SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENME KURALLARI
Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek pişirme yöntemlerine başvurmalı ve yemek tarifleri seçiminde özenli olmalıyız.
18 Kasım 2019 Pazartesi 08:23
Sağlıklı beslenme biz insanlar için en önemli ihtiyaçlardan biri. Yani yediklerimizden tüm ihtiyaç duyduğumuz besin maddelerini almamız gerekiyor. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek pişirme yöntemlerine başvurmalı ve yemek tarifleri seçiminde özenli olmalıyız. Peki, bunun için ne yapmalıyız? Buyrun adım adım gidelim ve sağlıklı bir yaşamın kapısını aralamak için bazı beslenme kurallarına göz atalım.
- Sağlıklı beslenmede, insan doğasına uygun besin maddelerinin yer alması en önemli unsur olacaktır. Çünkü doğamıza uygun olmayan, çeşitli kimyasallar, doğal yollarla üretilmemiş yiyecekler ve son zamanlarda daha da gözümüze çarpan tarım ilaçları, çok da doğamıza uygun yiyecekler ile karşılaşmadığımızı gösteriyor. Yani pişirdiğimiz yemeklerin sağlıklı olması için öncelikle sağlıklı besinleri bir araya getirmemiz gerekiyor.
- İkinci aşamada ise çeşitlilik ön plana çıkıyor. Bir hedefimiz olmalı. Her öğünümüz ya da hazırladığımız her yemek belli bir çeşitliliğe sahip olmalı. Örneğin, denemediğiniz sebzelerden ilave edin tarifinize. Tavuğu bu kez çeşit çeşit sebzelerle hazırlayın mesela… Çorbanızı evde tek kalan sebzeleri ilave edip, klasik basit bir çorbanın ötesine taşıyabilirsiniz. Kereviz, enginar, balkabağı, brokoli, karnabahar ve benzeri kış sebzeleri ile harika sebze çorbaları hazırlayabilirsiniz.
- Diğer taraftan sağlıklı yemekler ile beslenme konusunda önemli bir unsur, besin değeri dengesidir. Karbonhidrat ağırlıklı bir yemek, kilo vermek isteyenler için problem oluşturacağı gibi kilo problemi olmayan biri için de sürekli bu şekilde beslenme kilo almaya sebep olabilir. Dolayısıyla kilo durumunuz ne olursa olsun yemeklerinizin, yağ, karbonhidrat, protein, şeker dengesine dikkat etmelisiniz. Sebze çorbalarını kemik suyu ile ya da azıcık tavuk parçaları ile zenginleştirme bu dengeyi sağlamaya güzel bir örnek olabilir.
- Yemeklerinize eşlik eden hamur işi ürünleri de bu konunun önemli bir parçası. Ekmek yemeden doymuyoruz belki ama ekmeklerimizi de daha sağlıklı olanlar arasından seçebiliriz. Bol tahıllı ekmekler, chia, keten tohumu ve benzeri şifalı tohumları içerenler ve de çavdar unu gibi farklı unlardan üretilmiş olanlar sağlıklı beslenme için yemeklerinize eşlik eden doğru ekmekler olacaktır.
- Lübnan Sağlık Bakanı, Sayda'daki Türk Hastanesinde yeni bölümlerin açılacağını duyurduLübnan Sağlık Bakanı Firas el-Abyad, İsrail saldırılarının sürdüğü Lübnan'ın Sayda şehrindeki Türk Hastanesinde yarın yeni bölümlerin hizmet vermeye başlayacağını duyurdu.04 Kasım 2024 Pazartesi 16:53DÜNYADA SAĞLIK
- Diyarbakır'da "Çocukla Adli Görüşmeci" sertifikalı eğitim programı başladıDiyarbakır'da İl Sağlık Müdürlüğü koordinasyonunda "Çocukla Adli Görüşmeci" sertifikalı eğitim programı başladı.04 Kasım 2024 Pazartesi 16:23BASIN HABERLERİ
- Batman'da Cudi Sağlık Kompleksi için temel atma ve çivi çakma töreni yapıldıBatman'da kurulacak Cudi Sağlık Kompleksi için temel atma ve çivi çakma töreni düzenlendi.04 Kasım 2024 Pazartesi 15:48SAĞLIK BAKANLIĞI
- İzmir'de organ bağışı ve nakli paneli düzenlendiİzmir'de Organ Bağış Haftası kapsamında panel düzenlendi.04 Kasım 2024 Pazartesi 15:38KONGRE VE KONFERANSLAR
- Bursa'da organ bağışına dikkati çekmek için yürüyüş düzenlendiBursa İl Sağlık Müdürlüğü tarafından 3-9 Kasım Organ ve Doku Bağışı Haftası dolayısıyla dikkati çekmek yürüyüşü düzenlendi.04 Kasım 2024 Pazartesi 15:13BASIN HABERLERİ
- Niğde İl Sağlık Müdürü İnan'dan organ bağışı çağrısıNiğde İl Sağlık Müdürü Doğan Bahadır İnan, Organ Bağış Haftası dolayısıyla mesaj yayımladı.04 Kasım 2024 Pazartesi 14:48SAĞLIK BAKANLIĞI
- Gelibolu'da Diyabet Okulu eğitimini tamamlayan hastalara sertifikaları verildiÇanakkale'nin Gelibolu ilçesinde Diyabet Okulu eğitimini tamamlayan hastalara sertifikaları verildi.04 Kasım 2024 Pazartesi 14:43İÇ HASTALIKLARI
- Eskişehir Yunus Emre Devlet Hastanesinde "mikrodalga ablasyon" tekniğini uygulanmaya başlandıEskişehir'de, Yunus Emre Devlet Hastanesinde Girişimsel Radyoloji Biriminde görevli doktorlar tarafından "mikrodalga ablasyon" olarak adlandırılan yakma tedavisinin uygulanmaya başlandığı bildirildi.04 Kasım 2024 Pazartesi 14:43İÇ HASTALIKLARI
- Bakan Memişoğlu, organ bağışı için düzenlenen futbol etkinliğine katıldı:Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, Türkiye'nin 76 böbrek, 52 karaciğer, 15 kalp ve 2 akciğer nakil merkeziyle dünyaya ve çevreye hizmet ettiğini bildirdi.04 Kasım 2024 Pazartesi 14:18SAĞLIK BAKANLIĞI
- Tokat'ta organ bağışı bilgilendirme çadırı açıldıTokat İl Sağlık Müdürlüğü tarafından Organ Bağışı Haftası dolayısıyla organ bağışı bilgilendirme çadırı oluşturuldu.04 Kasım 2024 Pazartesi 13:43SAĞLIK BAKANLIĞI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel