ŞEKER ÖMRÜNÜZÜ KISALTIR
Bedenlerimiz şeker çöplüğü haline geliyor, sağlık yöneticileri daha etkin bir toplumsal ‘şeker detoksu’nun çarelerini arıyor.
![Şeker ömrünüzü kısaltır](https://www.saglikaktuel.com/d/news/2586.jpg)
10 Temmuz 2012 Salı 11:36
Şeker, tüm kötülüklerin anası değilse bile fazla tüketildiğinde ciddi bir ‘sağlık zararlısı’dır. Besinlere aşırı miktarlarda şeker ilave edilen ülkelerde kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, şişmanlık gibi sağlık sorunları daha yaygın görülüyor. Fazla tüketilen şekerin B grubu vitaminleri, krom ve magnezyum düzeylerini azaltabileceği, bağışıklık sistemini zayıflatıp trigliserit ve kan şekerini artırabileceği de biliniyor.
Şekeri vücudunuza aldığınızda pankreas beziniz insülin salgılar. İnsülin, enerji kaynağı olarak kullanılması amacıyla şekeri hücrenize taşıyan moleküldür.
Eğer şekeri dengeli ve ölçülü miktarlarda tüketirseniz -ki doğrusu da budur- pankreasınız çok az miktarda insülin üretir.
Kanınızdaki şeker düzenli bir şekilde hücrelerinize taşınır, kan şekeri ve insülin dengeniz müthiş bir yetenekle korunur.
İnsülin ve şekerin yemekleri takiben kanınızdaki yükseliş ve inişi belirli sınırlar içinde kusursuz bir işleyiş halinde sürer gider.
Özetle yiyip içtiğiniz şeker miktarı arttıkça sağlık sorunlarınız artar, hayat kaliteniz düşer, ömrünüz kısalır.
Şeker=Yalancı mutluluk
Yoğun karbonhidrat içeren şeker ve kalori yüklü besinleri yediğinizde veya glisemik indeks değeri yüksek besinleri fazlaca tükettiğinizde, tıkır tıkır işleyen düzeninizi bozarsınız. Kanınızda aniden yükselen şeker seviyesi karşısında pankreas beziniz alarma geçer, fazla miktarda insülin salgılar. Bol şeker ve bol insülin ile kısa süreli bir enerji patlaması yaşar, mutlu olursunuz.
Ama bu mutluluk geçici ve kısa sürelidir. Bir-iki saat sonra kendinizi gözlerinizi açamayacak kadar yorgun hisseder, anlamada, odaklanmada güçlük çeken hırçın biri haline gelirsiniz.
Çareyi yeniden bol şekerli bir tatlıda ararsanız işiniz artık daha da zordur. ‘İnsülin Direnci Kulübü’ne hoş geldiniz! Bu kulübe üyeliğinizin size kazandıracaklarını hemen sayalım:
Hipertansiyon, şeker hastalığı, şişmanlık, hızlanmış damar sertliği ve erken yaşlanma gibi pek çok sağlık sorunu.
Eğer sağlığınızı iyi tutma, sağlık hazinenizi tutumla harcayıp daha da zenginleştirme konusunda kararlı iseniz aşırı ve sık karbonhidrat -şeker- tüketmekten ve bu kulübe üye olmaktan vazgeçin.
Sağlığınız için ideal kilonuzda kalmaya özen gösterin. Metabolik çarkınızın dişlilerini şekerli besinlerle paslandırıp eskitmeyin.
Yemeklerden önce tatlı yiyelim mi
Yemeklerden önce tatlı yemek doğru değildir. Eğer açlığınızı bastırmak için mutlaka tatlı bir şey yemeyi arzuluyorsanız, size elmayı tavsiye edebiliriz.
Tatlıların (özellikle unlu, yağlı ve bol şekerli olanların) kan şekerinizde ciddi dalgalanmalar yapabileceğini ve sizi yemeğe düşük bir kan şekeri ile başlatabileceğini unutmayın. Düşük kan şekeriyle başladığınız yemeklerde gereğinden fazla yer, fazla miktarda kalori alırsınız.
Yemeklerden önce bir şeyler atıştırmayı düşünüyorsanız, bizim favorimiz fındık veya cevizdir.
Bunlar hem sizi tok tutacak hem de vücudunuza faydalı birçok besin unsurunu kazandıracaktır. Dikkat etmeniz gereken, ölçülü miktarda tüketmenizdir.
Osman Müftüoğlu /Hürriyet
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/8.jpg)
Filistin destekçileri, İtalya Dışişleri Bakanlığı önünde "Soykırım dursun" gösterisi yaptıİtalya'daki Filistin destekçileri, Dışişleri Bakanlığı önünde "Soykırım dursun" çağrısıyla bir protesto gösterisi yaparken, İtalyan hükümetinden İsrail'le anlaşmalarını sonlandırmasını istedi.18 Temmuz 2024 Perşembe 21:14BASIN HABERLERİ
BM Kadın Birimi: Gazze'de kadınlara yönelik bir savaş varBirleşmiş Milletler (BM) Kadın Birimi Filistin Ofisi Özel Temsilcisi Maryse Guimond, "Gazze'de kadınlara yönelik bir savaş var." dedi.18 Temmuz 2024 Perşembe 20:43BASIN HABERLERİ
Şırnak Valiliğinden sıcaklık uyarısıŞırnak Valiliği, 4 gün boyunca etkili olacak yoğun sıcaklıklara karşı vatandaşları uyardı.18 Temmuz 2024 Perşembe 20:43BASIN HABERLERİ
Gana'da dang humması vaka sayısı 36'ya yükseldiBatı Afrika ülkelerinden Gana'nın Eastern vilayetinde görülen dang humması vaka sayısının 36'ya çıktığı bildirildi.18 Temmuz 2024 Perşembe 19:13DÜNYADA SAĞLIK
İsrail'in Gazze'de alıkoyduğu Filistinliler, yaşadıkları açlık, işkence ve kötü muameleyi anlattıİsrail'in Gazze Şeridi'nde haftalarca alıkoyduğu ve dün serbest bıraktığı 16 Filistinli, alıkonuldukları süre boyunca işkenceye, açlığa ve kötü muameleye maruz bırakıldıklarını söyledi.18 Temmuz 2024 Perşembe 17:28BASIN HABERLERİ
Engelliler Araştırma Enstitüsü, Otizm Araştirmalarında Öncü Olmaya Devam EdiyorEngelliler Araştırma Enstitüsü öğretim üyelerinden Dr. Öğr. Üyesi Erkan Kurnaz tarafından tasarlanan "Afotizma" projesi, mükemmeliyet mührü alarak...18 Temmuz 2024 Perşembe 16:43ENGELSİZ HABERLER
Sakarya'da akademisyenler "hibrit kanser tedavisi"ne ilişkin proje hazırladıSakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesinde (SUBÜ) kanserli dokunun daha kısa sürede ve etkili şekilde yok edilmesi için "hibrit kanser tedavisi" projesi geliştirildi.18 Temmuz 2024 Perşembe 16:13ÜNİVERSİTELER
Kapağı açık rögara düşen görme engelli hamile kadın hastanede müşahede altındaSamsun'un Atakum ilçesinde kapağı açık bırakılan rögara düşen görme engelli hamile öğretmen, hastanede müşahede altında tutuluyor.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:43BASIN HABERLERİ
Oxfam: İsrail'in suyu "savaş silahı" olarak kullanması ölümcül sağlık felaketine yol açıyorUluslararası yardım kuruluşu Oxfam, İsrail'in saldırıları nedeniyle Gazze'nin neredeyse tüm su üretim kapasitesini kaybettiğini belirterek suyun "savaş silahı" olarak kullanılmasının, ölümcül sağlık felaketine yol açtığı uyarısında bulundu.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:33BASIN HABERLERİ
Çocukluk Döneminde Güneş Yanıklarına DikkatKontrolsüz ve sürekli yoğun güneş ışığına maruz kalmanın ciltteki olumsuz etkilerine dikkat çeken Dermatoloji Uzmanı Prof.18 Temmuz 2024 Perşembe 15:23DERİ VE ZÜHREVİ HASTALIKLAR
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel