SAĞLIĞIN TEMELİNDE ELLİ BESİN
Çeşitlilik optimal beslenme ve sağlığın temelidir. Büyüme, gelişme ve sağlıklı olarak uzun süre yaşamak için 50 ayrı türde besin öğesine ihtiyaç var...
![Sağlığın temelinde elli besin](https://www.saglikaktuel.com/d/news/3665.jpg)
15 Aralık 2010 Çarşamba 00:39
Çeşitlilik optimal beslenme ve sağlığın temelidir. Büyüme, gelişme ve sağlıklı olarak uzun süre yaşamak için 50 ayrı türde besin öğesine ihtiyaç var. Bu besinleri tüketmek sizi kronik hastalıklardan da korur
Dünya sağlık Örgütü (DSÖ), kanser olgularının 2000-2020 yılları arasında gelişmekte olan ülkelerde yüzde 73, gelişmiş olan ülkelerde ise yüzde 29 oranında artacağı tahmin ediliyor. Kurum, ‘Kanser olgularının gelişmekte olan ülkelerde yüzde 30’u, gelişmiş olan ülkelerde ise yüzde 20’si diyete bağlı oluşuyor’ deniliyor. Bazı kanser türlerinin (menapoz sonrası meme kanseri, kolon kanseri, böbrek ve özafa≠gus kanseri gibi) nedeninin; sağlıksız vücut ağırlığı ve hareketsiz yaşam olduğu belirtiliyor. Optimal beslenme, normal vücut ağırlığı ve fiziksel aktivite ile kanser olgularının üçte bir oranında önlediği raporda vurgulanıyor.
TEK YÖNLÜ DİYET ZARARLI
Dünya Sağlık Örgütü hareketsiz yaşamın; kardiovasküler hastalık ve inmelerden ölümleri iki katına çıkardığı gibi kardiovasküler hastalık, tip 2 diyabet ve şişmanlık oluşum riskini de iki kat artırdığını da belirtiyor. Bu nedenle çeşitli besinleri tüketin. Çeşitlilik optimal beslenme ve sağlığın temelidir. Büyüme gelişme, sağlıklı olarak uzun süre yaşamak için 50 ayrı türde besin öğesine ihtiyaç vardır. Bunların kaynağı besinlerdir. Hiçbir besin tek başına vücudun ihtiyacı olan tüm besin öğelerini içermez. Besinlerin her birinde ayrı özellikte ve vücut çalışmasında ayrı işlevi olan değişik türde besin öğeleri vardır. Optimal beslenmek için bu besin ögelerini belirli oranlarda almak gerekir. Bu besin öğelerinin diyetteki oranları birbirerinin emilim, metabolizma ve gereksinimi etkiler.
Dünya Sağlık Örgütü’nün önerisi
• Beslenmenizde balık, sebze, meyve ve tahılları bir arada yemeğe özen gösterin.
• Tuzsuz fındık ve fıstık, filtre edilmiş kahve ve açık limonlu siyah çayı beraber yemek kalp sağlığı açısından önemli.
• Düzenli yüksek tempoda yürüyüşler yapın.
• Özellikle kükürtlü sebzeleri karnabahar, soğan çeşitleri, sarımsak, pırasa ve brokoli gibi besinleri mutlaka her gün yemeğe özen gösterin.
• Her gün ışığından yararlanın. Kollarınızı ve bacaklarınızı 15 dk. kadar güneşlendirin.
• Sert peynirleri yemeğe özen gösterin.
• Spor yaptıktan sonra kaslarınızın toparlanması için bol yağsız süt için.
• Tuzu sofralarınızdan kaldırın.
• Açıkta satılan süt ve sür ürünlerini yemeyin, pastörize olanları tercih edin.
• Yoğurt sindirim sistemi için en sağlıklı besin kaynağı ve yoğurdu yeşilimsi suyu ile beraber tüketin.
• Taze sebze ve meyve yemeğe özen gösterin. Eğer dondurup sakladığınız sebzeleriniz varsa içerdikleri besin öğelerini korumak için pişirme yapmadan önce çözdürmeyi beklemeyin ve direk düdüklüde pişirin. Böylece vitamin kaybını önlemiş olursunuz.
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/19.jpg)
İnönü Tıp, 31. Dönem Mezunlarını VerdiMalatya İnönü Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde 31. dönem mezunu 266 doktor diplomalarını düzenlenen tören ile aldı.03 Temmuz 2024 Çarşamba 17:03ÜNİVERSİTELER
Dünya Kadınları Sivas’ın Toprağıyla GüzelleşiyorGüzelliğiyle dillere destan Mısır prensesi Kleopatra'nın güzelliğini borçlu olduğu kil, Sivas'ta bir çok kozmetik ürüne dönüştürülerek dünyaya...03 Temmuz 2024 Çarşamba 16:23BASIN HABERLERİ
Asatuf İle Tika Arasında Sağlık İşbirliğiAnkara Sağlık Turizmi Federasyonu ile Türk İşbirliği ve Koordinasyon Ajansı (TİKA) arasında sağlık turizmi noktasında işbirliği yapılması konusunda...03 Temmuz 2024 Çarşamba 16:18SAĞLIK TURİZMİ
TÜBA Başkanı Prof. Dr. Şeker: "İnsanlık dışı eylemler kınanmalı"Türkiye Bilimler Akademisi Başkanı (TÜBA) Prof. Dr. Muzaffer Şeker, nerede meydana gelirse gelsin insanlık dışı ve adaletsiz eylemlerle yüzleşmek ve kınamak gerektiğini kaydetti.03 Temmuz 2024 Çarşamba 15:58BASIN HABERLERİ
Kalın Bağırsak Cerrahisinde Robotik DönemKolon ve rektum kanserlerinin cerrahisinde robot teknolojisi sayesinde daha hızlı iyileşme sağlanıyor.03 Temmuz 2024 Çarşamba 14:28GENEL CERRAHİ
İskemik Svo Tanısı Olan Hasta Uçak Ambulansla Ankara’ya NakledildiVan'da iskemik SVO tanısı olan hasta uçak ambulansla Ankara'ya nakledildi.03 Temmuz 2024 Çarşamba 14:18SAĞLIK BAKANLIĞI
Gazze'deki hükümet: Avrupa Hastanesinin olduğu bölgenin boşaltılması "yeni tarihi suçtur"Gazze'deki hükümet, İsrail'in "tahliye" uyarısının ardından Han Yunus kentindeki Gazze-Avrupa Hastanesinin boşaltılmasını istemesini "yeni bir tarihi suç" olarak nitelendirdi.03 Temmuz 2024 Çarşamba 12:18DÜNYADA SAĞLIK
DSÖ Direktörü, Han Yunus'taki Gazze-Avrupa Hastanesinin "bir an önce hizmete açılması" çağrısı yaptıDünya Sağlık Örgütü (DSÖ) Genel Direktörü Tedros Adhanom Ghebreyesus, İsrail saldırıları altındaki Gazze'nin güneyindeki en büyük sevk hastanelerinden biri olan Gazze-Avrupa Hastanesinin "bir an önce hizmete açılması" çağrısında bulundu.03 Temmuz 2024 Çarşamba 12:13DÜNYADA SAĞLIK
Bursa’nın Tansiyonu ÖlçüldüBursa'da faaliyet gösteren kamu ve özel sağlık kuruluşları, hipertansiyon konusunda bilinç düzeyini artırmak amacıyla şehrin farklı noktalarında vatandaşlara...03 Temmuz 2024 Çarşamba 11:43GENEL SAĞLIK
Check-up Yaptırmaya Geldiği Hastanede Bağırsağında Tümör Olduğunu ÖğrendiMehmet Ali Akkuş Denizli Özel Tekden Hastanesi'ne rutin check-up yaptırmak için müracaat etti.03 Temmuz 2024 Çarşamba 11:33GENEL CERRAHİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel