SAĞLIKLI SAÇ=SAĞLIKLI BESLENME
"Saçlarım güçsüz ve çok dökülüyor..." ifadesiyle günlük hayatta sık sık karşılaşılır.
![Sağlıklı Saç=Sağlıklı Beslenme](https://www.saglikaktuel.com/d/news/3854.jpg)
02 Kasım 2011 Çarşamba 23:44
“Saçlarım güçsüz ve çok dökülüyor...” ifadesiyle günlük hayatta sık sık karşılaşılır. Başlıca sebebi düzensiz beslenme alışkanlıkları olan saç dökülmesini mevsimsel değişiklikler, sigara ve alkol kullanımı, stres, kimyasal maddelerin saç derisine nüfuz etmesi de tetikler.
Özellikle mevsim geçişlerinde sık rastlanan sağlık sorunlarının başında saç dökülmesi gelir. Dökülmeye hormonal, metabolik ve besinsel birçok etken sebep olabilir. Bunlar ortadan kaldırılmadan kesin tedavi mümkün olamaz.
Düzensiz beslenme alışkanlıklarının saç sağlığı üzerindeki zararları her geçen gün artmakta. Saç dökülmelerine neden olan en önemli faktörlerden biri dengesiz beslenmedir. Sağlıklı saçlar ve saç derisi için öncelikle protein, çinko, B 12 vitaminleri, folik asit ve bakır eksikliği olmamasına özen gösterilmelidir. Ayrıca alkol ve sigara kullanımını alışkanlık haline getirmek saçların ölmesine yol açar. Sigaranın saçlarda yağlanma ve kırılmaya neden olduğu da bilinmektedir.
Günde ne kadar saç teli dökülür?
Saçlar bir ayda yaklaşık 1 cm uzar. Yaş ilerledikçe bazı kıl kökleri tahrip olduğundan saçmiktarında azalma olabilir. Bir günde dökülen saç miktarı en çok 100 adet olmalıdır. Normal oranda olan bu saç dökülmesi saçı seyreltmez. Vücuttaki hücreler kendini yenileyebildiği için dökülenlerin yerine yenileri çıkar.
Hangi durumlarda normalden fazla dökülme söz konusudur?
Stres, ameliyat, doğum, 39 derecenin üzerinde ve tekrarlayan ateşli hastalıklardan sonra ya da şeker hastalığı, karaciğer yetmezliği gibi rahatsızlıklarda da saç dökülmesi görülebilir. Demir, çinko eksikliği, aşırı zayıflama, şok diyetlere bağlı protein eksikliği, bazı ilaç ve kimyasal maddeler de dökülmeye neden olur. Aşırı alkol ve sigara tüketimi ise saç sağlığını doğrudan etkileyen bir diğer faktördür.
Saç dökülmesi şikayeti olanlar ne yapmalıdır?
Öncelikle hangi sebeple saçların döküldüğünü öğrenmek üzere bir cilt hekimine başvurulmalıdır. Yapılacak muayene ve laboratuvar tetkikleri, hatta bayanlarda yumurtalık ve böbreküstü bezi ultrasonografi ve sintigrafi tetkikleri ile en doğru sonuca ulaşılacaktır.
Dökülmeyi önlemek için…
-Saç ve saç derisine zarar veren ürünlerden kaçınılmalı,
-Protein ağırlıklı besinlerin tüketimine özen gösterilmeli,
-Demir ve çinko eksikliği varsa ek vitaminlerle giderilmeli,
-Karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden kaçınılmalı,
-Stresten uzak durulmalı,
-Sigara ve alkol kullanımı alışkanlık haline getirilmemelidir.
-Saçı her gün yıkamak doğru değildir. 2-3 günde bir ph 5.5 bir şampuanla yıkamak yeterlidir. Sık yıkamak saç derisinin yağ dengesini bozacağından saçlar daha fazla yağlanır.
-Jöle kullanılmamalıdır. Jöle saçın nefes almasına engel olur ve dolayısıyla dökülmeyi artırır. Jöle kullanılsa bile aynı gün saçı yıkamak gerekir.
-Yüksek miktarda A vitamini alınması da dökülmeyi tetikler. A vitamini alımı kesilerek bu problem çözülebilir.
-B grubu vitaminler (biotin ve d-pantenol) alınabilir.
-Saç derisinin kanlanmasını sağlayan damarların akışı yönünde saçlı deriye masaj yapmak dökülmenin önlenmesine yardımcı olur.
Uzm. Dr. Köksal Hacı
Dermatolog
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/9.jpg)
Erzurum'da sağlık çalışanları Gazze için "sessiz yürüyüş" yaptıErzurum'da görev yapan hekim ve sağlık çalışanları, İsrail'in Gazze'ye yönelik saldırılarını protesto etmek için her hafta sonu düzenledikleri sessiz yürüyüşlerini sürdürüyor.20 Temmuz 2024 Cumartesi 18:58BASIN HABERLERİ
Sağlık Bakanı Memişoğlu, KKTC Sağlık Bakanı Hakan Dinçyürek ile görüştüSağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, KKTC Sağlık Bakanı Hakan Dinçyürek ile bir araya geldi.20 Temmuz 2024 Cumartesi 18:58SAĞLIK BAKANLIĞI
BM'den UAD danışma görüşünün ardından "iki devletli çözüm" vurgusuBirleşmiş Milletler (BM), İsrail'in Filistin topraklarındaki işgalinin hukuka aykırı olduğunu ve işgalin derhal sonlandırılması gerektiğini belirten Uluslararası Adalet Divanının (UAD) danışma görüşüyle ilgili,20 Temmuz 2024 Cumartesi 17:53BASIN HABERLERİ
Van'da ambulans helikopter 12 yaşındaki hasta için havalandıVan'ın Bahçesaray ilçesinde 12 yaşındaki hasta, ambulans helikopterle Van Eğitim ve Araştırma Hastanesine ulaştırıldı.20 Temmuz 2024 Cumartesi 17:23SAĞLIK BAKANLIĞI
Gazze'deki Aksa Şehitleri Hastanesi: Yakıt ve tıbbi malzeme kıtlığı yaralıların hayatını tehdit ediyorAbluka altındaki Gazze Şeridi'nin orta kesiminde yer alan Deyr el-Belah kentindeki Aksa Şehitleri Hastanesi, yakıt ve tıbbi malzeme kıtlığının çok sayıda Filistinli yaralının hayatını tehdit ettiğini duyurdu.20 Temmuz 2024 Cumartesi 17:03DÜNYADA SAĞLIK
Yaz Mevsiminde Sağlıklı Olduğuna İnanılan Bu Besinlere DikkatYaz mevsiminde sağlıklı beslenme için uyarılarda bulunan Çankırı İl Sağlık Müdürü Dr. Hüseyin Sarıkaya, karpuz ve peynirin birlikte fazla tüketilmesinin...20 Temmuz 2024 Cumartesi 16:23BESLENME VE DİYET
Skolyoz Hastalarının Tedavi Sürecine Yenilik Getiren Projeye Tübitak’tan Yatırım DesteğiTÜBİTAK 1812-Yatırım Tabanlı Girişimcilik Programı (BiGG) 2024-1 Çağrısı sonuçları açıklandı.20 Temmuz 2024 Cumartesi 13:58BASIN HABERLERİ
Kızılay Gönüllülerine Hayat Kurtaran EğitimTürk Kızılay Sakarya Şubesi İlkyardım Eğitim Merkezi tarafından Karasu ve Kocaali gönüllülerine ilkyardım eğitimi verildi.20 Temmuz 2024 Cumartesi 13:23BASIN HABERLERİ
DSÖ, Han Yunus ve Deyr el-Belah'ta tip iki çocuk felci virüsü görüldüğünü belirttiDünya Sağlık Örgütü (DSÖ) Genel Direktörü Tedros Adhanom Ghebreyesus, Gazze Şeridi'nin güneyindeki Han Yunus ile orta kesimindeki Deyr el-Belah kentlerinde tip iki çocuk felci virüsü tespit edildiğini bildirdi.20 Temmuz 2024 Cumartesi 12:53DÜNYADA SAĞLIK
Sahil Güvenlikten Gezi Teknesinde Rahatsızlanan Vatandaşa Tıbbi TahliyeMuğla'nın Fethiye ilçesi açıklarında seyreden gezi teknesinde rahatsızlanan vatandaş Sahil Güvenlik ekiplerince tıbbi tahliyesi gerçekleştirildi.20 Temmuz 2024 Cumartesi 12:43BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel