SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENME KURALLARI
Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek pişirme yöntemlerine başvurmalı ve yemek tarifleri seçiminde özenli olmalıyız.
18 Kasım 2019 Pazartesi 08:23
Sağlıklı beslenme biz insanlar için en önemli ihtiyaçlardan biri. Yani yediklerimizden tüm ihtiyaç duyduğumuz besin maddelerini almamız gerekiyor. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek pişirme yöntemlerine başvurmalı ve yemek tarifleri seçiminde özenli olmalıyız. Peki, bunun için ne yapmalıyız? Buyrun adım adım gidelim ve sağlıklı bir yaşamın kapısını aralamak için bazı beslenme kurallarına göz atalım.
- Sağlıklı beslenmede, insan doğasına uygun besin maddelerinin yer alması en önemli unsur olacaktır. Çünkü doğamıza uygun olmayan, çeşitli kimyasallar, doğal yollarla üretilmemiş yiyecekler ve son zamanlarda daha da gözümüze çarpan tarım ilaçları, çok da doğamıza uygun yiyecekler ile karşılaşmadığımızı gösteriyor. Yani pişirdiğimiz yemeklerin sağlıklı olması için öncelikle sağlıklı besinleri bir araya getirmemiz gerekiyor.
- İkinci aşamada ise çeşitlilik ön plana çıkıyor. Bir hedefimiz olmalı. Her öğünümüz ya da hazırladığımız her yemek belli bir çeşitliliğe sahip olmalı. Örneğin, denemediğiniz sebzelerden ilave edin tarifinize. Tavuğu bu kez çeşit çeşit sebzelerle hazırlayın mesela… Çorbanızı evde tek kalan sebzeleri ilave edip, klasik basit bir çorbanın ötesine taşıyabilirsiniz. Kereviz, enginar, balkabağı, brokoli, karnabahar ve benzeri kış sebzeleri ile harika sebze çorbaları hazırlayabilirsiniz.
- Diğer taraftan sağlıklı yemekler ile beslenme konusunda önemli bir unsur, besin değeri dengesidir. Karbonhidrat ağırlıklı bir yemek, kilo vermek isteyenler için problem oluşturacağı gibi kilo problemi olmayan biri için de sürekli bu şekilde beslenme kilo almaya sebep olabilir. Dolayısıyla kilo durumunuz ne olursa olsun yemeklerinizin, yağ, karbonhidrat, protein, şeker dengesine dikkat etmelisiniz. Sebze çorbalarını kemik suyu ile ya da azıcık tavuk parçaları ile zenginleştirme bu dengeyi sağlamaya güzel bir örnek olabilir.
- Yemeklerinize eşlik eden hamur işi ürünleri de bu konunun önemli bir parçası. Ekmek yemeden doymuyoruz belki ama ekmeklerimizi de daha sağlıklı olanlar arasından seçebiliriz. Bol tahıllı ekmekler, chia, keten tohumu ve benzeri şifalı tohumları içerenler ve de çavdar unu gibi farklı unlardan üretilmiş olanlar sağlıklı beslenme için yemeklerinize eşlik eden doğru ekmekler olacaktır.
- BM'den İsrail'in Türk-Filistin Dostluk Hastanesini hedef alan saldırısına tepkiBirleşmiş Milletler (BM), İsrail'in Türk-Filistin Dostluk Hastanesini hedef alan saldırısına tepki göstererek, hastaneler ile sağlık tesislerinin hiçbir zaman çatışma alanı olmaması gerektiğini bildirdi.17 Temmuz 2024 Çarşamba 20:33DÜNYADA SAĞLIK
- Gazze'deki Sağlık Bakanlığından hastanelere jeneratör temini için "acil durum" çağrısıİsrail saldırıları altındaki Gazze Şeridi'ndeki Sağlık Bakanlığı, uluslararası toplum ve kuruluşlar ile Arap ve İslam ülkelerine, hastanelere jeneratör temini için "acil durum" çağrısı yaptı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 18:13DÜNYADA SAĞLIK
- Türk sağlıkçılar Burundi'de yaklaşık 5 bin kişinin dişini tedavi ettiTürk sağlık ekibi, Türk İşbirliği ve Koordinasyon Ajansı Başkanlığı (TİKA) ve Tüm Afrika'nın Dostları Derneği (TADD) işbirliğiyle Burundi'de 5 bin kişiye diş tedavisi yaptı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 18:08DÜNYADA SAĞLIK
- Hatay'da devrilen ambulanstaki 2 sağlık personeli yaralandıHatay'ın Dörtyol ilçesinde, devrilen ambulanstaki 2 sağlık personeli yaralandı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 17:43BASIN HABERLERİ
- Sağlık Bakanı Memişoğlu, milletvekillerinin sorularını yanıtladı:Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, önceliklerinin birinci basamak sağlık hizmetleri olduğunu belirterek, "Bunun planlamalarıyla ilgili arkadaşlarımız çalışıyor, birkaç hafta içerisinde eylem planlarımızı ortaya koyacağız." dedi.17 Temmuz 2024 Çarşamba 17:03SAĞLIK BAKANLIĞI
- Ambulansların Durumu Gözden GeçirildiErzincan'da İl Sağlık Müdürü Dr. Cihan Tekin başkanlığında "Ambulans Bakım Onarım Durumları " hakkında toplantı yapıldı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 16:13SAĞLIK BAKANLIĞI
- Tarsus’ta ’Gezici Sağlık Hizmet Aracı’ Faaliyete BaşlıyorTarsus'ta tam donanımlı "Gezici Sağlık Hizmet Aracı" faaliyete geçiyor. Kentte sağlık hizmetlerine ulaşımda güçlük çeken vatandaşlar ile kırsal mahallelerde...17 Temmuz 2024 Çarşamba 15:58BASIN HABERLERİ
- (Özel) Başkan Bakkalcıoğlu, Kalbi Tekrar Çalıştırılan Minik Ela’yı Esogü’de Ziyaret EttiBilecik'in Bozüyük ilçesinde klorlama çukuruna düştükten sonra kalbi durmuş bir şekilde çıkarılan ve Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Sağlık,...17 Temmuz 2024 Çarşamba 15:28BASIN HABERLERİ
- Akıllı Mercekle Gözlüğü Bırakmak MümkünAcıbadem Kayseri Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Altan Göktaş, akıllı mercekler sayesinde 40 yaş sonrası gözlüğü bırakmanın mümkün...17 Temmuz 2024 Çarşamba 14:43GÖZ HASTALIKLARI
- 4 Ton Çöp Çıkan Evi Temizlenip Yaşanabilir Hale GetirildilerOdunpazarı Belediyesi Temizlik İşleri Müdürlüğü ekipleri, İstiklal Mahallesi'nde bulunan ve içinden 4 ton çöp çıkan evi temizleyip yaşanabilir hale...17 Temmuz 2024 Çarşamba 14:28BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel