SAĞLIKLI BESLENENLER YETERLİ BİOTİN ALIYOR!
Pırıl pırıl parlayan saçlar, güçlü tırnaklar, sağlıklı bir cilt... Tüm bunların yolu sağlıklı beslenmekten geçse de dikkat edilmesi gereken bir vitamin var; biotin.
![Sağlıklı beslenenler yeterli biotin alıyor!](https://www.saglikaktuel.com/d/news/32697.jpg)
17 Temmuz 2021 Cumartesi 19:12
Besinler yoluyla alınabilen ancak ince bağırsak tarafından da üretilen bu vitamin, aşırı antibiyotik kullanımı, sağlıksız beslenme alışkanlıkları ya da bazı ilaçlar nedeniyle vücutta tam olarak sentezlenemiyor. Bu durumun da saç dökülmesi, tırnak kırılması, hatta şeker düzeyinde dengesizliklere yol açtığını belirten Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Pakize Gizem Akgül, bağırsak sağlığının önemine dikkat çekiyor.
Biotin, B7 ya da H vitamini olarak da biliniyor. İnce bağırsak bakterileri tarafından da salgılanan bu vitaminin suda çözünebilir olduğunu belirten Pakize Gizem Akgül, “Biotin, vücudumuz için çok önemli enzim aktivitelerinde rol oynar. Bu vitaminin protein sentezindeki ve keratin üretimindeki işlevi, sağlıklı tırnak ve saç büyümesine katkısı sağlar. Bu konuda yapılan 18 araştırmanın sonuçlarının derlendiği bir makaleye göre de biotin eksikliği olan kişilere bu vitamin verildiğinde tırnaklar ve saçlar uzuyor. Biotin eksikliği ise demir metabolizmasında bozulmaya yol açıyor” diyor.
Biotin, gıdalarda buluna bir vitamin. Bu nedenle dengeli ve sağlıklı beslenildiğinde eksikliği görülmüyor. Ancak kimi beslenme alışkanlıkları ve bazı ilaçlar nedeniyle biotin alımı ve işlenmesinde sorun olabiliyor. Çiğ yumurtada bulunan avidin proteininin biotinin vücutta kullanımını engellediğine işaret eden Pakize Gizem Akgül, “Yumurtayı pişirerek tüketmek, vücudumuz için en sağlıklı yöntemdir. Sürekli çiğ yumurta tüketen kişilerde biotin yetersizliği görülebilir. Saç dökülmesi, deri yaraları görülebilir’” diye bilgi veriyor. Yetişkinlerin günlük biotin tüketimi ihtiyacının 30 mikrogram olduğunu kaydeden Pakize Gizem Akgül, karaciğer, yumurta sarısı, soya unu, etler ve mayanın en güçlü biotin kaynakları olduğunu belirtiyor. Bu besinlerin yanı sıra parlak ve güzel bir cilt için süt ve süt ürünleri ile, domates, mantar, çiğ badem, karnabahar, greyfurt ve kuru baklagiller gibi ürünleri sofralardan eksik etmemek gerektiğini kaydeden Pakize Gizem Akgül, şöyle devam ediyor:
“Sağlıklı bağırsak florası demek sağlıklı bir cildin anahtarı olabilir, bağırsak floranızı besleyin, probiyotik içeriği zengin kefir, probiyotikle zenginleştirilmiş ürünlere günlük beslenmenizde mutlaka yer verin. Mutluluğunuzu etkileyen pek çok hormon da bağırsaklarda salgılanıyor. Yani sağlıklı bağırsak, mutlu hayat, parlayan cilt, saçlar ve tırnaklar anlamına geliyor.”
Günlük ihtiyacı kolay karşılanan bir vitamin olmasına karşın uzun süreli antibiyotik kullanımını bağırsak florasını bozduğu için biotin sentezinin de olumsuz etkilenmesine neden olabildiğini kaydeden Pakize Gizem Akgül, “Ayrıca epilepsi tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar da biotinin sentezlenmesini etkilediği için yetersizlik yapabiliyor” diyor.
Hamilelik döneminde ve siroz hastalığında biotin ihtiyacının arttığını ifade eden Pakize Gizem Akgül, “Dikkat etmesi gereken bir grubu da diyabet hastaları oluşturuyor. Çünkü biotin, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olan bir vitamin. Çünkü biotin, yağ asitleri sentezinin metabolizmasına katılarak glikoz kullanımını olumlu etkiler ve kan şekerinin düşmesine yardımcı olarak kan şekerini dengeleyebilir” diyerek sözlerini tamamlıyor.
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/78.jpg)
Uzmanından ‘Yaz Aylarında Böcek Isırığı Alerjileri’ Hakkında Önemli UyarılarYaz mevsimi, güneşli günlerin ve açık hava aktivitelerinin keyfini çıkarmak için mükemmel bir zamandır.08 Temmuz 2024 Pazartesi 15:03DERİ VE ZÜHREVİ HASTALIKLAR
Ortaca'da "Dalyan Turizm Polikliniği" hizmet vermeye başladıMuğla'nın Ortaca ilçesinde "Dalyan Turizm Polikliniği" hizmet vermeye başladı.08 Temmuz 2024 Pazartesi 14:53SAĞLIK BAKANLIĞI
Elazığ’da Damar İçi Katater Enfeksiyonları Ve Kültür Alma Yöntemleri SemineriElazığ Fethi Sekin Şehir Hastanesinde damar içi katater enfeksiyonları ve kültür alma yöntemleri konusunda eğitim verildi.08 Temmuz 2024 Pazartesi 14:48SAĞLIK BAKANLIĞI
Prof. Dr. Aydan Biri: “Doğum Şeklinin Sezaryene Doğru Kaymasının Nüfus Artışını Engelleyici Bir Basamak Olma Riski Ortaya Çıktı”Koru Ankara Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Aydan Biri, "2017'de 2,2 olan doğurganlık hızımız şimdi 1,5 seviyelerine geriledi....08 Temmuz 2024 Pazartesi 14:47KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM
TTB Merkez Konseyi Başkanı Prof. Dr. Alpay Azap olduTürk Tabipleri Birliği (TTB) Merkez Konseyi Başkanlığına, Prof. Dr. Alpay Azap getirildi.08 Temmuz 2024 Pazartesi 14:43BASIN HABERLERİ
Sıcak Havalarda İsiliğe DikkatYaz sıcaklarının iyice kendini gösterdiği bu günlerde uzmanlardan "isilik" ile ilgili uyarı geldi.08 Temmuz 2024 Pazartesi 14:39ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, Rize'de konuştu:"Özellikle yaşlılarımıza, çocuklarımıza hizmetleri daha çabuk, daha erken ulaştırabilecek aile hekimlikleri ve sağlıklı yaşam merkezlerini de güçlendireceğiz. Bu konudaki planlamaları çok yakın zamanda halkımıza duyuracağız"08 Temmuz 2024 Pazartesi 14:34SAĞLIK BAKANLIĞI
İsrail saldırıları altındaki Gazze'de bir çocuk daha "açlıktan" öldüİsrail'in 7 Ekim 2023'ten beri saldırılarını sürdürdüğü ve yardım girişini engelleyerek büyük bir "insani felakete" neden olduğu Gazze Şeridi'nde bir çocuğun daha açlıktan öldüğü bildirildi.08 Temmuz 2024 Pazartesi 14:26DÜNYADA SAĞLIK
Uzmanından Güneş Yanığına Karşı UyarıDeri ve Zührevi Hastalıkları Uzmanı Dr. Ahmet Kozan, güneş yanığı oluşursa ilk etapta soğuk uygulama yapıp, ağrı kesici ve antibiyotikli kremler kullanılmasını...08 Temmuz 2024 Pazartesi 14:18DERİ VE ZÜHREVİ HASTALIKLAR
Trabzon'da sağlıkçılardan acil servis doktorunun darbedilmesine tepkiTrabzon'da sağlıkçılar, Fatih Devlet Hastanesi acil servisinde nöbetçi doktor olan Mehmet Yıldırım'ın 5 Temmuz'da tedavi ettiği hasta ve yakını tarafından darbedilmesine tepki gösterdi.08 Temmuz 2024 Pazartesi 13:58BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel