SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENME KURALLARI
Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek pişirme yöntemlerine başvurmalı ve yemek tarifleri seçiminde özenli olmalıyız.
18 Kasım 2019 Pazartesi 08:23
Sağlıklı beslenme biz insanlar için en önemli ihtiyaçlardan biri. Yani yediklerimizden tüm ihtiyaç duyduğumuz besin maddelerini almamız gerekiyor. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek pişirme yöntemlerine başvurmalı ve yemek tarifleri seçiminde özenli olmalıyız. Peki, bunun için ne yapmalıyız? Buyrun adım adım gidelim ve sağlıklı bir yaşamın kapısını aralamak için bazı beslenme kurallarına göz atalım.
- Sağlıklı beslenmede, insan doğasına uygun besin maddelerinin yer alması en önemli unsur olacaktır. Çünkü doğamıza uygun olmayan, çeşitli kimyasallar, doğal yollarla üretilmemiş yiyecekler ve son zamanlarda daha da gözümüze çarpan tarım ilaçları, çok da doğamıza uygun yiyecekler ile karşılaşmadığımızı gösteriyor. Yani pişirdiğimiz yemeklerin sağlıklı olması için öncelikle sağlıklı besinleri bir araya getirmemiz gerekiyor.
- İkinci aşamada ise çeşitlilik ön plana çıkıyor. Bir hedefimiz olmalı. Her öğünümüz ya da hazırladığımız her yemek belli bir çeşitliliğe sahip olmalı. Örneğin, denemediğiniz sebzelerden ilave edin tarifinize. Tavuğu bu kez çeşit çeşit sebzelerle hazırlayın mesela… Çorbanızı evde tek kalan sebzeleri ilave edip, klasik basit bir çorbanın ötesine taşıyabilirsiniz. Kereviz, enginar, balkabağı, brokoli, karnabahar ve benzeri kış sebzeleri ile harika sebze çorbaları hazırlayabilirsiniz.
- Diğer taraftan sağlıklı yemekler ile beslenme konusunda önemli bir unsur, besin değeri dengesidir. Karbonhidrat ağırlıklı bir yemek, kilo vermek isteyenler için problem oluşturacağı gibi kilo problemi olmayan biri için de sürekli bu şekilde beslenme kilo almaya sebep olabilir. Dolayısıyla kilo durumunuz ne olursa olsun yemeklerinizin, yağ, karbonhidrat, protein, şeker dengesine dikkat etmelisiniz. Sebze çorbalarını kemik suyu ile ya da azıcık tavuk parçaları ile zenginleştirme bu dengeyi sağlamaya güzel bir örnek olabilir.
- Yemeklerinize eşlik eden hamur işi ürünleri de bu konunun önemli bir parçası. Ekmek yemeden doymuyoruz belki ama ekmeklerimizi de daha sağlıklı olanlar arasından seçebiliriz. Bol tahıllı ekmekler, chia, keten tohumu ve benzeri şifalı tohumları içerenler ve de çavdar unu gibi farklı unlardan üretilmiş olanlar sağlıklı beslenme için yemeklerinize eşlik eden doğru ekmekler olacaktır.
- Sağlık Bakanı Memişoğlu, TÜSEB Başkanı Kervan ve beraberindeki heyetle bir araya geldiSağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, Türkiye Sağlık Enstitüleri (TÜSEB) Başkanı Prof. Dr. Ümit Kervan ve Türkiye Aşı Enstitüsü Başkanı Prof. Dr. Ateş Kara, BioNTech kurucu ortağı Prof. Dr. Özlem Türeci ile bir araya geldi.21 Kasım 2024 Perşembe 18:38SAĞLIK BAKANLIĞI
- Sağlık Bakanı Memişoğlu, 3. Uluslararası Anadolu Ebeler Derneği Kongresi'nde konuştu:Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, yenidoğan çetesine ilişkin, "Çeteyi ortaya çıkartan, onu takiple delillendiren, bebeklerimizin ölümüne engel olan bir kişiye niye istifa istenir? Onları yakalattığımız için mi?" ifadesini kullandı.21 Kasım 2024 Perşembe 17:53KONGRE VE KONFERANSLAR
- Ödemiş'te Diyabet Farkındalık Sempozyumu düzenlendiDünya Diyabet Günü etkinlikleri kapsamında Ege Üniversitesi Ödemiş Sağlık Bilimleri Fakültesi'nde 2. Uluslararası Diyabet Farkındalık Sempozyumu gerçekleştirildi.21 Kasım 2024 Perşembe 17:38DİYABET
- Edirne 112 Acil Çağrı Merkezi 10 ayda 54 bin çağrı cevapladıEdirne Sağlık Müdürü Mustafa İshak Yıldırım, 112 Acil Sağlık Merkezinin 10 ayda 54 bin çağrı cevapladığını belirtti.21 Kasım 2024 Perşembe 17:23SAĞLIK BAKANLIĞI
- "Yenidoğan çetesi" davasının duruşması sanık savunmalarıyla devam ediyorİstanbul'da, bebek acil hastalarını önceden anlaştıkları özel hastanelerin yenidoğan ünitelerine sevk edip ölümlerine neden oldukları ve haksız kazanç sağladıkları iddia edilen 47 sanığın yargılandığı davanın duruşması sanık savunmalarıyla sürüyor.21 Kasım 2024 Perşembe 17:18BASIN HABERLERİ
- Beypazarı Aile Yaşam Merkezi'nde Ağız ve Diş Sağlığı Semineri düzenlendiBeypazarı'nda "Toplum Ağız ve Diş Sağlığı Haftası" dolayısıyla "Ağız ve Diş Sağlığı Semineri" gerçekleştirildi.21 Kasım 2024 Perşembe 16:53AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI
- Niğde'de 12 günlük bebeğin kalbinde iki büyük atardamar arasındaki açıklık ameliyatla kapatıldıNiğde Ömer Halisdemir Üniversitesi Eğitim ve Araştırma Hastanesinde 12 günlük bebeğin kalbinde iki büyük atardamar arasındaki açıklık ameliyatla kapatıldı.21 Kasım 2024 Perşembe 16:53KALP VE DAMAR CERRAHİSİ
- Muğla'da ambulansın çarptığı kadın öldüMuğla'nın Seydikemer ilçesinde ambulansın çarptığı kişi hayatını kaybetti.21 Kasım 2024 Perşembe 16:43BASIN HABERLERİ
- Van Eğitim Araştırma Hastanesi Tüp Bebek Merkezi çocuk hayali kuranların hizmetindeVan Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde çocuk sahibi olmak isteyenlere hizmet vermek amacıyla kurulan Tüp Bebek Merkezinde ilk aşılama çalışması yapıldı.21 Kasım 2024 Perşembe 16:33SAĞLIK BAKANLIĞI
- Medipol Sağlık Grubunca "Ağız ve Diş Sağlığı Festivali" düzenlendiMedipol Sağlık Grubunca düzenlenen Ağız ve Diş Sağlığı Festivali'nde, ağız ve diş sağlığının önemi vurgulandı.21 Kasım 2024 Perşembe 16:23AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel