SAĞLIKLI YAŞAMAK İÇİN KÖYLÜLER GİBİ UYUYUN
Prof. Dr. Haluk Savaş, 'Kanserden kalbe kadar birçok hastalıktan korunmanın formülü gün batımında uyumak ve gün doğumunda uyanmak' dedi.
![Sağlıklı yaşamak için köylüler gibi uyuyun](https://www.saglikaktuel.com/d/news/11104.jpg)
05 Kasım 2013 Salı 10:50
ZİYNETİ KOCABIYIK
Gaziantep Üniversitesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı'ndan Prof. Dr. Haluk Savaş, gün ışığı ile bağışıklık sistemi arasında sıkı bir ilişki olduğunu söyleyerek "Yediklerimiz ve içtiklerimizle, sporla, gereksiz kimyasallara maruz kalmayarak korumaya çalıştığımız vücudu aslında en iyi koruyan şey sağlıklı bir uykudur. Vücuttaki tüm kimyasal işlemlerin %10'unu kontrol eden melatonin adını verdiğimiz hormon sadece karanlıkta uyurken salgılanır. Melatonin hormonu sayesinde bağışıklık sistemimizi güçlü tutabiliriz. İyi bir uyku, kanserden, kalp hastalıklarına ve psikiyatrik hastalıklara kadar birçok ciddi sağlık sorunlarından korur" dedi. "İyi bir uyku köylülerin uyuduğu uykudur" diyen Prof. Dr. Savaş, "En geç 23.00'de yatıp, 07.00'de kalkmak gerekir. Fazla uyku depresyonu tetikler, az uyku ise aşırı hareketlilik, umursamazlıkla ortaya çıkan "manik kişilik bozukluğu"na yol açar" şeklinde konuştu.
ÇOCUĞUN GECE LAMBASINI KAPATIN
5. Uluslararası Psikofarmakoloji Kongresi'nde ışıkta uyunan uykunun değersiz ve aynı zamanda tehlikeli bir uyku olduğunu belirten Prof. Dr. Savaş, "Yapılan çalışmalar ışığa maruz kalarak uyuyan çocuklarda daha fazla lösemi görüldüğü ortaya konmuştur. Melatonin salınamaması nedeniyle vücudun savunma sistemi iyi çalışmamaktadır. Kötü uyunan bir uyku günlük zihinsel performansı azaltabileceği gibi şizofreni gibi ciddi akıl hastalıklarını da artırıyor. Nasıl ateş enfeksiyon hastalıkları için belirti ise psikiyatrik hastalıkların belirtisi de uyku düzeninin bozulmasıdır. Uykuyu düzenlemediğimiz sürece psikiyatrik hastalıkları tedavi edemeyiz" ifadelerini kullandı.
GECE VARDİYASI ÖMÜRDEN ÇALIYOR
Vardiyalı çalışanların da risk altında olduğunu hatırlatan Prof. Dr. Savaş "Van 100. Yıl üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, vardiyalı çalışmada vücudun savunma sistemini yıkan oksidatif stres parametrelerinin yüksek olduğunu, bu kişilerin ağır hastalık riski altında olduğu gösterildi. Yurt dışında yapılan bir araştırmaya göre, vardiyalı çalışan kişilerde ortalama yaşam süresi 4-5 yıl kısalıyor" dedi.
İYİ BİR UYKUNUN KURALLARI:
- Her gün aynı saatte uyuyun, aynı saatte uyanın
- Günde 7 saatten az, 9 saatten fazla uyumayın
- Pazartesi sendromu yaşamamak için, haftasonu da hafta içi uyku düzeninizi sürdürün.
- Gece lambası kullanmayın, tamamen karanlıkta uyuyun.
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/88.jpg)
CHP'li Karaoba, Uşak'a ikinci hastanenin açılmasını istediCHP Uşak Milletvekili Ali Karaoba, Uşak'ta vatandaşların hastanede muayene olabilmek için bir ay sonrasına randevu alabildiklerini iddia ederek, kente ikinci hastanenin açılması gerektiğini ifade etti.26 Temmuz 2024 Cuma 17:48BASIN HABERLERİ
Balıkesir Büyükşehir Belediyesi Can Dostların YanındaSokakta hasta olarak bulduğu kediyi, Balıkesir Büyükşehir Belediyesi'ne bağlı Bandırma Sokak Hayvanları Tedavi Merkezi'ne getiren vatandaş, can dostun...26 Temmuz 2024 Cuma 17:33BASIN HABERLERİ
Pektus Canlı Cerrahisi Toplantısı’nda 3 Hasta Ameliyat EdildiGöğüs duvarının şekil bozukluğu olarak tanımlanan Pektus hastalığına dikkat çekmek için, İstanbul Kartal Dr.Lütfi Kırdar Şehir Hastanesi'nde Göğüs...26 Temmuz 2024 Cuma 17:23GÖĞÜS CERRAHİSİ
Sağlık Bakanı Memişoğlu, Malatya'da düzenlenen organ nakli etkinliğine çevrim içi katıldı:Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, Türkiye'nin yılda 5 bin organ nakliyle dünyada ilk 5 ülke arasında yer aldığını bildirdi.26 Temmuz 2024 Cuma 17:18SAĞLIK BAKANLIĞI
Trabzon'da Hekimsen üyeleri sağlık çalışanlarına yönelik şiddet girişimini kınadıTrabzon'da Hekimsen üyeleri, sağlık çalışanlarına yönelik şiddet girişimine tepki gösterdi.26 Temmuz 2024 Cuma 17:18BASIN HABERLERİ
Diyarbakır'da sağlıkçılardan doktorun darbedilmesine tepkiDiyarbakır'da sağlıkçılar, Kadın Doğum ve Çocuk Hastalıkları Hastanesi'nde görevli Kadın Doğum Uzmanı Dr. Pelin Değirmenci Ayçiçek'in dün bir hasta ve yakını tarafından darbedilmesine tepki gösterdi.26 Temmuz 2024 Cuma 17:13BASIN HABERLERİ
Başkan Alemdar: “Önceliğimiz Vatandaşlarımıza En İyi Hizmeti Sunmaktır”Sakarya Büyükşehir Belediye Başkanı Yusuf Alemdar, her gün yüzlerce hastanın tedavi gördüğü Büyükşehir Tıp Merkezi'nde hastaların ve sağlık personelinin...26 Temmuz 2024 Cuma 17:03BASIN HABERLERİ
Muş’ta Yaklaşık 2 Milyar Tl’lik Dev Yatırım Hızla YükseliyorMuş Valisi Avni Çakır, yapımına devam edilen 500 yataklı hastane inşaatında incelemelerde bulunarak, "2025 yılı itibariyle Muş'umuz 500 yataklı yeni...26 Temmuz 2024 Cuma 16:38BASIN HABERLERİ
Erzurum’da 330 İşyerine DenetimErzurum Valiliği tarafından yapılan açıklamada; yem, gıda ve gıda ile temas eden madde malzeme üreten işletmelere yönelik, 19-26 Temmuz 2024 tarihleri...26 Temmuz 2024 Cuma 16:38BASIN HABERLERİ
Muş Valisi Çakır hastane binası çalışmalarını incelediMuş Valisi Avni Çakır, hastane inşaatını inceledi.26 Temmuz 2024 Cuma 16:33BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel