RAMAZANDA REFLÜYE SON
Yemek düzeni ve yaşam tarzının değiştiği ramazanda reflü sorunu sıkça yaşanıyor. Bu süreçte bazı besinleri listenizden çıkararak problemi kolayca aşabilirsiniz.
![Ramazanda reflüye son](https://www.saglikaktuel.com/d/news/7189.jpg)
07 Ağustos 2012 Salı 14:31
Yemek düzeni ve yaşam tarzının değiştiği ramazanda reflü sorunu sıkça yaşanıyor. Bu süreçte bazı besinleri listenizden çıkararak problemi kolayca aşabilirsiniz.
Sağlıksız ve dengesiz beslenmeyle birlikte ortaya çıkan ve mide, yemek borusu gibi sindirim sisteminin önemli organlarını olumsuz yönde etkileyen bir hastalıktır reflü. Reflü en basit şekilde mide içeriğinin yemek borusuna hatta ağza kadar gelmesi olarak tanımlanabilir. Yemek borusuyla mide arasında kapakçığın midede basınç değişikliklerine bağlı olarak işlevsiz hale gelmesi reflünün en önemli nedenlerinden biridir. Ramazanda değişen beslenme düzeni ile birlikte reflüsü olan bireylerin şikayetleri de artmaktadır. İftarda bir anda hızlı ve aşırı besin tüketimi ve sahurda hemen yedikten sonra yatmak reflü, mide yanması ve mide bulantısını tetikleyebilir. İftar ya da sahurda yağlı yiyeceklerin tüketilmesi ve yemek tüketiminin ardından dinlenme amaçlı hemen yatılması, ayrıca iftar ve sahur arasında aşırı kahve ve çay tüketilmesi reflü riskini iyice artırır.
Salatadaki soğanı azaltın
- İftarda küçük porsiyonlarda sık sık yemek tüketilmelidir.
- İftara 1 bardak su ve çorbayla başlamak aşırı ve hızlı besin tüketiminden uzak durmak adına atılacak ilk adımdır.
- Sahur ve iftardan sonra en az 30 dakika yatar pozisyonuna geçilmelidir.
- İftardan sonra tatlı seçimleri, hafif sütlü tatlılar veya meyve kompostolarından yana yapılmalıdır.
- Yemeklerin yanında gazlı, asitli içecekler yerine ayran limonata, meyve suları gibi mideyi yormayacak besinler seçilmelidir.
- Aşırı çikolata, çiğ soğan, sarımsak ve ketçap gibi reflü ataklarını provoke eden besinlerden uzak durulmalıdır.
- Haftada en az 1-2 kere iftarda kuru baklagil yemekleri yiyin.
- Sahurda ekmeğe alternatif olarak müsli, yulaf ezmesi gibi kah-valtı gevreklerini tercih edin.
- Meyve ve sebzeleri kabuklarıyla tüketin.
- Çorbalarınıza yulaf ve buğday kepeği ekleyin.
- Sahur ve iftar menülerinizden sebze ve meyveyi eksik etmeyin.
Selahattin DÖNMEZ / STAR Gazete
[email protected]
![Haber Kaynağı](https://www.saglikaktuel.com/d/news_source/86.jpg)
BM'den İsrail'in Türk-Filistin Dostluk Hastanesini hedef alan saldırısına tepkiBirleşmiş Milletler (BM), İsrail'in Türk-Filistin Dostluk Hastanesini hedef alan saldırısına tepki göstererek, hastaneler ile sağlık tesislerinin hiçbir zaman çatışma alanı olmaması gerektiğini bildirdi.17 Temmuz 2024 Çarşamba 20:33DÜNYADA SAĞLIK
Gazze'deki Sağlık Bakanlığından hastanelere jeneratör temini için "acil durum" çağrısıİsrail saldırıları altındaki Gazze Şeridi'ndeki Sağlık Bakanlığı, uluslararası toplum ve kuruluşlar ile Arap ve İslam ülkelerine, hastanelere jeneratör temini için "acil durum" çağrısı yaptı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 18:13DÜNYADA SAĞLIK
Türk sağlıkçılar Burundi'de yaklaşık 5 bin kişinin dişini tedavi ettiTürk sağlık ekibi, Türk İşbirliği ve Koordinasyon Ajansı Başkanlığı (TİKA) ve Tüm Afrika'nın Dostları Derneği (TADD) işbirliğiyle Burundi'de 5 bin kişiye diş tedavisi yaptı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 18:08DÜNYADA SAĞLIK
Hatay'da devrilen ambulanstaki 2 sağlık personeli yaralandıHatay'ın Dörtyol ilçesinde, devrilen ambulanstaki 2 sağlık personeli yaralandı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 17:43BASIN HABERLERİ
Sağlık Bakanı Memişoğlu, milletvekillerinin sorularını yanıtladı:Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, önceliklerinin birinci basamak sağlık hizmetleri olduğunu belirterek, "Bunun planlamalarıyla ilgili arkadaşlarımız çalışıyor, birkaç hafta içerisinde eylem planlarımızı ortaya koyacağız." dedi.17 Temmuz 2024 Çarşamba 17:03SAĞLIK BAKANLIĞI
Ambulansların Durumu Gözden GeçirildiErzincan'da İl Sağlık Müdürü Dr. Cihan Tekin başkanlığında "Ambulans Bakım Onarım Durumları " hakkında toplantı yapıldı.17 Temmuz 2024 Çarşamba 16:13SAĞLIK BAKANLIĞI
Tarsus’ta ’Gezici Sağlık Hizmet Aracı’ Faaliyete BaşlıyorTarsus'ta tam donanımlı "Gezici Sağlık Hizmet Aracı" faaliyete geçiyor. Kentte sağlık hizmetlerine ulaşımda güçlük çeken vatandaşlar ile kırsal mahallelerde...17 Temmuz 2024 Çarşamba 15:58BASIN HABERLERİ
(Özel) Başkan Bakkalcıoğlu, Kalbi Tekrar Çalıştırılan Minik Ela’yı Esogü’de Ziyaret EttiBilecik'in Bozüyük ilçesinde klorlama çukuruna düştükten sonra kalbi durmuş bir şekilde çıkarılan ve Eskişehir Osmangazi Üniversitesi (ESOGÜ) Sağlık,...17 Temmuz 2024 Çarşamba 15:28BASIN HABERLERİ
Akıllı Mercekle Gözlüğü Bırakmak MümkünAcıbadem Kayseri Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Altan Göktaş, akıllı mercekler sayesinde 40 yaş sonrası gözlüğü bırakmanın mümkün...17 Temmuz 2024 Çarşamba 14:43GÖZ HASTALIKLARI
4 Ton Çöp Çıkan Evi Temizlenip Yaşanabilir Hale GetirildilerOdunpazarı Belediyesi Temizlik İşleri Müdürlüğü ekipleri, İstiklal Mahallesi'nde bulunan ve içinden 4 ton çöp çıkan evi temizleyip yaşanabilir hale...17 Temmuz 2024 Çarşamba 14:28BASIN HABERLERİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2006 Sağlık Aktüel