SAĞLIKLI YAŞAMIN ANAHTARI GERÇEKÇİ HEDEFLERDE
ABD’nin Ohio eyaletindeki Cleveland Clinic’ten uzmanlar, kilo vermekten daha gerçekçi hedeflerle sağlıklı yaşama kavuşmanın en temel yollarını ortaya koydu.
![Sağlıklı yaşamın anahtarı gerçekçi hedeflerde](https://www.saglikaktuel.com/d/news/8570.jpg)
04 Ocak 2012 Çarşamba 11:09
İşte öncelikleri değiştirerek istenilen forma daha kolay ulaşılması için her gün uyulması gereken 12 yol:
1- Günde en az sekiz ila dokuz saat gece uykusu almak öncelik listesinin en başında yer almalı. Uzmanlar, uykunun en az spor veya sağlıklı beslenme kadar önemli olduğunu açıkladı. Zira uykusuzluk, kalp hastalıkları, hafıza kaybı, dikkatsizlik, yüksek tansiyon, felç ve obezite gibi birçok sağlık sorununu tetikleyebildiği gibi iş verimini de düşürüyor.
2- Düzgün ve dik oturma şekli, vücudu romatizma, sırt ağrısı, kas tutulmaları ve omurga eklemlerinin gevşemesine kadar birçok sorundan kurtarıyor.
3- Plansızlıktan ertelenerek yıl sonuna kadar ihmal edilen tatil günlerini kullanmak gerekiyor. ABD’de yapılan bir araştırmada, yıl sonunda en az 3 izin gününün kullanılmadığı ortaya çıktı.
4- Diyet veya normal fark etmeksizin asitli içecek alışkanlığından tamamen vazgeçilmeli. Şekerli içecekler sağlık için zararlıysa diyet içecekler de bel çevresinde genişletiyor, kan şekerini yükseltiyor.
5- Doğru nefes almayı alışkanlık haline getirmek beyni rahatlattığı gibi enerji seviyesini de kontrol altına alıyor.
6- Düşünmeden abur cubur tüketimi günde ortalama 600 kalori fazla alınmasına yol açıyor. Bu yüzden atıştırmaların gerçekten açken veya yemek yiyemeyecekken tüketilmesi gerekiyor.
7- Makyajı çıkarmadan uyumak, cilde sayısız zarar veriyor. Pudra ve diğer ciltteki ürünlerin yastıkla teması cilt iltihaplanmalarına, göz makyajı kalıntıları ise kirpiklerin kurumasına yol açıyor.
8- Günde 10 dakika meditasyon uygulamak meme kanseri, felç, romatizma, bel ağrısı gibi ağır hastalıkları önleyici işlev görüyor.
9- Haftada en az bir gün işe yürüyerek veya bisikletle gitmek, enerjiyi yükseltiyor, stresi azaltıyor ve hastalanma riskini düşürüyor.
10- Gerekmedikçe hiçbir şey için özür dilenmemeli; zira hiçbir işe yaramıyor.
11- Yüksek topuklu ayakkabılardan vazgeçilmeli. Çünkü sürekli kullanımı halinde alt bacak kasılmaları, ayak ve kalça ağrılarına neden oluyor.
12- Haftada bir günü, yalnızca içinizden gelen bir şeye ayırmak ruhsal denge için gerekli.
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/9.jpg)
ABD'de küresel yazılım sorunu nedeniyle bazı hizmetlerde aksama yaşandıMicrosoft'a siber güvenlik hizmeti veren CrowdStrike'tan kaynaklanan küresel sorunun, ABD'de ulaşım, sağlık ve kargo gibi hizmetleri etkilediği bildirildi.19 Temmuz 2024 Cuma 19:48BASIN HABERLERİ
Türk Toraks Derneğinden orman yangınlarına ilişkin açıklama:Türk Toraks Derneği, son dönemde artan orman yangınlarına dikkati çekerek, yangınların önlenmesi adına alınması gereken önlemler ve bu yangınların insan sağlığına etkileri hakkında uyarılarda bulundu.19 Temmuz 2024 Cuma 18:28DERNEK VE ODALAR
Nijerya'da yetersiz beslenmeye bağlı sağlık sorunları yüzde 40 arttıBatı Afrika ülkelerinden Nijerya'da, yetersiz beslenmenin yol açtığı sağlık sorunları nedeniyle hastanelere başvuruların, geçen yıla kıyasla yüzde 40 arttığı bildirildi.19 Temmuz 2024 Cuma 17:33DÜNYADA SAĞLIK
Türk beyin ve sinir cerrahlarından 77'nci yıl kutlaması:Türk Nöroşirürji Derneği Yönetim Kurulu Başkanı Prof. Dr. Hakan Emmez:19 Temmuz 2024 Cuma 17:13BEYİN VE SİNİR CERRAHİSİ
Hatay'da depremlerde hasar gören hastanenin yıkım çalışmalarına başlandıDepremlerde hasar gören Hatay Eğitim ve Araştırma Hastanesinin yıkım çalışmalarına başlandı.19 Temmuz 2024 Cuma 16:58BASIN HABERLERİ
Maseter Botoks Tedavisi Yüzleri GüldürüyorDüzce Üniversitesi Tıp Fakültesi Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp Uygulama ve Araştırma Merkezi Diş Polikliniği'nde Maseter Botoks tedavileri başladı.19 Temmuz 2024 Cuma 16:53SAĞLIKLI YAŞAM
Çankırı kaya tuzu haloterapi uygulamasıyla hastalıklara şifa oluyorÇankırı kaya tuzu haloterapi uygulamasıyla akciğer hastalıkları ve bazı cilt hastalıklarına şifa oluyor.19 Temmuz 2024 Cuma 16:53BASIN HABERLERİ
’Havuz Suları El Ayak Ağız Hastalığını Bulaştırabilir’El ayak ağız hastalığının ellerde, ayaklarda ve ağız içinde büllöz lezyonlarla kendini gösteren viral bir hastalık olduğunu belirten Çocuk Sağlığı...19 Temmuz 2024 Cuma 16:38ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
Aksaray Belediyesi Zabıta Ekipleri Fırınları DenetliyorAksaray Belediyesi Zabıta ekipleri il genelinde faaliyet gösteren fırınları denetleyerek vatandaşların sağlıklı ve güvenilir gıda tüketimini sağlamak...19 Temmuz 2024 Cuma 15:54BASIN HABERLERİ
Hava Ambulansı 4 Aylık Yiğit İçin HavalandıBartın'da gece yüksek ateş nedeniyle hastaneye getirilen ve menenjit riski bulunan 4 aylık Yiğit Özen, Sağlık Bakanlığı'na ait hava ambulansı ile Ankara'ya...19 Temmuz 2024 Cuma 14:53SAĞLIK BAKANLIĞI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel