SAĞLIKLA MI YAŞAMAK İSTİYORSUNUZ REFLÜYLE Mİ? TERCİH SİZİN…
Tabii ki sağlıkla yaşamak istiyorum ve bunun için sevdiğim bazı şeylerden vazgeçebilirim diyorsanız bu yazıyı okumanızda fayda var…
15 Nisan 2013 Pazartesi 19:29
Tabii ki sağlıkla yaşamak istiyorum ve bunun için sevdiğim bazı şeylerden vazgeçebilirim diyorsanız bu yazıyı okumanızda fayda var…
Hisar Intercontinental Hospital İç Hastalıkları Bölümü Uzmanı Dr. Akif Nuri Doğan’dan reflüye karşı tedavinizde size düşen görevleri konuştuk… Reflü yakınması olan hastaların beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirerek daha sağlıklı bir yaşam sürebileceklerini belirten Uzm. Dr. Doğan; ‘Bu değişiklikleri yapmadan doğrudan veya yalnızca ilaç kullanımına yönelmek çözüm olmayacaktır.’ diye konuştu…
Reflüden Daha Kolay Kurtulmak İçin…
- Akşam yemeği ile uyku arasındaki zamanı artırarak; en az 3 saate çıkarın.
- Akşam yemeğinden sonra bir şey yememeyi tercih edin ve akşam yemeğini hafif yiyin.
- Alkol ve sigara kullanımınızı sonlandırın. Sonlandırmam diyenlerdenseniz azaltın.
- Yüksek miktarda yağ ve protein içeren fast food türü gıdalardan uzak durun.
- Kemer, korse, dar pantolon gibi bel bölgenizi sıkacak kıyafet ve aksesuvarlar kullanmayın.
- Yemek yedikten hemen sonra uzanmayın, egzersiz yapmayın ya da ağır bir şeyler kaldırmayın.
- Fazla baharat kullanımından kaçının. Baharatın gereğinden fazla kullanılması reflüyü artırır.
- Kola, domates, portakal suyu, soda gibi asitli besinlerden uzak durun.
- Cips, kraker ve kabuklu yiyecekleri tüketmeyin.
- Yemeğinizi yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek yiyin. Bir defada çok fazla yemek yemeyin.
- Yemek sırasında fazla su tüketmeyin. Su tüketiminizi öğün aralarında yapın.
- Fazla kilo probleminiz varsa, kilolarınızdan kurtulmak için harekete geçin. Çünkü fazla kilolar karın içi basıncını artırdığı için reflünüzü tetikleyebilir.
- Çikolata, kahve gibi kafein içeren ürünlerden uzak durun.
- Gece reflünüz varsa yatak başınızı 15-20 derece yükseltin. Böylece daha rahat uyuyabilirsiniz.
- Sakız çiğnemeyin. Sakız çiğnemek yutulan gaz miktarını artırarak reflünüzü tetikleyebilir.
- Düzenli tuvalet alışkanlığı edinin.
- Her gün en az 30 dakika yürüyün.
- ABD'de küresel yazılım sorunu nedeniyle bazı hizmetlerde aksama yaşandıMicrosoft'a siber güvenlik hizmeti veren CrowdStrike'tan kaynaklanan küresel sorunun, ABD'de ulaşım, sağlık ve kargo gibi hizmetleri etkilediği bildirildi.19 Temmuz 2024 Cuma 19:48BASIN HABERLERİ
- Türk Toraks Derneğinden orman yangınlarına ilişkin açıklama:Türk Toraks Derneği, son dönemde artan orman yangınlarına dikkati çekerek, yangınların önlenmesi adına alınması gereken önlemler ve bu yangınların insan sağlığına etkileri hakkında uyarılarda bulundu.19 Temmuz 2024 Cuma 18:28DERNEK VE ODALAR
- Nijerya'da yetersiz beslenmeye bağlı sağlık sorunları yüzde 40 arttıBatı Afrika ülkelerinden Nijerya'da, yetersiz beslenmenin yol açtığı sağlık sorunları nedeniyle hastanelere başvuruların, geçen yıla kıyasla yüzde 40 arttığı bildirildi.19 Temmuz 2024 Cuma 17:33DÜNYADA SAĞLIK
- Türk beyin ve sinir cerrahlarından 77'nci yıl kutlaması:Türk Nöroşirürji Derneği Yönetim Kurulu Başkanı Prof. Dr. Hakan Emmez:19 Temmuz 2024 Cuma 17:13BEYİN VE SİNİR CERRAHİSİ
- Hatay'da depremlerde hasar gören hastanenin yıkım çalışmalarına başlandıDepremlerde hasar gören Hatay Eğitim ve Araştırma Hastanesinin yıkım çalışmalarına başlandı.19 Temmuz 2024 Cuma 16:58BASIN HABERLERİ
- Maseter Botoks Tedavisi Yüzleri GüldürüyorDüzce Üniversitesi Tıp Fakültesi Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp Uygulama ve Araştırma Merkezi Diş Polikliniği'nde Maseter Botoks tedavileri başladı.19 Temmuz 2024 Cuma 16:53SAĞLIKLI YAŞAM
- Çankırı kaya tuzu haloterapi uygulamasıyla hastalıklara şifa oluyorÇankırı kaya tuzu haloterapi uygulamasıyla akciğer hastalıkları ve bazı cilt hastalıklarına şifa oluyor.19 Temmuz 2024 Cuma 16:53BASIN HABERLERİ
- ’Havuz Suları El Ayak Ağız Hastalığını Bulaştırabilir’El ayak ağız hastalığının ellerde, ayaklarda ve ağız içinde büllöz lezyonlarla kendini gösteren viral bir hastalık olduğunu belirten Çocuk Sağlığı...19 Temmuz 2024 Cuma 16:38ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI
- Aksaray Belediyesi Zabıta Ekipleri Fırınları DenetliyorAksaray Belediyesi Zabıta ekipleri il genelinde faaliyet gösteren fırınları denetleyerek vatandaşların sağlıklı ve güvenilir gıda tüketimini sağlamak...19 Temmuz 2024 Cuma 15:54BASIN HABERLERİ
- Hava Ambulansı 4 Aylık Yiğit İçin HavalandıBartın'da gece yüksek ateş nedeniyle hastaneye getirilen ve menenjit riski bulunan 4 aylık Yiğit Özen, Sağlık Bakanlığı'na ait hava ambulansı ile Ankara'ya...19 Temmuz 2024 Cuma 14:53SAĞLIK BAKANLIĞI
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel