Pazartesi 14:47KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM
TTB Merkez Konseyi Başkanı Prof. Dr. Alpay Azap olduTürk Tabipleri Birliği (TTB) Merkez Konseyi Başkanlığına, Prof. Dr. Alpay Azap getirildi.08 Temmuz 2024 Pazartesi 14:43BASIN HABERLERİ
Sıcak Havalarda İsiliğe DikkatYaz sıcaklarının iyice kendini gösterdiği bu günlerde uzmanlardan "isilik" ile ilgili uyarı geldi.08 Temmuz 2024 Pazartesi 14:39ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, Rize'de konuştu:"Özellikle yaşlılarımıza, çocuklarımıza hizmetleri daha çabuk, daha erken ulaştırabilecek aile hekimlikleri ve sağlıklı yaşam merkezlerini de güçlendireceğiz. Bu konudaki planlamaları çok yakın zamanda halkımıza duyuracağız"08 Temmuz 2024 Pazartesi 14:34SAĞLIK BAKANLIĞI
İsrail saldırıları altındaki Gazze'de bir çocuk daha "açlıktan" öldüİsrail'in 7 Ekim 2023'ten beri saldırılarını sürdürdüğü ve yardım girişini engelleyerek büyük bir "insani felakete" neden olduğu Gazze Şeridi'nde bir çocuğun daha açlıktan öldüğü bildirildi.08 Temmuz 2024 Pazartesi 14:26DÜNYADA SAĞLIK
Uzmanından Güneş Yanığına Karşı UyarıDeri ve Zührevi Hastalıkları Uzmanı Dr. Ahmet Kozan, güneş yanığı oluşursa ilk etapta soğuk uygulama yapıp, ağrı kesici ve antibiyotikli kremler kullanılmasını...08 Temmuz 2024 Pazartesi 14:18DERİ VE ZÜHREVİ HASTALIKLAR
Trabzon'da sağlıkçılardan acil servis doktorunun darbedilmesine tepkiTrabzon'da sağlıkçılar, Fatih Devlet Hastanesi acil servisinde nöbetçi doktor olan Mehmet Yıldırım'ın 5 Temmuz'da tedavi ettiği hasta ve yakını tarafından darbedilmesine tepki gösterdi.08 Temmuz 2024 Pazartesi 13:58BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel